I medici indicano i modi per prevenire l'ictus nei giovani.

L'ictus sta diventando sempre più frequente tra i giovani, causando gravi conseguenze per la loro salute e la loro vita.

Il riconoscimento precoce dei sintomi dell'ictus è fondamentale per un trattamento di emergenza tempestivo.

Secondo il dottor Bui Pham Minh Man, medico presso il Centro medico universitario di Ho Chi Minh City - Sezione 3, esistono diversi segnali di allarme comuni per l'ictus, tra cui:

• Intorpidimento o debolezza al viso, alle braccia o alle gambe, soprattutto su un lato del corpo.
• Difficoltà a parlare o a comprendere il parlato.
• Vertigini, perdita di equilibrio.
• Mal di testa improvviso e intenso.
• Disturbi visivi, come visione offuscata, visione doppia o perdita parziale della vista.
• Difficile da deglutire.

Se avverti uno qualsiasi dei sintomi sopra descritti, chiama immediatamente i servizi di emergenza. Il tempo è fondamentale nel trattamento dell'ictus; un intervento medico tempestivo contribuirà a ridurre al minimo le complicazioni e ad aumentare le possibilità di guarigione.

Un numero sempre maggiore di giovani è colpito da ictus.

5 principi fondamentali per prevenire l'ictus nei giovani.

Secondo il dottor Bui Pham Minh Man, sulla base di ricerche e raccomandazioni di esperti medici, i cinque principi fondamentali per prevenire efficacemente l'ictus nei giovani includono:

Costruire uno stile di vita sano

Una dieta sana :

• Limita l'assunzione di grassi saturi, grassi trans e colesterolo.
• Aumenta il consumo di verdura e frutta fresca.
• Limita il consumo di fast food, cibi trasformati e alimenti ricchi di grassi e sale.
• Includi nella tua dieta pesce, cereali integrali e frutta secca. Bevi molta acqua.
• Limita il consumo di bevande alcoliche, bibite analcoliche e bevande gassate.

Tipi di esercizio fisico :

• Esercizio fisico regolare: mantieni una routine di esercizio fisico costante di 30 minuti al giorno o almeno 150 minuti a settimana con esercizi di intensità moderata.
• Esercizi cardio: attività come camminare a passo svelto, fare jogging, nuotare e andare in bicicletta migliorano la salute cardiovascolare, aumentano la circolazione sanguigna e quindi riducono il rischio di ictus. Gli studi dimostrano che 150 minuti di esercizio cardio a settimana possono ridurre il rischio di ictus fino al 25%.
• Allenamento di forza: l'allenamento con i pesi e gli esercizi a corpo libero aiutano a mantenere la massa muscolare, a favorire la circolazione sanguigna e a migliorare il controllo della pressione sanguigna.
• Gli esercizi di stretching come lo yoga e il Pilates aiutano a mantenere la flessibilità del corpo, a ridurre lo stress e a diminuire il rischio di infortuni.
• Dormi a sufficienza: assicurati di dormire 7-8 ore a notte, andando a letto e svegliandoti alla stessa ora ogni giorno per mantenere il tuo ritmo circadiano.

Esercizi come la camminata veloce e la corsa aiutano a migliorare la salute cardiovascolare, ad aumentare la circolazione sanguigna e quindi a ridurre il rischio di ictus.

Mantieni un atteggiamento positivo e rilassato:

• Limitare lo stress e la tensione prolungati.
• Dedicatevi ad attività salutari di rilassamento e ricreative come la meditazione.

Limitare l'uso di stimolanti.

• Non fumare: smetti attivamente di fumare ed evita il fumo passivo.
• Limitare il consumo di alcol: bere alcolici con moderazione, non più di 2 bevande al giorno per gli uomini e 1 bevanda al giorno per le donne.
• Evitate l'uso di droghe e altri stimolanti.

Controllare le patologie sottostanti

• Controllo della pressione sanguigna: monitorare regolarmente la pressione sanguigna e rivolgersi tempestivamente a un medico in caso di ipertensione.
• Controllo del colesterolo: sottoponiti a controlli medici regolari per monitorare i livelli di colesterolo e adattare di conseguenza la tua dieta e il tuo stile di vita.
• Controllo della glicemia: se soffri di diabete, devi seguire il piano terapeutico del tuo medico e mantenere stabili i livelli di glicemia.
• Trattamento delle malattie cardiovascolari: se soffri di malattie cardiovascolari, è necessario un trattamento aggressivo per ridurre il rischio di formazione di coaguli di sangue.

Mantenere un peso corporeo sano.

• Evitate il sovrappeso e l'obesità: mantenete un indice di massa corporea (IMC) sano.
• Se necessario, per perdere peso è possibile combinare dieta ed esercizio fisico.

Controlli sanitari regolari

• Sottoponetevi a un controllo medico di routine ogni sei mesi.
• Screening per l'ictus: partecipa ai programmi di screening per l'ictus per individuare precocemente i fattori di rischio e i segni anomali.

Il dottor Bui Pham Minh Man ha affermato che l'ictus nei giovani è prevenibile se si adottano misure preventive proattive fin dalla giovane età. I ​​cinque principi fondamentali menzionati sopra sono misure semplici e facili da implementare, ma altamente efficaci nella prevenzione dell'ictus.

Inoltre, comprendere a fondo i fattori di rischio e i segnali premonitori dell'ictus ci aiuta a proteggere in modo proattivo la nostra salute e quella di chi ci sta intorno. Applica questi principi alla tua vita quotidiana per prevenire l'ictus e vivere una vita più sana.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm