Minum jus lemon murni dosis tinggi - tren berbahaya

Banyak orang percaya bahwa minum air lemon dapat meningkatkan fungsi seksual, memperpanjang usia, dan bahkan memulihkan menstruasi setelah menopause. Namun, para ahli mengatakan bahwa tren ini tidak memiliki dasar ilmiah dan menimbulkan risiko kesehatan yang serius.

Baru-baru ini, di platform media sosial seperti Facebook dan TikTok, banyak grup dan video bermunculan yang mempromosikan minum 200-500 ml jus lemon murni setiap hari (setara dengan 3-6 lemon) untuk "detoksifikasi, menurunkan berat badan, dan menyembuhkan segala penyakit". Banyak orang juga percaya bahwa minum jus lemon membantu meningkatkan fisiologi, memperpanjang usia, dan bahkan memulihkan menstruasi setelah menopause. Namun, para ahli menegaskan bahwa tren ini tidak memiliki dasar ilmiah dan menimbulkan banyak risiko kesehatan yang serius.

Jus lemon, jika dikonsumsi secukupnya (sekitar 1/2 lemon per hari, diencerkan jika diminum langsung), akan memberikan banyak manfaat kesehatan. Karena jus lemon kaya akan vitamin C, ia membantu memperkuat kekebalan tubuh, anti-oksidasi; mendukung penyerapan nutrisi dan memperbaiki kondisi kulit; membantu penyembuhan luka lebih cepat berkat vitamin C yang mendorong sintesis kolagen...

Namun apabila penggunaan air jeruk lemon dengan dosis tinggi disertai kadar asam sitrat dan vitamin C yang melebihi ambang batas aman dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan seperti: kerusakan gigi dan mulut, karena asam sitrat berjumlah 5%-6% dalam air jeruk lemon, mengikis email gigi sehingga menyebabkan gigi sensitif dan berlubang; kerusakan sistem pencernaan, menyebabkan tukak lambung, gastroesophageal reflux, sangat berbahaya bagi penderita penyakit pencernaan; gangguan pencernaan, menyebabkan penggunanya mengalami sakit perut, kembung, mual, dan diare akibat kadar asam yang tinggi mengiritasi lapisan usus.

Selain itu, penggunaan jus lemon murni dalam jumlah besar setiap hari dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan risiko batu ginjal, yang berbahaya bagi penderita penyakit ginjal kronis; mengurangi efektivitas atau meningkatkan efek samping antikoagulan, obat penurun lipid, obat antijamur, dll.

Asupan vitamin C yang direkomendasikan untuk orang dewasa hanya 75-90 mg/hari, dengan maksimum 2.000 mg/hari. Melebihi ambang batas ini dapat menyebabkan diare, mual, gangguan pencernaan, batu ginjal, dan gangguan metabolisme zat besi. Anda hanya boleh minum 1-2 gelas jus lemon encer/hari (1/4-1/2 lemon dicampur dengan 240-300 ml air); jangan minum saat perut kosong atau mengganti obat dengan jus lemon.

Master, Doctor, Specialist I Nguyen Huu Tin, People's Hospital 115

Sumber: https://www.sggp.org.vn/uong-nuoc-chanh-nguyen-chat-lieu-cao-trao-luu-nguy-hiem-post796560.html