Esperto medico: La respirazione controllata aiuta a regolare lo stress.

Secondo il dottor Tran Xuan Truong, la respirazione profonda è un intervento fisiologico sistemico. Le tecniche di respirazione controllata aiutano anche a regolare lo stress e a favorire il recupero nel trattamento di diverse patologie.

Intervenendo alla conferenza scientifica "L'impatto della respirazione controllata sulla variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e sui livelli di cortisolo sierico nei giovani", tenutasi nella provincia di Binh Thuan il 10 aprile, il dottor Tran Xuan Truong, ex primario del Dipartimento di Medicina Interna Generale (Ospedale Cho Ray), ha affermato che la respirazione profonda controllata non è una semplice attività di scambio gassoso, ma è strettamente correlata a molti importanti sistemi del corpo, come il sistema nervoso autonomo, il sistema cardiovascolare, il sistema endocrino e lo stato psicologico.

Dott. Tran Xuan Truong.

Secondo il dottor Tran Xuan Truong, numerosi studi recenti dimostrano che una respirazione lenta, profonda e controllata aumenta l'attività parasimpatica e riduce la dominanza simpatica, rallentando così la frequenza cardiaca, contribuendo a stabilizzare la pressione sanguigna, aumentando la variabilità della frequenza cardiaca e regolando le risposte allo stress. Ha sottolineato che la respirazione profonda è un intervento fisiologico sistemico, non limitato alla funzione respiratoria; le tecniche di respirazione controllata aiutano anche a regolare lo stress e a favorire il recupero nel trattamento di diverse patologie.

Secondo gli esperti, nella medicina moderna le tecniche di respirazione controllata sono state studiate e applicate in molti campi, come le malattie respiratorie, la riabilitazione, il supporto cardiovascolare, il miglioramento del sonno, la riduzione dell'ansia e la cura della salute mentale.

Una panoramica della conferenza.

Secondo il dottor Van Tan Thinh, capo della Facoltà di Medicina e Farmacia (Binh Thuan College), dopo una sessione di pratica di circa 20 minuti, corrispondente a 20 cicli respiratori, la concentrazione sierica di cortisolo (ormone dello stress) nel gruppo di studio è diminuita da 8,96 µg/dL a 5,81 µg/dL, con una riduzione immediata di quasi il 35%. Il dottor Thinh ha osservato che si tratta di un risultato significativo, poiché il cortisolo è un importante biomarcatore dello stress, suggerendo che l'intervento respiratorio può avere un impatto rapido sulla risposta allo stress nei giovani.

Secondo Vashna Thien Kim, ricercatrice e ideatrice della tecnica Haama Breath, lo stress non è più solo una reazione psicologica immediata, ma è sempre più riconosciuto come uno stato di fondo prolungato che influenza il sistema nervoso, il sistema endocrino, il sistema cardiovascolare, il sonno e la capacità di adattamento del corpo, soprattutto negli studenti e nei giovani lavoratori.

Il dottor Do Huy Son (preside del Binh Thuan College) ritiene che il valore dei dati preliminari risieda non solo in uno specifico esercizio pratico, ma anche nella loro capacità di suggerire modalità per fornire un supporto precoce ai giovani in situazioni di stress attraverso interventi fisiologici semplici e strutturati.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-y-te-ho-hap-co-kiem-soat-giup-dieu-hoa-stress-169260410204536539.htm