Qual è l'orario ideale per andare a letto?

Secondo il sito web di salute Healthline , i ricercatori dell'Università di Exeter (Regno Unito) affermano che, per proteggere il cuore e mantenere una buona salute a lungo termine, bisognerebbe andare a letto tra le 22:00 e le 23:00.

Dovresti andare a letto tra le 22:00 e le 23:00.

Nello specifico, lo studio ha coinvolto oltre 88.000 persone di età compresa tra 43 e 79 anni, di cui sono stati raccolti i dati relativi al sonno e alla veglia per un periodo di 7 giorni. Durante questo periodo, i partecipanti hanno anche compilato questionari su dati demografici, stile di vita, salute e condizioni fisiche.

In seguito, la salute dei volontari è stata monitorata e a ciascuno di essi sono state diagnosticate patologie cardiovascolari come infarto, insufficienza cardiaca, cardiopatia ischemica cronica, ictus, ecc., per un periodo di circa 5 anni.

I risultati dello studio hanno mostrato che il 3% dei volontari ha successivamente sviluppato malattie cardiovascolari. L'incidenza più alta si è registrata tra coloro che sono andati a dormire dopo mezzanotte, e la più bassa tra coloro che sono andati a dormire tra le 22:00 e le 23:00.

Inoltre, secondo gli autori, tra cui il dottor David Plans, docente senior di neuroscienze all'Università di Exeter (Regno Unito), dormire alla stessa ora ogni notte è un fattore importante per la tutela della salute.

Per approfondire, il dottor Plans spiega che un sonno regolare aiuta il corpo a mantenere un ritmo circadiano ottimale, garantendo il corretto funzionamento degli organi e riducendo il rischio di irrequietezza notturna, facilitando così l'addormentamento ogni notte.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm