In che modo i muscoli forti delle cosce contribuiscono alla salute cardiovascolare?

I muscoli della coscia, in particolare i quadricipiti nella parte anteriore della coscia, sono fondamentali per la funzione motoria e cardiovascolare. Studi dimostrano che le persone con muscoli della coscia forti hanno un minor rischio di malattie cardiovascolari e una maggiore aspettativa di vita.

Báo Thanh niên•22/08/2025

In uno studio pubblicato sull'American Journal of Medicine , gli scienziati hanno analizzato i dati raccolti da pazienti affetti da coronaropatia. I risultati hanno mostrato che coloro che possedevano una maggiore forza nei quadricipiti avevano un rischio inferiore del 34% di morire per malattie cardiovascolari rispetto a coloro che avevano una forza inferiore, secondo quanto riportato dal sito web di salute Livestrong (USA).

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Muscoli delle cosce forti non solo favoriscono la flessibilità, ma contribuiscono anche a prevenire le malattie cardiovascolari.

FOTO: AI

Questo beneficio si ottiene perché i muscoli forti delle cosce migliorano la circolazione sanguigna, riducono la pressione sul cuore e favoriscono una funzione cardiaca più efficiente. Inoltre, i muscoli forti delle cosce minimizzano anche il rischio di ipertensione e diabete di tipo 2, che sono importanti fattori di rischio per le malattie cardiovascolari.

Inoltre, gli esercizi per le cosce contribuiscono a sviluppare muscoli più grandi e a ridurre la percentuale di grasso corporeo. Il grasso in eccesso, soprattutto quello viscerale, può ostruire i vasi sanguigni, aumentare la pressione sanguigna e accrescere il rischio di malattie cardiovascolari.

Per rafforzare i muscoli delle cosce, è consigliabile praticare regolarmente esercizi come squat, affondi, salire le scale, andare in bicicletta e correre, soprattutto in salita. Questi esercizi agiscono direttamente sui muscoli delle cosce, migliorando la circolazione sanguigna, aumentando la resistenza e riducendo il grasso corporeo.

Uno studio pubblicato sull'European Heart Journal ha dimostrato che combinare l'allenamento di forza, compresi gli esercizi per i muscoli delle cosce, con l'esercizio aerobico può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari in modo più efficace rispetto al solo esercizio aerobico. Ciò dimostra che il rafforzamento dei muscoli delle cosce non solo migliora la salute generale, ma protegge anche il cuore dai rischi di malattia. La durata raccomandata dell'esercizio è di almeno 150 minuti a settimana, da svolgere per un minimo di 2-3 giorni a settimana.

Un sistema cardiovascolare più sano contribuisce anche a una vita più sana e più lunga. Alcune evidenze scientifiche suggeriscono che le persone con muscoli delle cosce deboli corrono un rischio di morte 2,67 volte maggiore rispetto a quelle con muscoli delle cosce forti.

Secondo Livestrong , per gli anziani i muscoli forti delle cosce contribuiscono anche a mantenere l'indipendenza nelle attività quotidiane, riducendo il rischio di cadute e infortuni.

Fonte: https://thanhnien.vn/co-dui-san-chac-giup-tim-mach-khoe-manh-nhu-the-nao-185250822173232548.htm