Udara dingin, dokter menunjukkan cara terbaik untuk mandi.

Setelah seharian bekerja, terutama dalam cuaca dingin, banyak orang menikmati bersantai di bak mandi air panas.

Meskipun air panas terasa menyenangkan, sebuah laporan baru yang diterbitkan oleh The New York Times mencatat bahwa air panas dapat menyebabkan masalah pada kulit dan rambut, menurut situs berita kesehatan Best Life.

Menurut Dr. Trinidad Montero-Vilchez, seorang dokter kulit pemenang penghargaan internasional yang bekerja di Rumah Sakit Universitas Virgen de las Nieves di Granada, Spanyol, suhu yang terlalu tinggi merusak lapisan pelindung kulit, sehingga membuatnya lebih rentan terhadap kekeringan dan iritasi.

Setelah seharian bekerja, banyak orang menikmati bersantai di bak mandi air panas.

Dokter menjelaskan bahwa air panas menyebabkan lipid kulit, termasuk ceramida dan asam lemak, kehilangan strukturnya. Ketika lapisan pelindung ini melemah, kulit menjadi lebih rentan terhadap alergi dan iritasi, dan karenanya, tidak mampu menahan air atau kelembapan. Ini adalah hasil penelitian yang ia lakukan sendiri pada tahun 2022.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal medis Journal of Clinical Medicine , para dokter dan penulis menemukan bahwa air panas memiliki dampak yang jauh lebih kuat pada kulit daripada air dingin. Mandi air panas melemahkan lapisan pelindung kulit, meningkatkan tingkat pH, dan menyebabkan kemerahan. Kulit juga menjadi lebih kering karena kurangnya kelembapan dan retensi air.

Selain itu, air panas dapat menghilangkan minyak alami yang membantu "menjaga kelembapan dan perlindungan rambut," kata dokter kulit Elika Hoss, profesor madya dermatologi di Mayo Clinic (AS).

Untuk melindungi rambut dan kulit Anda, sebaiknya mandi air hangat.

Mandilah dengan air hangat dan hindari mandi air panas setiap hari.

Dr. Peter Bailey, seorang dokter keluarga yang bekerja di AS, menyarankan: Suhu air ideal untuk mandi adalah antara 36,5 dan 40 derajat Celcius. Ini adalah kisaran suhu optimal untuk menjaga kenyamanan dan suhu tubuh, sekaligus membersihkan keringat, kotoran, dan bakteri.

Selain itu, suhu di luar kisaran ini dapat menimbulkan risiko tekanan darah rendah, pusing, masalah irama jantung, dan bahkan hipotermia.

Anda sebaiknya mandi dengan cepat dalam waktu singkat.

Dr. Lauren Ploch, seorang dokter kulit di American Academy of Dermatology, mencatat bahwa pasien dengan dermatitis atopik atau kulit yang sangat kering sebaiknya mandi maksimal 5 menit. Mandilah dengan cepat; hindari berendam terlalu lama di dalam air.

Namun, mandi air hangat juga memiliki beberapa manfaat, seperti meningkatkan sirkulasi darah, relaksasi otot, menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur, menurut American Sleep Foundation Amerisleep.

Dr. Victoria Barbosa, profesor madya dermatologi di Universitas Chicago (AS), mengatakan bahwa meskipun mandi air panas memiliki banyak manfaat, namun tidak baik untuk kulit.

Sebaliknya, mandilah dengan air hangat dan hindari mandi air panas setiap hari, katanya.

Untuk membantu mempertahankan kelembapan, para ahli juga menyarankan untuk menepuk-nepuk tubuh hingga kering secara lembut (bukan menggosok seluruh tubuh dengan handuk) dan mengoleskan pelembap secukupnya dalam beberapa menit setelah kering, menurut Best Life.

Sumber: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm