Esausta dopo il Tet (Capodanno lunare).

Hanoi – Nel suo secondo giorno di ritorno al lavoro dopo le vacanze del Capodanno lunare, alla trentunenne Nga sono stati assegnati molti compiti, ma si sentiva svogliata, annoiata e demotivata.

Nguyen Thi Nga, attualmente responsabile della comunicazione per un'azienda, ha il compito di organizzare le attività di "avvio" del nuovo anno, oltre a decine di altre responsabilità, ma si sente costantemente stanca e scoraggiata. La sua mente è ancora occupata dalla festività del Tet, con i suoi abiti tradizionali ao dai, i banh chung (dolcetti di riso tradizionali) e i progetti di viaggio. Inoltre, il dolore al collo e alle spalle, unito all'insonnia causata dalla routine stravolta durante il Tet, la lascia esausta e con il desiderio di rimanere a casa a riposare.

"A volte, quando cerco di motivarmi al massimo per lavorare, i miei colleghi mi invitano a pranzo o a cena, a scattare foto per celebrare il Capodanno lunare o a visitare i templi, il che mi rende impossibile concentrarmi", ha detto Nga.

Allo stesso modo, Duc Manh, 30 anni, che lavora come produttore video per un'agenzia immobiliare, è spesso distratto. Il secondo giorno di ritorno al lavoro dopo il Capodanno lunare, ha consegnato il suo prodotto finito al supervisore per l'approvazione, ma gli è stato chiesto di rivederlo perché non soddisfaceva i requisiti, il che lo ha scoraggiato ulteriormente.

"Durante le vacanze ho viaggiato molto, ho mangiato molto e soprattutto ho consumato quantità eccessive di alcol, il che mi ha fatto sentire la testa annebbiata, ho avuto frequenti mal di testa e non riuscivo a concentrarmi", ha detto, aggiungendo che molti colleghi si trovavano in una situazione simile.

In particolare, a causa della mentalità secondo cui "gennaio è un mese di svago", molte persone programmano di far visita a colleghi e amici per augurare loro un felice anno nuovo, oppure di recarsi in templi e pagode, o ancora di viaggiare in altre province e città, il che ha ripercussioni sul loro lavoro.

Sentirsi stanchi e spossati dopo il Capodanno lunare è un'esperienza comune per molte persone. (Foto: Kalingatv)

Secondo la dottoressa Tran Thi Hong Thu, psicologa e vicedirettrice dell'ospedale psichiatrico Mai Huong Day, l'esaurimento energetico dopo il Tet (Capodanno lunare) è un problema comune, i cui sintomi includono letargia, difficoltà a dormire, dolori al collo e alla schiena, difficoltà di concentrazione e umore basso. Molti esperti descrivono questa condizione come "depressione post-vacanza".

In realtà, il relax e la spensieratezza delle vacanze del Tet spesso portano a una resistenza al ritmo familiare di vita e lavoro. Pertanto, al ritorno al lavoro, molte persone si sentono mentalmente scoraggiate.

Inoltre, le festività sono un periodo molto frenetico, con continui incontri che rendono inevitabile che le persone restino sveglie fino a tardi, si sveglino tardi e mangino in modo irregolare. Questo sconvolge le abitudini quotidiane, causando spesso stanchezza e letargia.

Se questa situazione dovesse persistere, avrebbe un impatto negativo sui programmi di lavoro e di studio di molte persone dopo le festività, causando un calo del morale, abuso di sostanze e fattori che contribuiscono alla depressione, la quale a lungo termine può portare a disturbi mentali. Senza contare che l'esaurimento energetico dopo il Tet può aggravare problemi di salute preesistenti.

La dottoressa Thu ha sconsigliato di rilassarsi troppo o di mettersi troppa pressione addosso durante questo periodo.

"Dopo una lunga vacanza, tutti hanno bisogno di tempo per riprendere la propria routine, soprattutto chi lavora lontano da casa, chi lascia la città per tornare nei propri paesi d'origine per il Tet (Capodanno lunare) o chi viaggia ", ha affermato la signora Thu, aggiungendo che questo gruppo ha bisogno di tempo per riorganizzare i propri impegni e recuperare le energie dopo i voli.

Pertanto, non dovresti stressarti troppo; prenditi il ​​tempo necessario per adattarti gradualmente.

L'approccio più efficace consiste nel creare un elenco di attività prioritario, corredato da un piano di implementazione dettagliato. Dai la priorità alle attività semplici, facili da eseguire e che non richiedono risorse significative.

"Puoi lavorare sorseggiando una tazza di caffè o di tè, chiacchierando con i colleghi, il che ti aiuterà a rilassarti ed evitare di sviluppare un atteggiamento negativo nei confronti del lavoro", ha detto il medico.

Allo stesso modo, la dottoressa Phan Thai Tan, coach di salute e dimagrimento presso HomeFiT, suggerisce di annotare i problemi attuali e gli obiettivi per il nuovo anno per aumentare la determinazione, pensare in modo positivo e allontanare i pensieri negativi.

"Stabilire degli obiettivi per il nuovo anno non solo aiuta a orientarsi, ma crea anche maggiore motivazione, allontanando la noia. Impegnatevi a creare più valore, a guadagnare di più, così potrete 'andare in vacanza' quando vorrete", ha affermato il medico.

La dottoressa Tan suggerisce diversi modi per aumentare immediatamente l'energia, tra cui prendere il sole, fare il bagno o un massaggio per attivare il sistema linfatico. Si possono scegliere bagni alle erbe, bagni di ghiaccio o semplicemente alternare docce calde e fredde, o docce tiepide e fresche. Il principio generale è quello di utilizzare due modalità con una differenza di temperatura di circa 15-20 gradi Celsius, passando gradualmente da una all'altra e ascoltando le sensazioni del proprio corpo. L'obiettivo è aumentare il metabolismo, migliorare la lucidità mentale, rafforzare il sistema immunitario e rilassare i muscoli dopo l'esercizio fisico.

Puoi anche strofinare il corpo con una spugna vegetale o immergere il viso in acqua ghiacciata. Questi metodi possono essere integrati nella tua routine quotidiana di igiene personale mattutina, contribuendo a migliorare l'energia, ridurre la sonnolenza e la voglia di caffeina e stimolare la produzione di collagene per contrastare l'invecchiamento.

Inoltre, riordinare la casa e il luogo di lavoro è anche un modo per ricaricare le energie. Puoi iniziare con le cose più semplici, come posizionare una piccola pianta in vaso o una boccetta di olio essenziale.

Inoltre, uno stile di vita sano dovrebbe essere costruito attraverso una dieta equilibrata, un'adeguata assunzione di acqua, un esercizio fisico regolare di almeno 30 minuti al giorno e l'adozione di uno stile di vita attivo anziché stare seduti alla scrivania tutto il giorno.

In particolare, è necessario modificare la propria alimentazione, depurare l'organismo dai "residui" del Tet, eliminare l'alcol, migliorare la funzionalità intestinale, ridurre il gonfiore e l'indigestione, in modo da sentirsi più leggeri e favorire un sonno migliore.

"Non dimenticate di fare delle pause adeguate tra le ore di lavoro, di consumare pasti regolari e di dormire a sufficienza. Solo prendendovi cura di voi stessi potrete lavorare in modo efficace", ha affermato il dottor Tan.

Thuy Quynh

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