Dottore: Eviti di bere acqua naturale subito dopo i pasti.

Bere acqua durante o immediatamente dopo i pasti può diluire i succhi gastrici, compromettendo l'assorbimento dei nutrienti.

Quali sono gli effetti dannosi di un'assunzione insufficiente di acqua o di un'assunzione scorretta?

Secondo la dottoressa Nguyen Tran Nhu Thuy, specialista presso il Centro Medico Universitario di Ho Chi Minh City - Filiale 3, bere acqua non serve solo a dissetarsi, ma anche a nutrire gli organi interni, regolare lo yin e lo yang e proteggere i fluidi corporei, un fattore importante per mantenere il corpo in salute e adattarlo alle condizioni climatiche.

I fluidi corporei, o liquidi corporei, sono l'essenza dell'acqua e del cibo e svolgono un ruolo vitale nel nutrire gli organi interni, raffreddare e lubrificare il corpo. Quando non si beve abbastanza acqua, questi fluidi si esauriscono, causando facilmente secchezza della gola, sete costante, afte, vertigini, stordimento e una maggiore predisposizione al colpo di calore.

Bere troppa poca acqua o berla in modo scorretto può compromettere la funzionalità della milza e dello stomaco. Ciò può portare a conseguenze come perdita di appetito, cattiva digestione, feci molli o dure e stanchezza prolungata.

Evitate di bere acqua mentre mangiate, subito dopo un pasto o quando avete ancora lo stomaco molto pieno.

FOTO: LE CAM

Con il caldo e l'umidità, se non si reintegrano i liquidi in modo adeguato e corretto, si può facilmente sviluppare febbre, mal di testa, colpo di calore o persino ictus.

Quindi, cosa si intende per bere abbastanza acqua?

Evitate di bere acqua durante i pasti, subito dopo i pasti o a stomaco pieno : bere acqua durante o subito dopo i pasti può diluire i succhi gastrici, compromettendo l'assorbimento dei nutrienti. Aspettate invece circa 30 minuti dopo un pasto prima di bere acqua. Questo aiuta il sistema digestivo a funzionare in modo più efficiente e a mantenere l'equilibrio idrico nell'organismo.

Bevi durante tutta la giornata, non aspettare di avere sete : invece di bere un bicchiere grande tutto in una volta, bevi acqua a piccoli sorsi (circa 150-200 ml ogni volta) e distribuisci l'assunzione nell'arco della giornata. Questo permette al corpo di assorbire l'acqua gradualmente, evita di sovraccaricare l'apparato digerente e garantisce che la quantità di acqua necessaria venga mantenuta nel tempo.

Mangiare una banana la sera contribuisce a sostenere la salute cardiovascolare.

Utilizzate acqua tiepida o bollita e raffreddata, evitate l'acqua ghiacciata : secondo la medicina tradizionale, l'acqua aiuta a dissipare il calore e a lubrificare il corpo. Bere acqua tiepida (circa 20-30 °C) aiuta l'organismo ad assorbire più facilmente i nutrienti, prevenendo la contrazione degli organi interni che può verificarsi bevendo improvvisamente acqua molto fredda, evitando così uno squilibrio tra yin e yang. Questo è particolarmente importante per gli anziani, il cui apparato digerente è più debole, e per i bambini piccoli, poiché l'acqua fredda può facilmente danneggiare la milza e lo stomaco.

Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida : dopo una lunga notte, il corpo perde liquidi attraverso la respirazione e la sudorazione. La milza e lo stomaco sono considerati la "fornace" del corpo, e bere acqua fredda sulla testa è come versarci sopra dell'acqua per spegnere la "fornace". Un bicchiere di acqua tiepida al mattino non solo reintegra i liquidi persi, ma stimola anche la digestione, crea un ambiente favorevole alla circolazione sanguigna e riequilibra lo yin e lo yang nel corpo, preparando l'apparato digerente ad affrontare la nuova giornata.

È importante bere acqua durante tutto il giorno, senza aspettare di avere sete.

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Si noti che il dosaggio deve essere adeguato alle proprie condizioni fisiche.

Secondo la dottoressa Thuy, mantenere un apporto idrico costante aiuta a prevenire disturbi come lo squilibrio elettrolitico, che può causare problemi digestivi o affaticamento. Gli anziani dovrebbero evitare di bere troppa acqua in una sola volta, poiché il loro organismo è meno efficiente nella regolazione dei livelli di liquidi. Spesso gli anziani soffrono di indebolimento della funzionalità renale e splenica, quindi dovrebbero bere acqua tiepida a piccoli sorsi ed evitare di bere a tarda notte per prevenire la minzione notturna.

Anche i bambini piccoli dovrebbero bere lentamente, evitando di bere troppo velocemente, poiché i loro organi interni sono ancora immaturi. Dovrebbero bere acqua tiepida o leggermente fresca, non acqua ghiacciata o eccessivamente fredda. È preferibile dare la priorità all'acqua contenuta in brodi, pappe e succhi di frutta naturali. Le persone con una costituzione fredda (stomaco debole) dovrebbero bere acqua tiepida, eventualmente con l'aggiunta di zenzero.

Le persone con una costituzione calda (o quelle soggette ad afte) dovrebbero bere bevande rinfrescanti come succo di centella asiatica, succo di melone invernale, tè al crisantemo, ecc. Inoltre, possono scegliere bevande con proprietà rinfrescanti, nutrienti e idrolizzante, come acqua di fagioli neri tostati, tè di filamenti di mais, tè di radice di kudzu, tè al crisantemo, zuppa di verdure e frutta succosa per rinfrescare il corpo dall'interno.

"Mantenere la corretta abitudine di bere acqua aiuta il corpo a dissipare il calore, a disintossicarsi e a ridurre il rischio di malattie legate alle alte temperature. Pertanto, è importante prestare attenzione a bere abbastanza acqua nel modo giusto", ha affermato la dottoressa Thuy.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm