Minum jus jeruk setiap hari punya efek tak terduga pada ginjal

Jus jeruk terkenal kaya akan vitamin C, yang memiliki efek meningkatkan kekebalan tubuh. Yang tidak banyak diketahui adalah jus jeruk juga sangat bermanfaat bagi kesehatan ginjal.

Selain meningkatkan kekebalan tubuh dan mengontrol tekanan darah, jus jeruk juga membantu mencegah batu ginjal. Manfaat jus jeruk ini berkat kandungan sitratnya yang tinggi, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Jus jeruk dapat membantu mencegah batu ginjal berkat kandungan sitrat alaminya

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sitrat dalam jeruk dapat membantu mengurangi pembentukan batu ginjal, terutama batu kalsium oksalat dan asam urat. Kedua jenis batu ginjal ini merupakan jenis yang paling umum.

Manfaat jeruk ini khususnya bermanfaat karena penelitian menunjukkan bahwa 1 dari 10 orang akan mengalami batu ginjal di beberapa titik dalam hidup mereka. Batu ginjal dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman, tergantung pada kasusnya. Selain itu, penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan obesitas juga meningkatkan risiko batu ginjal.

Batu ginjal terbentuk ketika tubuh kurang minum air, sehingga urine menjadi lebih pekat. Akibatnya, mineral, garam, dan produk limbah dalam urine akan mengendap menjadi batu. Batu ginjal asam urat khususnya lebih mungkin terbentuk ketika pH urine menurun akibat pola makan tinggi protein.

Sitrat dalam jus jeruk memiliki sifat alkali, sehingga meningkatkan pH urin kembali ke tingkat seimbang. Hasilnya, sitrat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Untuk mengurangi risiko batu ginjal, selain minum jus jeruk, hal lain yang sangat penting adalah minum cukup air, dan pada saat yang sama, Anda tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi makanan kaya protein yang berasal dari hewan. Menghindari terlalu banyak garam juga membantu mencegah risiko batu ginjal. Karena garam mengandung banyak natrium. Mengonsumsi terlalu banyak akan menyebabkan tubuh kelebihan natrium, meningkatkan ekskresi kalsium, sehingga mudah menyebabkan batu kalsium oksalat.

Jus jeruk memang baik untuk kesehatan, tetapi jangan diminum terlalu banyak. Selain rasanya yang asam, jeruk juga memiliki rasa manis. Oleh karena itu, salah satu efek samping yang paling terasa dari minum terlalu banyak jus jeruk adalah konsumsi gula yang berlebihan. Segelas jus jeruk mengandung 26 gram gula dengan 112 kalori. Minum terlalu banyak jus jeruk akan menyebabkan gula darah tinggi.

Selain itu, jus jeruk bersifat asam. Minum dalam jumlah banyak dapat dengan mudah menyebabkan gangguan pencernaan, erosi email gigi, dan banyak efek samping yang tidak diinginkan lainnya, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-den-than-18524110320584075.htm