4 metodi naturali per conciliare il sonno

6 tipi di cancro che hanno maggiori probabilità di manifestarsi se si consuma troppo alcol.

È risaputo da tempo che il consumo eccessivo di alcol causa numerosi problemi di salute, che vanno dalla compromissione della funzionalità epatica e dall'aumento dell'accumulo di grasso viscerale al cancro. Uno studio recente ha identificato sei tipi di cancro che i forti bevitori hanno maggiori probabilità di sviluppare.

Lo studio è stato pubblicato nel rapporto annuale dell'American Association for Cancer Research. Gli autori dello studio raccomandano che, dato l'aumento dei tassi di cancro tra i giovani, sia fondamentale adottare le misure necessarie per ridurre il rischio di cancro, in particolare riducendo il consumo di alcol, secondo quanto riportato dal sito web di salute Healthline (USA).

Il consumo eccessivo di alcol aumenta il rischio di sviluppare molti tipi pericolosi di cancro.

Gli studi dimostrano che un consumo eccessivo di alcol aumenta il rischio di sei tipi di cancro, tra cui il cancro alla testa e al collo, il cancro al seno, il cancro del colon-retto, il cancro al fegato, il cancro allo stomaco e il carcinoma a cellule squamose dell'esofago. Inoltre, iniziare a bere alcolici troppo presto aumenta la probabilità di sviluppare un tumore in giovane età.

Buongiorno! Vi invitiamo a continuare a leggere l'articolo "6 tipi di cancro facilmente contraibili con un consumo eccessivo di alcol" sulla pagina di notizie sulla salute di Thanh Nien Online del 14 ottobre. Potete anche leggere altri articoli sul cancro, come: Cancro: le anomalie sotto la lingua non vanno ignorate; 4 segnali d'allarme del cancro alle ossa da non sottovalutare...

In quali momenti della giornata le persone che cercano di perdere peso dovrebbero evitare di mangiare?

Perdere peso è un obiettivo che molte persone si prefiggono. Tuttavia, per molti, anche con una dieta sana e un'attività fisica regolare, la perdita di peso rimane insoddisfacente. Una delle ragioni è che le persone non prestano attenzione alla tempistica dei pasti durante la giornata.

Numerosi studi dimostrano che l'orologio biologico interno del corpo gioca un ruolo cruciale nella gestione del peso. Consumare pasti non in sintonia con questo orologio, come ad esempio pasti ad orari irregolari, può alterare il metabolismo e ostacolare gli sforzi per perdere peso, secondo il sito web britannico di salute Medical News Today .

Per perdere peso in modo efficace, è necessario mangiare a orari regolari ed evitare di cenare troppo tardi.

L'orologio biologico del corpo, noto anche come ritmo circadiano, funziona in un ciclo di 24 ore. Questo orologio biologico regola il sonno, la digestione, la secrezione ormonale e il metabolismo. Orari dei pasti irregolari, soprattutto la sera, possono influenzare la digestione e portare all'aumento di peso.

Buongiorno! Vi invitiamo a continuare a leggere l'articolo "Quando le persone che cercano di perdere peso dovrebbero evitare di mangiare?" sulla pagina di notizie sulla salute di Thanh Nien Online, il 14 ottobre. Potete trovare anche altri articoli sulla perdita di peso, come: 5 esercizi a bassa intensità per perdere peso in modo efficace; Esercizi semplici che bruciano 20 volte più calorie di una camminata...

4 metodi naturali per aiutare chi ha difficoltà a dormire ad addormentarsi più facilmente.

Gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno a notte. Dormire a sufficienza aiuta a ridurre lo stress, a migliorare la salute cardiovascolare e a diminuire il rischio di diabete di tipo 2, ipertensione e ictus. Esistono diversi modi per addormentarsi più facilmente, anche per chi ha difficoltà a prendere sonno.

Infatti, molte persone hanno difficoltà ad addormentarsi o addirittura soffrono di insonnia cronica. Questa condizione porta ad affaticamento, ridotta capacità di concentrazione e numerosi problemi di salute a lungo termine, secondo il sito web Healthline (USA).

Indossare i calzini per dormire, soprattutto quando fa freddo, può aiutare ad addormentarsi più facilmente.

Per addormentarsi più facilmente, si possono provare i seguenti metodi:

Prova la tecnica di respirazione 4-7-8. La tecnica 4-7-8 è un esercizio di respirazione consapevole progettato per ridurre lo stress e favorire il rilassamento. Consiste nell'inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 7 secondi e poi espirare per 8 secondi.

Questa tecnica di respirazione può essere praticata prima di andare a letto o ogni volta che ci si sente stressati. Può contribuire a ridurre l'ansia, abbassare la pressione sanguigna e favorire il rilassamento, facilitando l'addormentamento.

Indossare i calzini durante il sonno. Per chi ha difficoltà a dormire, soprattutto quando la temperatura esterna si abbassa, indossare i calzini può facilitare l'addormentamento. Questo perché i piedi freddi stimolano un maggiore afflusso di sangue verso i piedi, riscaldandoli. Di conseguenza, la temperatura corporea si abbassa più lentamente. Una temperatura corporea più bassa rende più facile addormentarsi.

Inoltre, per le donne in menopausa, indossare i calzini durante il sonno può contribuire ad alleviare le vampate di calore, facilitando così l'addormentamento.

Buongiorno! Vi invitiamo a continuare a leggere l'articolo "4 modi naturali per aiutare le persone con difficoltà a dormire ad addormentarsi facilmente" sulla pagina di notizie sulla salute di Thanh Nien Online, pubblicata il 14 ottobre. Potete anche leggere altri articoli sul sonno, come ad esempio: Di quanto sonno hanno bisogno le persone sopra i 50 anni?; La scienza indica le posizioni del sonno che possono essere dannose e cosa dovrebbero evitare gli anziani...

Inoltre, lunedì 14 ottobre sono stati pubblicati molti altri articoli relativi alla salute, come ad esempio:

Buongiorno! Vi auguriamo una nuova settimana sana e produttiva.

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm