5 semplici consigli per vivere più di 100 anni.

Di recente, i media hanno parlato di JoCleta Wilson, una donna di 100 anni che lavora e guida ancora, sempre alla ricerca di un impiego perché non vuole andare in pensione.

La regola d'oro per una buona salute e una lunga vita è l'esercizio fisico e uno stile di vita sano - Foto: Q.D.

Nonostante abbia più di 100 anni, JoCleta Wilson guida ancora la sua auto per andare al lavoro. Ex ballerina, è attualmente la dipendente più anziana di Home Depot negli Stati Uniti, dove lavora come cassiera in un negozio di Louisville, nel Kentucky.

Avendo praticato danza in gioventù, la signora Wilson continua a ballare e afferma di sentirsi molto più giovane della sua età. Sopravvissuta a un tumore al seno, soffre di enfisema e broncopneumopatia cronica ostruttiva e ha un pacemaker, "ma per il resto tutto funziona bene", dice.

5 semplici consigli da parte sua per una vita lunga e sana:

1. Continua ad allenarti.

La signora Wilson ritiene che l'esercizio fisico sia "molto importante" per la longevità, ed è per questo che è ancora in grado di ballare all'età di 100 anni.

2. Mantenere la creatività

La signora Wilson ama esprimere la sua creatività. Oltre alla danza, le piace anche cantare e si è esibita sul palco. Negli ultimi anni ha scritto un libro di cucina, dipinto e gestisce una pagina Instagram dedicata alle sue opere d'arte.

3. Preparati a modificare la tua dieta per mantenere una buona salute.

Quando le fu diagnosticato il cancro, un'infermiera oncologica le consigliò di evitare lo zucchero. Ridusse il consumo di dolci. Aveva smesso di mangiare pancetta e formaggio anni prima che le venisse diagnosticato il colesterolo molto alto.

Dopo aver lavorato con una nutrizionista, si è concentrata sul consumo di proteine ​​magre come pollo, pesce e bistecca, evitando la farina bianca. "Mangio bene. Non mangio spesso fuori. Cucino i miei pasti e mi piace."

4. Ci sono gioie da attendere con impazienza.

La signora Wilson non rinuncia completamente ai dolci. "Ho sempre una torta al cioccolato nel congelatore. Ne mangio una fetta, ma forse una volta a settimana." Tiene anche del gelato nel congelatore e ogni tanto ne mangia un cucchiaio.

Quando riceve in regalo delle caramelle, può mangiarle per mesi perché taglia i pezzi a metà e ne mangia mezza ogni settimana. La signora Wilson consiglia che il segreto è concedersi qualche sfizio di tanto in tanto, ma senza esagerare, il che richiede molta disciplina.

5. Non preoccuparti delle piccole cose.

Ha cercato di liberarsi dalle emozioni negative ed è sempre rimasta ottimista, una caratteristica associata alla longevità.

"Dico sempre: non preoccuparti per le piccole cose. Non agitarti. Non lasciare che le cose ti facciano arrabbiare. La rabbia ti porta via tanta energia e tante cose belle. Pensare in modo positivo è molto più facile che pensare in modo negativo. Richiede meno sforzo. Ed è quello che cerco di fare", ha detto.

Fonte: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm