Gli scienziati hanno scoperto un modo in cui camminare fa estremamente bene al cuore.

Le aritmie cardiache sono molto comuni: il numero di casi di fibrillazione atriale, da solo, è raddoppiato negli ultimi trent'anni, raggiungendo circa 60 milioni di casi in tutto il mondo. Per studiare il legame tra velocità di camminata e rischio di aritmie cardiache, i ricercatori dell'Università di Glasgow, in Scozia (Regno Unito), hanno raccolto dati sulla velocità di camminata di 420.925 persone con un'età media di 55 anni provenienti dalla UK Biobank e di 81.956 persone che indossavano dispositivi di monitoraggio della velocità di camminata.

Các nhà khoa học tìm ra cách đi bộ cực tốt cho tim - Ảnh 1. — Camminare a passo moderato o svelto riduce del 18% il rischio di tutte le aritmie cardiache rispetto al camminare lentamente.

Per velocità lenta si intende una camminata a meno di 5 km/h; per velocità media una velocità compresa tra 5 e 6,5 km/h; e per velocità elevata una velocità superiore a 6,5 km/h.

Durante un periodo di follow-up medio di 13 anni, 36.574 individui hanno sviluppato anomalie del ritmo cardiaco, tra cui: 23.526 fibrillazioni atriali; 19.093 altre aritmie; 5.678 bradicardie; e 2.168 aritmie ventricolari.

Delle 81.956 persone che indossavano i dispositivi di monitoraggio, circa 4.117 hanno sviluppato disturbi del ritmo cardiaco.

I risultati hanno rivelato che coloro che camminavano più velocemente avevano una circonferenza vita inferiore, un peso corporeo più leggero, una maggiore forza di presa e livelli più bassi di fattori di rischio metabolico, tra cui lipidi nel sangue e glicemia a digiuno, nonché livelli più bassi di infiammazione.

In particolare, dopo aver tenuto conto dei fattori influenzanti, i risultati hanno mostrato che camminare a passo moderato o veloce riduceva del 18% il rischio di tutte le anomalie del ritmo cardiaco rispetto alla camminata lenta. Nello specifico, il rischio di fibrillazione atriale diminuiva del 17%. In particolare, il rischio di aritmie diminuiva addirittura del 46% rispetto alla camminata lenta, secondo News Medical.

Các nhà khoa học tìm ra cách đi bộ cực tốt cho tim - Ảnh 2. — Trascorrere più tempo camminando a passo moderato o svelto riduce del 27% il rischio di aritmie cardiache.

Camminare a passo moderato o svelto riduce il rischio di aritmie cardiache del 27%.

I risultati hanno inoltre dimostrato che trascorrere più tempo camminando a passo moderato o svelto riduce il rischio di aritmie cardiache del 27%.

Gli effetti sono particolarmente evidenti nelle donne, nelle persone di età inferiore ai 60 anni, in coloro che non sono obesi e in chi soffre di pressione alta.

I ricercatori hanno concluso che trascorrere più tempo camminando a passo moderato o svelto aiuta a ridurre il rischio di aritmie cardiache. Camminare a passo svelto può essere un esercizio sicuro ed efficace per ridurre le aritmie cardiache, soprattutto per i gruppi a maggior rischio.

Il Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito (NHS) definisce la camminata veloce come un'attività che prevede circa 100-120 passi al minuto. Dovreste essere in grado di parlare mentre camminate a passo svelto, ma non di cantare.

Fonte: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm