3 tipi di frutta consumati durante il Tet (Capodanno vietnamita) che aiutano a ridurre il grasso addominale.

Per limitare l'accumulo di grasso viscerale durante il Capodanno lunare, si consiglia di dare priorità al consumo dei seguenti frutti.

Burro

Gli avocado sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi, fibre e antiossidanti come la luteina. Uno studio condotto dall'Università dell'Illinois (USA) ha dimostrato che le donne in sovrappeso che hanno consumato un avocado al giorno per 12 settimane consecutive hanno riscontrato un miglioramento nella distribuzione del grasso addominale. In particolare, la percentuale di grasso viscerale è diminuita rispetto al gruppo che non ha consumato avocado.

3 loại trái cây ngày Tết giúp giảm tích mỡ bụng - Ảnh 1. — Sia l'avocado che il pompelmo sono frutti che possono aiutare a controllare il grasso addominale.

Questo perché gli acidi grassi monoinsaturi possono influenzare il modo in cui il corpo immagazzina il grasso in eccesso, favorendone l'accumulo nel tessuto adiposo sottocutaneo piuttosto che intorno agli organi interni. Inoltre, gli avocado contribuiscono ad aumentare il senso di sazietà, il che può ridurre l'apporto calorico nei pasti successivi. Anche il controllo dell'apporto calorico complessivo contribuisce a ridurre il grasso addominale.

Mela

Le mele sono un frutto ricco di fibre e antiossidanti polifenolici. In particolare, tra i polifenoli, la procianidina è un composto presente in alte concentrazioni nella buccia delle mele. Secondo il sito web americano Eating Well , la procianidina migliora il metabolismo del glucosio e riduce l'infiammazione.

Uno studio pubblicato sul Journal of Oleoscience ha dimostrato che l'integrazione con polifenoli di mela per 12 settimane ha contribuito a ridurre il grasso viscerale addominale. Questo beneficio è attribuito alla capacità dei polifenoli di mela di regolare gli enzimi coinvolti nel metabolismo lipidico.

Inoltre, le fibre solubili contenute nelle mele contribuiscono a rallentare l'assorbimento dell'amido, riducendo così i picchi improvvisi di glicemia. Questo è uno dei fattori chiave che portano all'accumulo di grasso viscerale.

Pompelmo

Il pompelmo è un frutto ad alto contenuto di acqua e a bassa densità calorica. Consumare pompelmo o succo di pompelmo prima dei pasti può favorire la perdita di peso e migliorare la sensibilità all'insulina e i lipidi nel sangue nelle persone obese.

Questo beneficio non è dovuto all'effetto brucia grassi diretto del pompelmo, bensì a una riduzione dell'apporto calorico complessivo. Quando il pompelmo viene consumato prima di un pasto principale, il volume dello stomaco aumenta grazie all'acqua e alle fibre, riducendo così la quantità di cibo ingerita durante il pasto. Mantenere questa abitudine a lungo termine, unitamente a una dieta sana, contribuirà a una riduzione duratura del grasso viscerale, secondo quanto riportato da Eating Well .

Fonte: https://thanhnien.vn/3-loai-trai-cay-ngay-tet-giup-giam-tich-mo-bung-185260213165338964.htm