4 tipi di nutrienti la cui carenza può causare la caduta dei capelli.

I capelli sani sono lucenti, folti, elastici e meno inclini a spezzarsi. Quando il corpo è carente di nutrienti, uno dei segni più comuni è l'aumento della caduta dei capelli e il loro diradamento.

Le vitamine sono un nutriente di cui è molto facile avere carenza. Questo perché svolgono un ruolo essenziale nella formazione e nello sviluppo dei capelli, secondo il sito web di salute Verywell Health (USA).

Le carote sono un ortaggio ricchissimo di vitamina A.

L'eccessiva caduta dei capelli può essere causata da una carenza delle seguenti vitamine:

Vitamina D

Infatti, la carenza di vitamina D è una delle cause più comuni di caduta dei capelli. La vitamina D è essenziale per nutrire i follicoli piliferi durante tutto il processo di crescita del capello. Pertanto, una carenza di questa vitamina può rallentare la crescita dei capelli e indebolire i follicoli. Il risultato è un diradamento dei capelli e persino una perdita di capelli a chiazze.

Il modo migliore per assumere vitamina D è esporre la pelle alla luce solare al mattino. Chi non ha la possibilità di prendere il sole presto può consumare alimenti ricchi di vitamina D come salmone, sgombro, sardine, tuorli d'uovo, funghi o fegato. Anche l'assunzione di integratori è un modo per assicurarsi un apporto sufficiente di vitamina D.

Vitamina B7

Uno dei principali benefici della vitamina B7 per i capelli è la sua capacità di stimolarne la crescita. Questo perché la vitamina B è essenziale per la produzione di cheratina, la principale proteina che costituisce capelli, unghie e cuticola della pelle.

Una carenza di vitamina B7 può rendere i capelli fragili e causarne la caduta. Tra gli alimenti ricchi di vitamina B7 si annoverano noci, semi, cereali integrali, tonno, fegato di pollo e spinaci.

Vitamina A

La vitamina A non è solo benefica per gli occhi, ma è anche essenziale per la salute della pelle e dei capelli. Un apporto sufficiente di vitamina A garantisce che il cuoio capelluto produca sebo a sufficienza per una corretta idratazione. Sia la carenza che l'eccesso di vitamina A possono causare la caduta dei capelli. Assumere troppa vitamina A può portare all'ostruzione dei follicoli piliferi e alla conseguente perdita di capelli. Tra gli alimenti ricchi di vitamina A troviamo carote, patate dolci, zucca, peperoni, melone, uova e olio di fegato di merluzzo.

Vitamina E

La vitamina E è un antiossidante che aiuta a prevenire lo stress ossidativo, una condizione che può danneggiare i follicoli piliferi. Una carenza di vitamina E non solo rende i capelli più inclini alla rottura e alla caduta, ma causa anche problemi al cuoio capelluto. Fonti salutari di vitamina E includono mandorle, semi di girasole, noci, semi di chia, avocado, kiwi, mango, fragole, riso integrale e farina d'avena, secondo Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm