È opportuno limitare l'attività sessuale durante l'esercizio fisico?

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Per le donne in particolare, soddisfare i propri bisogni fisiologici è ancora più vantaggioso per il loro allenamento - Foto: TN

Il sesso non è dannoso.

Numerosi studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare può migliorare il desiderio e le prestazioni sessuali sia negli uomini che nelle donne.

Uno studio presentato nella serie di documentari Netflix "You Are What You Eat" ha dimostrato che, dopo 8 settimane di pratica, sia le donne vegetariane che quelle onnivore hanno aumentato la loro eccitazione sessuale guardando materiale pornografico, con il gruppo vegetariano che ha registrato un incremento di oltre il 300%.

Inoltre, un sondaggio condotto su 2.000 adulti negli Stati Uniti ha rilevato che circa un quinto pratica attività cardio per migliorare la resistenza sessuale e un terzo si concentra su esercizi per la parte inferiore del corpo come il plank.

L'esercizio fisico contribuisce inoltre ad aumentare i livelli di testosterone negli uomini e a migliorare la circolazione sanguigna nelle donne, incrementando così la libido e la capacità di raggiungere l'orgasmo.

Ma, viceversa, la soddisfazione dei bisogni fisiologici influisce sull'allenamento e sulle prestazioni atletiche ?

Perlomeno, le persone possono stare tranquille: fare sesso non influisce sul loro allenamento o sulla partecipazione alle attività sportive.

Una meta-analisi del 2022 pubblicata sulla rivista Scientific Reports ha esaminato nove studi che coinvolgevano 133 partecipanti.

Lo studio ha concluso che avere rapporti sessuali tra 30 minuti e 24 ore prima dell'esercizio fisico non influisce sulla resistenza, sulla forza muscolare o sulla prestazione aerobica. I risultati non hanno mostrato differenze significative tra il gruppo che si è astenuto e il gruppo che ha avuto rapporti sessuali prima dell'esercizio.

Effetti dannosi delle diete eccessive.

D'altro canto, l'astinenza dai rapporti sessuali e la repressione dei bisogni fisiologici per un lungo periodo di tempo avranno un impatto negativo sull'allenamento. Questo è un dato dimostrato da molti scienziati , riassunto come segue:

La repressione sessuale aumenta gli ormoni dello stress.

Lo stress causato dalla soppressione del desiderio sessuale nelle donne può aumentare i livelli di cortisolo. Secondo il dottor Justin Lehmiller (USA), livelli di cortisolo persistentemente elevati possono portare all'atrofia muscolare e a una ridotta capacità di recupero dopo l'esercizio fisico.

Nello specifico, negli uomini questo comporterà una riduzione del testosterone, influenzando di conseguenza la loro capacità di sviluppare massa muscolare e forza.

Sopprimere il desiderio riduce la motivazione e peggiora l'umore.

Uno studio dell'Università del Maryland ha scoperto che non soddisfare il desiderio sessuale per un periodo prolungato può ridurre i livelli di dopamina e serotonina, neurotrasmettitori che stimolano la motivazione e l'eccitazione.

Di conseguenza, chi si allena può avvertire una mancanza di energia, una scarsa motivazione o persino una lieve depressione, con conseguenti allenamenti meno efficaci.

Rischio di disturbi endocrini o del sonno

Le diete eccessive possono causare disturbi del sonno e squilibri endocrini. La scarsa qualità del sonno è una delle principali cause di recupero muscolare compromesso e calo delle prestazioni atletiche, secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Sports Sciences.

Un'attività sessuale moderata favorisce la salute fisica.

A differenza della repressione, un'attività sessuale moderata (non troppo vicina ad allenamenti o competizioni) può essere benefica per la salute cardiovascolare, ridurre lo stress e migliorare la circolazione sanguigna.

"Il sesso è parte integrante della salute fisiologica generale. Se ti alleni regolarmente ma reprimi costantemente i tuoi desideri, ti perdi un elemento importante per l'equilibrio ormonale", ha affermato il Dott. Mike Joyner (USA).

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm