4 cambiamenti nella salute degli uomini dovuti alla diminuzione del testosterone.

Se non diagnosticato e trattato, questo calo di testosterone può avere conseguenze negative a lungo termine sulla salute. Di seguito sono elencati alcuni segnali di allarme di bassi livelli di testosterone negli uomini.

Aumento del grasso addominale

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Un calo del testosterone può causare negli uomini una frequente sensazione di stanchezza e debolezza.

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Bassi livelli di testosterone possono portare all'aumento di peso, in particolare all'accumulo di grasso in eccesso intorno all'addome. L'eccesso di grasso corporeo inibisce la produzione di testosterone, causando uno squilibrio ormonale. Inoltre, le cellule adipose possono convertire il testosterone in estrogeni, provocando un'ulteriore diminuzione dei livelli di testosterone, secondo il sito web di salute Healthline ( USA).

Per far fronte a questo problema, gli uomini devono adottare una dieta sana, consumando alimenti di qualità come verdure a foglia verde, proteine magre, frutta secca e cibi ricchi di zinco e vitamina D.

Inoltre, è opportuno limitare il consumo di cibi zuccherati e alimenti trasformati come salsicce, salumi e carni stagionate. Sollevare pesi aiuta a sviluppare la massa muscolare, bruciare i grassi e aumentare il testosterone.

Matrice cronica

Bassi livelli di testosterone possono causare negli uomini stanchezza e mancanza di energia. Questa condizione persiste anche con un sonno sufficiente. Ciò è dovuto al fatto che il testosterone è responsabile della regolazione dei livelli di energia dell'organismo.

Per ovviare a questo problema, gli uomini devono dormire a sufficienza, 7-8 ore a notte. Anche ridurre lo stress è importante, poiché lo stress stimola il corpo a produrre cortisolo. Livelli eccessivamente elevati di cortisolo possono sopprimere il testosterone.

Riduzione della libido

Bassi livelli di testosterone influiscono direttamente sulla diminuzione della libido. Le cause possono includere insufficienza testicolare, invecchiamento o squilibri ormonali a livello dell'ipofisi o dell'ipotalamo.

La soluzione è fare esercizio fisico regolarmente, poiché l'attività fisica migliora la circolazione sanguigna e la salute sessuale. Se la causa della diminuzione della libido è legata a squilibri ormonali, diabete, ipotiroidismo, ipertiroidismo, aterosclerosi, depressione o ansia, è opportuno consultare un medico il prima possibile.

riduzione della massa muscolare

Il testosterone è un ormone fondamentale per la crescita muscolare. Pertanto, bassi livelli di testosterone portano alla perdita di massa muscolare, rendendo più difficili molte attività fisiche. In particolare, le persone con bassi livelli di testosterone avranno maggiori difficoltà ad aumentare la massa muscolare allenandosi in palestra. Oltre a consultare un medico, secondo Healthline, è necessario intensificare l'allenamento di forza, assumere una quantità sufficiente di proteine, dormire a sufficienza ed evitare uno stile di vita sedentario.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-suc-khoe-o-nam-gioi-do-bi-giam-testosterone-185250226133842295.htm