10 cose da non fare in estate.

GD&TĐ - Durante l'estate, molte persone, desiderose di rinfrescarsi, trascurano la protezione della propria salute e sono quindi molto suscettibili a determinate malattie.

Pertanto, anche il raffreddamento estivo deve essere effettuato in modo scientifico e non può essere preso alla leggera.

Non dovresti sederti sul legno.

Secondo un antico proverbio: "Non sederti sulla pietra d'inverno, non sederti sul legno d'estate". Quando le temperature estive sono elevate e l'umidità è alta, il legno, soprattutto quello lasciato a lungo all'aperto sotto la pioggia e il sole, come nel caso di sedie e panchine, trattiene molta umidità. Quando il sole lo riscalda, la temperatura aumenta, rilasciando vapore acqueo caldo che può predisporre a malattie della pelle, reumatismi e artrite.

Non dovresti mangiare troppi cibi freddi.

D'estate è sconsigliabile consumare troppi cibi freddi. (Foto: ITN)

Durante i caldi mesi estivi, se lo stomaco e l'intestino vengono irritati da una grande quantità di cibi freddi, la peristalsi aumenta, il tempo di permanenza del cibo nell'intestino tenue si riduce e l'assorbimento dei nutrienti da parte dell'organismo ne risente.

Allo stesso tempo, a causa delle alte temperature estive, il calore corporeo fatica a dissiparsi e la temperatura dello stomaco e dell'intestino risulta elevata. Un'improvvisa esposizione al freddo può provocare spasmi allo stomaco e all'intestino, causando dolore addominale.

Non dovresti dormire all'aperto di notte.

In estate, le ghiandole sudoripare secernono continuamente sudore per disperdere il calore corporeo. Durante il sonno, il corpo si trova in uno stato di rilassamento e le sue difese immunitarie si riducono temporaneamente. L'esposizione al vento freddo notturno o la sudorazione eccessiva possono facilmente causare mal di testa, mal di stomaco, dolori articolari, indigestione e diarrea. Dormire all'aperto di notte aumenta anche il rischio di punture di zanzara, che possono portare a malattie come l'encefalite.

Non dovresti saltare il tuo riposino pomeridiano.

D'estate, le giornate sono lunghe e le notti corte, le temperature sono elevate e il metabolismo umano è molto attivo, consumando molta energia e causando facilmente affaticamento. Inoltre, le notti calde rendono difficile dormire bene, con conseguente privazione del sonno. Pertanto, un pisolino di una o due ore a metà giornata è molto benefico per la salute. Aiuta i sistemi del corpo a riposare ed è anche un buon modo per prevenire il colpo di calore.

I ventilatori elettrici non dovrebbero essere lasciati accesi troppo a lungo.

Lasciare il ventilatore acceso troppo a lungo altera l'equilibrio della sudorazione, causando mal di testa, vertigini, affaticamento, malessere generale e, nei casi più gravi, altri problemi di salute. Dormire con il ventilatore acceso in una calda notte d'estate aumenta anche il rischio di raffreddore. Questo è particolarmente importante per gli anziani e i bambini.

Il condizionatore non deve essere impostato a una temperatura troppo elevata.

L'aria condizionata può creare un ambiente confortevole. Tuttavia, se la differenza di temperatura tra interno ed esterno è eccessiva, può rendere difficile l'adattamento alle fluttuazioni termiche, aumentando il rischio di raffreddori o influenze. Inoltre, se la differenza di temperatura è troppo elevata e la ventilazione viene trascurata, l'aria nella stanza ristagna, creando le condizioni ideali per la proliferazione di microrganismi patogeni.

Quando le difese immunitarie del corpo umano si indeboliscono, è più facile ammalarsi. Pertanto, quando si utilizza l'aria condizionata in estate, la differenza di temperatura non dovrebbe essere eccessiva; idealmente, dovrebbe essere mantenuta tra i 5 e gli 8 gradi, e non dovrebbe superare i 10 gradi al massimo.

Il raffreddamento rapido non è raccomandato.

Durante i mesi estivi più torridi, molte persone preferiscono fare docce fredde al rientro a casa per sudare e rinfrescarsi rapidamente. Tuttavia, poiché il corpo assorbe una grande quantità di calore dal sole, questo "raffreddamento rapido" provoca la chiusura improvvisa dei pori in tutto il corpo, intrappolando il calore all'interno invece di permetterne la dissipazione. Ciò può causare febbre alta e la rapida costrizione dei capillari cerebrali può provocare ischemia cerebrale, vertigini e, nei casi più gravi, persino shock.

Inoltre, in questo periodo le difese immunitarie dell'organismo si riducono, rendendo più facile l'insorgenza di raffreddori. Pertanto, la soluzione migliore è asciugare il sudore o attendere che evapori completamente prima di fare la doccia.

Evitate di bere acqua troppo velocemente quando avete molta sete.

In estate, la sudorazione eccessiva e l'assunzione di grandi quantità d'acqua in una sola volta possono affaticare il cuore, abbassare la pressione sanguigna e persino causare sintomi come palpitazioni, affanno e sudorazione fredda. Quando si avverte una sete intensa, è consigliabile bere prima una piccola quantità d'acqua, fare una pausa e poi bere ancora.

Le bevande non devono essere utilizzate in sostituzione dell'acqua naturale.

Bevande come bibite gassate e succhi di frutta contengono elevate quantità di zuccheri ed elettroliti. Queste sostanze possono irritare lo stomaco, influenzare la digestione e l'appetito; un consumo eccessivo può aumentare il carico di lavoro dei reni, compromettendone la funzionalità.

Inoltre, un consumo eccessivo di zucchero aumenta l'apporto calorico dell'organismo, favorendo l'obesità. Pertanto, in estate è meglio evitare bevande eccessivamente zuccherate e privilegiare il consumo di acqua naturale, soprattutto per bambini e anziani.

Evitate di indossare occhiali da sole troppo scuri o troppo chiari.

Gli occhiali da sole proteggono gli occhi dai dannosi raggi ultravioletti, ma se le lenti sono troppo scure, possono rendere difficile la visione e compromettere la vista; se invece sono troppo chiare, i raggi ultravioletti possono comunque penetrare e danneggiare gli occhi.

Pertanto, in estate, nella scelta degli occhiali da sole, è consigliabile che le lenti grigie o verdi lascino passare il 15-30% della luce naturale. Questo non solo protegge dai raggi ultravioletti, ma garantisce anche la visione più nitida possibile degli oggetti.

Secondo toutiao.com

Fonte: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html