Consumare verdure prima dei pasti aiuta ad abbassare la glicemia.

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi articoli: Scoperte sorprendenti sull'esercizio fisico che può prevenire infarti e ictus; Il modo migliore per dormire e vivere più a lungo ; I medici indicano le cause e i segnali di allarme dell'intossicazione alimentare...

Consumare verdure in questo periodo offre benefici significativamente maggiori alle persone con diabete.

Le verdure sono ricche di fibre, che aiutano a prevenire i picchi di glicemia. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di consumare più di 400 grammi di verdura al giorno per migliorare la salute generale e ridurre il rischio di malattie.

In particolare, consumare verdure all'inizio del pasto moltiplica i benefici per le persone con diabete. Questo perché mangiare verdure a foglia verde all'inizio del pasto può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue in modo più efficace .

I medici consigliano alle persone con diabete di mangiare molta verdura, soprattutto verdure a foglia verde.

Gli studi dimostrano che mangiare verdure prima degli altri alimenti durante un pasto può contribuire ad abbassare i livelli di glicemia post-prandiale. Quindi, d'ora in poi, prova a cambiare un po' le tue abitudini e inizia i pasti con verdure a foglia verde.

Lo studio, pubblicato sulla rivista U.S. National Library of Medicine, ha monitorato i livelli di glucosio nel sangue dei partecipanti dopo un pasto a base di riso, pesce fritto, pomodori e broccoli.

I risultati hanno dimostrato che mangiare prima le verdure migliora significativamente i livelli di glucosio e insulina nel sangue 30 e 60 minuti dopo un pasto, rispetto a mangiare prima il riso. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 4 ottobre.

Risultati sorprendenti sull'esercizio fisico che potrebbe prevenire infarti e ictus.

Un nuovo studio pubblicato sulla rivista scientifica Atherosclerosis ha scoperto che salire regolarmente le scale può aiutare a prevenire malattie cardiache e ictus.

Le malattie cardiovascolari e l'ictus sono le principali cause di morte nel mondo .

Secondo nuove scoperte scientifiche, salire semplicemente 50 gradini al giorno può ridurre il rischio di infarto o ictus di quasi il 20%.

Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte a livello mondiale.

Uno studio condotto dal team del dottor Lu Qi presso la Tulane University (USA) ha analizzato i dati di oltre 458.000 adulti per esaminare i benefici derivanti dal salire le scale.

Gli autori hanno calcolato la predisposizione delle persone alle malattie cardiovascolari in base all'anamnesi familiare, ai fattori di rischio, alle abitudini di vita e alla frequenza con cui si salivano le scale. Hanno seguito i partecipanti per 12,5 anni.

Di conseguenza, il team di ricerca ha scoperto che le persone che salivano 50 gradini al giorno avevano un rischio inferiore di quasi il 20% di sviluppare malattie cardiache o ictus. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella pagina dedicata alla salute del 4 ottobre .

Il modo migliore per dormire e rimanere giovani più a lungo.

Una nuova ricerca pubblicata sulla rivista Sleep Health, affiliata all'American National Sleep Association, ha dimostrato che un sonno adeguato può effettivamente rallentare il processo di invecchiamento.

Pertanto, avere un orario di sonno stabile e regolare può contribuire a rallentare il processo di invecchiamento biologico .

Alcuni scienziati dell'Università di Augusta (USA) hanno esaminato i modelli di sonno di oltre 6.000 partecipanti con un'età media di 50 anni. I partecipanti indossavano dispositivi di monitoraggio del sonno per registrare orari e durata del sonno, nonché altri indicatori.

Dormire a sufficienza può effettivamente rallentare il processo di invecchiamento.

I partecipanti hanno anche risposto a questionari sulle loro abitudini di vita. Gli autori hanno analizzato i campioni di sangue dei partecipanti per determinarne l'età biologica e i marcatori di salute, come i livelli di colesterolo, il diabete e le malattie renali.

Circa il 65% dei partecipanti ha dormito tra le 7 e le 9 ore a notte, mentre il 16% ha dormito meno di 7 ore e il 19% più di 9 ore.

I risultati hanno rivelato che coloro che avevano orari di sonno più regolari e una durata del sonno costante durante la settimana avevano l'età biologica più giovane.

Al contrario, chi presenta le maggiori differenze nell'orario di coricamento e nella durata del sonno tra i diversi giorni della settimana ha un'età biologica più avanzata. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-truoc-bua-an-giup-kiem-soat-duong-huyet-185231003200849204.htm