4 motivi che devi sapere

Svegliarsi con il mal di testa non è solo spiacevole, ma può anche portare a una serie di problemi di salute, influenzando l'intera giornata. La causa del mal di testa può essere dovuta a diverse cattive abitudini.

Il mal di testa al risveglio mattutino non è raro. Le statistiche mostrano che un adulto su 13 ha sofferto di mal di testa al risveglio, secondo il sito web di salute Medical News Today (Regno Unito).

Digrignare i denti durante il sonno può causare mal di testa al risveglio mattutino.

Il mal di testa è particolarmente comune nelle persone di età compresa tra i 45 e i 65 anni. Le cause più comuni del mal di testa mattutino includono:

Chiacchiere

Il digrignamento intenso dei denti durante il sonno provoca un'eccessiva contrazione dei muscoli della mascella, esercitando pressione sui muscoli intorno alla testa e al collo. Ciò si traduce in mal di testa e dolore alla mascella al risveglio mattutino. Inoltre, il digrignamento dei denti può causare crepe nello strato esterno dei denti. Se non trattata, questa condizione può portare all'allentamento dei denti o addirittura alla loro perdita.

Il digrignamento dei denti è spesso causato dallo stress. Per contrastare questo problema, gli esperti raccomandano tecniche di riduzione dello stress prima di andare a letto, come la meditazione, l'ascolto di musica e gli esercizi di respirazione profonda. L'applicazione di impacchi di ghiaccio e l'assunzione di antidolorifici possono contribuire ad alleviare il dolore alla mandibola.

Bere alcolici può causare mal di testa al risveglio.

Molte persone che bevono alcolici soffrono di mal di testa al risveglio. Il motivo principale è che l'alcol ha proprietà diuretiche, ovvero attira i liquidi fuori dal corpo. Di conseguenza, chi beve urina più frequentemente, causando disidratazione. La disidratazione può facilmente provocare mal di testa.

Inoltre, l'alcol contiene etanolo, una sostanza chimica che dilata i vasi sanguigni. Questa dilatazione dei vasi sanguigni può causare mal di testa, soprattutto nelle persone che soffrono di emicrania. L'alcol contiene anche congeneri, composti prodotti naturalmente durante il processo di fermentazione. Anche questa sostanza può scatenare attacchi di emicrania in alcune persone.

Problemi del sonno

L'insonnia è un'altra causa di mal di testa. Le persone che hanno spesso difficoltà ad addormentarsi, si svegliano improvvisamente al mattino presto e non riescono a riprendere sonno, hanno maggiori probabilità di soffrire di mal di testa nelle prime ore del mattino.

apnea notturna

L'apnea notturna causa mal di testa mattutini a causa della privazione di ossigeno al cervello e dell'insonnia prolungata. Nello specifico, quando le vie aeree sono ostruite durante il sonno, la quantità di ossigeno nel sangue diminuisce, causando una carenza di ossigeno al cervello per tutta la notte. L'apnea notturna aumenta anche la concentrazione di CO₂ nel sangue, alterando l'equilibrio del pH e causando vasodilatazione nel cervello, con conseguente mal di testa, secondo Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm