Apa yang harus dilakukan seseorang berusia 50 tahun agar berhasil menurunkan berat badan?

7 tips bermanfaat untuk sukses menurunkan berat badan di usia 50-an

Mulai usia 50 tahun, karena perlambatan metabolisme, orang cenderung mengalami kenaikan berat badan secara alami, dan menurunkan berat badan menjadi lebih sulit.

Namun, sains telah membuktikan bahwa masih ada cara untuk meningkatkan metabolisme agar berhasil menurunkan berat badan meskipun Anda berusia di atas 50 tahun.

Berikut tujuh tips berbasis ilmiah yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa masih ada cara untuk meningkatkan metabolisme agar berhasil menurunkan berat badan, bahkan jika Anda berusia di atas 50 tahun.

1. Prioritaskan jalan cepat dan latihan penguatan otot.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Obesity menunjukkan bahwa latihan otot secara teratur meningkatkan laju metabolisme dan mendorong pembakaran lemak, membantu mengontrol berat badan, bahkan pada orang dewasa yang lebih tua.

Idealnya, Anda harus berjalan cepat setiap hari, ditambah melakukan latihan kekuatan 2-4 kali seminggu (termasuk angkat beban sedang, push-up, dan squat).

2. Tetap aktif sepanjang hari.

Sebuah studi yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa berdiri dan melakukan olahraga ringan secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan membantu mengontrol berat badan.

Selamat pagi! Kami mengundang Anda untuk melanjutkan membaca artikel "7 Tips Hebat untuk Sukses Menurunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun" di halaman berita kesehatan Thanh Nien Online untuk tanggal 2 Oktober. Anda juga dapat menemukan artikel lain tentang tips bermanfaat seperti: Tips Melindungi Hati Anda dari Penyakit; Pakar: 10 Tips Hebat untuk Membantu Penderita Diabetes Membalikkan Penyakit...

Pakar: Jangan pernah menyikat gigi segera setelah minum 3 hal ini.

Seorang dokter gigi memperingatkan bahwa menyikat gigi adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda, tetapi waktu melakukannya sangat penting.

Meskipun menyikat gigi adalah tugas yang sangat sederhana, mungkin ada detail kecil yang perlu diperhatikan, menurut Express .

Dr. Payal Bhalla, Kepala Dokter Gigi dan Direktur Klinis Quest Dental, mengatakan: Ada beberapa hal yang harus Anda hindari sebelum menyikat gigi untuk menjaga kebersihan mulut yang baik dan melindungi kesehatan gigi Anda.

1. Mengonsumsi makanan atau minuman asam.

Meskipun menyikat gigi adalah tugas yang sangat sederhana, mungkin ada detail kecil yang perlu diperhatikan.

Para dokter gigi memperingatkan bahwa mulai dari buah jeruk hingga jus, atau makanan asam lainnya, zat-zat ini dapat melunakkan enamel gigi, sehingga membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan saat disikat.

Selamat pagi! Kami mengundang Anda untuk melanjutkan membaca artikel "Pakar: Jangan Pernah Menyikat Gigi Segera Setelah Minum 3 Hal Ini" di halaman berita kesehatan Thanh Nien Online untuk tanggal 2 Oktober. Anda juga dapat menemukan artikel lain tentang perawatan gigi seperti: Apa kata sains tentang 'bermimpi kehilangan gigi'?; Obat baru membantu orang dewasa yang kehilangan gigi untuk menumbuhkannya kembali...

Apa kata sains tentang anjuran minum air lemon untuk menurunkan berat badan?

Belakangan ini, banyak situs web merekomendasikan minum air lemon untuk menurunkan berat badan. Benarkah semudah itu menurunkan berat badan? Jika ya, itu akan sangat bagus! Tapi apa kata sains?

Apakah minum air lemon membantu menurunkan berat badan? Apa kata sains?

Pertama-tama, minum air lemon adalah salah satu cara minum air.

Pakar nutrisi Robert Iafelice, seorang kritikus medis di Setforset Medical Consulting Center (AS), menjelaskan: Air sangat penting untuk fungsi tubuh manusia. Setiap orang membutuhkan air untuk bertahan hidup, karena sekitar 55-60% dari berat tubuh adalah air.

Banyak situs web merekomendasikan minum air lemon jika Anda ingin menurunkan berat badan. Apakah ini benar?

Dalam hal penurunan berat badan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum lebih banyak air dapat meningkatkan metabolisme. "Hal ini menyebabkan peningkatan fungsi penghasil energi mitokondria, yang membantu meningkatkan pembakaran lemak," kata Iafelice, menurut situs berita kesehatan Men's Health.

Buah lemon sendiri mungkin juga memiliki beberapa khasiat yang meningkatkan kesehatan. Ekstrak lemon juga telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dalam penelitian pada hewan, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Namun, belum ada penelitian pada manusia yang mengkonfirmasi hal ini.

Selamat pagi! Kami mengundang Anda untuk melanjutkan membaca artikel berita kesehatan "Apa kata sains tentang anjuran minum air lemon untuk menurunkan berat badan?" di halaman berita kesehatan Thanh Nien Online untuk tanggal 2 Oktober. Anda juga dapat menemukan artikel lain tentang air lemon seperti: 8 manfaat segelas air lemon dan madu hangat di pagi hari; Haruskah penderita diabetes minum air lemon dan madu?...

Selain itu, pada hari Senin, 2 Oktober, terdapat banyak artikel berita kesehatan lainnya seperti: Banyak orang menderita keracunan dan dermatitis kontak yang disebabkan oleh kumbang lepuh, karena salah mengira penyakit tersebut sebagai herpes zoster...

Selamat pagi! Kami berharap Anda memiliki minggu yang penuh energi dan produktivitas.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm