Apa yang harus dilakukan orang berusia 50 tahun untuk berhasil menurunkan berat badan?

7 tips hebat untuk menurunkan berat badan secara sukses di usia 50 tahun

Sejak usia 50 tahun, karena penurunan metabolisme, orang cenderung mengalami kenaikan berat badan secara alami, dan menurunkan berat badan menjadi lebih sulit.

Namun, sains telah membuktikan bahwa masih ada cara untuk membantu Anda meningkatkan metabolisme agar berhasil menurunkan berat badan, bahkan jika Anda berusia di atas 50 tahun.

Berikut adalah tujuh kiat berbasis bukti yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa ada cara untuk meningkatkan metabolisme Anda agar berhasil menurunkan berat badan, bahkan jika Anda berusia di atas 50 tahun.

1. Prioritaskan jalan cepat dan latihan otot

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Obesity menunjukkan bahwa latihan otot secara teratur mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, membantu mengendalikan berat badan, bahkan pada orang dewasa yang lebih tua.

Idealnya, jalan cepat dianjurkan setiap hari, ditambah latihan kekuatan 2-4 kali per minggu (termasuk angkat beban sedang, push-up, squat).

2. Bergerak sepanjang hari

Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa berdiri dengan santai dan teratur dapat meningkatkan metabolisme dan mengendalikan berat badan.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel 7 tips jitu untuk sukses menurunkan berat badan di usia 50 tahun di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 2 Oktober. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang tips jitu seperti: Tips jitu melindungi hati dari penyakit; Pakar: 10 tips jitu membantu penderita diabetes melawan penyakit...

Pakar: Jangan Langsung Sikat Gigi Setelah Minum 3 Hal Ini

Menyikat gigi adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda, tetapi seorang dokter gigi telah memperingatkan bahwa kapan Anda melakukannya itu penting.

Meskipun menyikat gigi adalah tugas sederhana, mungkin ada detail kecil yang perlu diperhatikan, menurut Express .

Ada beberapa hal yang harus Anda hindari sebelum menyikat gigi untuk menjaga kebersihan mulut yang baik dan melindungi kesehatan mulut Anda, kata Dr. Payal Bhalla, Kepala Dokter Gigi dan Direktur Klinis Quest Dental.

1. Makan atau minum makanan asam

Meskipun menyikat gigi adalah tugas sederhana, mungkin ada detail-detail kecil yang perlu diperhatikan.

Dari buah jeruk hingga jus buah, atau makanan asam, zat asam dapat melunakkan email gigi, membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan saat disikat, dokter gigi memperingatkan.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Pakar: Jangan pernah menyikat gigi segera setelah minum 3 hal ini di Thanh Nien Berita kesehatan online pada hari baru 2 Oktober. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang perawatan gigi seperti: Apa kata sains tentang 'mimpi kehilangan gigi'?; Obat baru membantu orang dewasa yang kehilangan gigi menumbuhkannya kembali...

Apa kata sains tentang anjuran minum air lemon untuk menurunkan berat badan?

Belakangan ini, banyak situs web di internet yang menyarankan orang untuk minum air lemon jika ingin menurunkan berat badan. Apakah semudah itu menurunkan berat badan? Jika ya, pasti bagus! Tapi apa kata sains?

Apakah minum air lemon membantu menurunkan berat badan? Apa kata sains?

Pertama-tama, minum air lemon adalah cara minum air.

Ahli gizi Robert Iafelice, seorang kritikus kesehatan di Setforset Health Consulting Center (AS), menjelaskan: "Air sangat penting bagi aktivitas manusia. Setiap orang membutuhkan air untuk bertahan hidup, karena sekitar 55-60% berat badan terdiri dari air."

Banyak situs di internet menyarankan orang untuk minum air lemon jika ingin menurunkan berat badan. Benarkah demikian?

Dalam hal penurunan berat badan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum lebih banyak air dapat meningkatkan metabolisme. Hal ini meningkatkan fungsi mitokondria penghasil energi, yang meningkatkan pembakaran lemak, kata Iafelice, menurut Men's Health.

Lemon sendiri mungkin juga memiliki beberapa khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan. Ekstrak lemon juga telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dalam penelitian pada hewan, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Namun, belum ada penelitian pada manusia yang mengonfirmasi hal ini.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel "Apa kata sains tentang anjuran minum jus lemon untuk menurunkan berat badan?" di berita kesehatan Thanh Nien Online pada hari baru, 2 Oktober. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang jus lemon seperti: 8 manfaat segelas jus lemon hangat dengan madu di pagi hari; Haruskah penderita diabetes minum jus lemon dengan madu?...

Selain itu pada hari Senin tanggal 2 Oktober banyak sekali artikel berita kesehatan lainnya seperti: Banyak orang yang keracunan dan terkena dermatitis kontak akibat semut namun salah mengira sebagai herpes zoster...

Hari baru dengan berita kesehatan , semoga Anda menjalani minggu baru yang penuh energi dan bekerja efektif.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm