5 abitudini comuni che danneggiano i reni

Ma come proteggere i reni? La dottoressa Kalyani Perumal, nefrologa e direttrice medica del reparto di dialisi (Dipartimento di Nefrologia presso il Cook County Health, Dipartimento della Salute dello Stato di Chicago, USA), e la rinomata dottoressa Laura Purdy, medico di famiglia americana, spiegheranno alcuni fattori inaspettati che possono essere molto dannosi per i reni e che è necessario evitare per proteggerli.

La signora Purdy ha affermato che la funzione principale dei reni è quella di rimuovere i prodotti di scarto dal sangue, che vengono poi espulsi con l'urina. Ha spiegato: "Inoltre, i reni producono ormoni fondamentali per stimolare la produzione di nuovi globuli rossi e mantenere la salute delle ossa, tra le molte altre funzioni vitali", secondo il sito web di salute Best Life.

La signora Purdy avverte: la malattia renale è spesso definita il "killer silenzioso", perché molte persone non presentano alcun sintomo fino a quando non raggiunge gli stadi avanzati.

È possibile danneggiare i reni senza nemmeno accorgersene.

Potresti danneggiare i tuoi reni senza nemmeno saperlo. Ecco cinque abitudini comuni che possono mettere a rischio questo organo vitale; devi cambiarle a partire da oggi.

1. Non bere abbastanza acqua

La signora Purdy osserva che un'abitudine comune che può danneggiare i reni è non bere abbastanza acqua. La disidratazione può portare a un accumulo di tossine nell'organismo, che a sua volta può affaticare i reni. Bere abbastanza acqua è essenziale per mantenere il corpo idratato e aiutare i reni a eliminare scorie e tossine.

2. Mangiare troppo sale

Un'altra abitudine comune è quella di consumare troppo sale. Il sale può causare ipertensione, che a sua volta può affaticare i reni, avverte Purdy.

Anche un eccessivo consumo di proteine ​​animali è dannoso, quindi è consigliabile limitare questa fonte proteica e sostituirla con proteine ​​vegetali, soprattutto se si è a rischio di malattie renali.

È consigliabile consumare molte fibre, come frutta e verdura, limitando al contempo sia il sale che i grassi.

Scegliete piatti con meno sale e cercate di cucinare i vostri pasti in modo da poter selezionare ingredienti più sani.

Lo stress cronico porta a numerose malattie come ipertensione, diabete e disturbi mentali, e influisce negativamente sui reni.

3. Assumi le medicine ogni volta che senti dolore.

Molte persone assumono antidolorifici per qualsiasi disturbo, che si tratti di mal di testa o raffreddore. Tuttavia, è meglio evitare di usare questi farmaci quotidianamente. Entrambi gli esperti sottolineano che gli antidolorifici da banco come l'ibuprofene e il paracetamolo possono danneggiare i reni se usati eccessivamente. È fondamentale seguire i dosaggi raccomandati ed evitare un uso prolungato.

Anche i prodotti a base di erbe possono causare gravi danni ai reni, soprattutto nelle persone con diabete e ipertensione. Pertanto, è fondamentale consultare un medico prima di assumere qualsiasi prodotto di questo tipo.

4. Fumare

Tutti sanno che fumare fa male ai polmoni. Ma a quanto pare fa molto male anche ai reni. La signora Purdy osserva che il fumo può causare ipertensione e danneggiare i vasi sanguigni, portando a un declino della funzionalità renale nel tempo. L'ipertensione e il diabete sono le principali cause di malattie renali, secondo Best Life.

Ora hai un motivo in più per smettere di fumare.

5. Evita lo stress.

Che relazione c'è tra lo stress e i reni? Molta! Il dottor Perumal afferma che lo stress cronico è alla base di numerose malattie come ipertensione, diabete e disturbi mentali, tutte con un impatto negativo sui reni.

La respirazione profonda, le pratiche di consapevolezza e attività come lo yoga e il tai chi possono aiutare a ridurre lo stress. Anche la cura di sé è molto importante. Dedica 10 minuti al giorno al tuo benessere.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-pho-bien-gay-hai-cho-than-cua-ban-185230607153003734.htm