Come mantenere il peso forma durante le vacanze?

L'esperto di salute intestinale Chris Dubberly afferma che le vacanze sono un periodo in cui le persone amano concedersi qualche sfizio, spesso mettendo da parte i piani dietetici, il che rende facile cadere nella trappola di gustare la cucina locale.

Per godervi la vacanza mantenendo il peso forma, prestate attenzione agli orari dei pasti e aumentate le passeggiate per bruciare le calorie in eccesso. (Fonte: Getty Images)

L'esperto Chris afferma che, sebbene non sia sbagliato, aumentare di peso dopo una vacanza può facilmente portare a sentimenti di rimpianto e tristezza.

Per godersi la vacanza senza perdere peso, l'esperto Chris consiglia di concentrarsi sugli orari dei pasti e di aumentare le passeggiate per bruciare le calorie in eccesso.

Mangiare e bere

L'esperto Chris suggerisce: "Fare colazione più tardi e cenare prima può favorire la perdita di peso, migliorare l'umore e aumentare i livelli di energia."

Questo metodo è simile al digiuno intermittente 16:8, garantendo al corpo il tempo necessario per metabolizzare, ma costringendolo al contempo a utilizzare il grasso in eccesso come fonte di energia.

"Quando si gusta un buffet in hotel, è importante scegliere con attenzione. Optate per opzioni salutari per la colazione come uova, verdure, yogurt greco con frutti di bosco e avocado per un apporto di grassi buoni. Evitate cibi ipercalorici come pasticcini, cereali e succhi di frutta", ha affermato l'esperto.

Gli esperti mettono inoltre in guardia sull'enorme quantità di calorie contenute nelle bevande tipiche delle festività, come vino, bibite gassate e succhi di frutta.

Ha sottolineato l'importanza di bere molta acqua al giorno d'oggi, perché spesso le persone tendono a dimenticarsi di bere quando cambia il loro ambiente di vita.

L'esperto Chris suggerisce inoltre di preparare degli snack salutari come frutta secca, barrette di cereali, ecc., sia per "salvare la situazione" in caso di emergenza durante il viaggio, sia per aiutarvi a mantenere orari regolari per i pasti, controllando così le porzioni in modo più efficace.

"Ricordate, la chiave per godersi la vacanza senza rovinare la dieta è l'equilibrio e la moderazione. È perfettamente normale concedersi qualche sfizio ogni tanto, ma fate attenzione alle porzioni e scegliete cibi più sani quando possibile", ha affermato l'esperto.

Motore

Chris afferma che non è necessario mantenere una routine di allenamento durante le vacanze, tuttavia, è consigliabile camminare il più possibile, in quanto ciò aiuta a bruciare efficacemente le calorie in eccesso.

"Camminare è un ottimo modo per mantenersi attivi durante le vacanze. È una forma di esercizio fisico eccellente e permette di esplorare a fondo i dintorni. Valutate la possibilità di raggiungere le attrazioni a piedi o in bicicletta ogni volta che è possibile", ha affermato l'esperto.

Fonte: https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html