Di recente, Rujuta Diwekar, una rinomata nutrizionista indiana, ha raccomandato di consumare almeno un pasto seduti sul pavimento a gambe incrociate.
Secondo gli esperti, esiste una particolare postura da seduti che risulta benefica per mangiare.
Secondo questo esperto, sedersi in questa posizione durante i pasti può offrire molti benefici, tra cui una postura migliore, una maggiore concentrazione sul cibo e la prevenzione dell'eccesso di cibo, come riportato dall'Indian Express.
A sostegno di questa tesi, Anchal Rout, esperta indiana di yoga e guarigione energetica, sottolinea che la posizione seduta a gambe incrociate è una posizione yoga fondamentale che prevede di sedersi con le gambe incrociate, la schiena dritta e le mani lungo i fianchi.
Questa postura è particolarmente benefica per mangiare perché facilita una digestione più regolare, aiuta a deglutire correttamente e promuove una postura eretta ed equilibrata che riduce il rischio di disturbi digestivi. Inoltre, aiuta a mangiare con consapevolezza, migliorando la digestione e l'assorbimento dei nutrienti, permettendo di assaporare e godere appieno dei sapori del cibo, spiega Rout.
Ecco i passaggi per sedersi a gambe incrociate durante un pasto:
Sedersi a gambe incrociate durante i pasti può offrire molti benefici.
Seduti sul pavimento: Trova una superficie piana e pulita e siediti con le gambe distese davanti a te.
Incrocia le gambe: incrocia le gambe all'altezza delle tibie, avvicinando i piedi al corpo.
Allineamento del corpo: mantieni sempre una postura eretta, assicurandoti che la colonna vertebrale sia dritta e il bacino in equilibrio. Appoggia le mani sulle cosce o sulle ginocchia.
Rilassa le braccia: appoggiale comodamente sulle cosce o sulle ginocchia.
Tieni il mento parallelo al terreno: assicurati che lo sguardo sia rivolto in avanti, con il mento allineato al suolo.
Respirazione: Fai qualche respiro profondo e consapevole. Concentrarti sul respiro ti aiuterà a calmare la mente.
Rimanete comodi: se vi sentite a disagio, regolate la postura, ma cercate di mantenere una posizione calma e stabile.
In caso di stiramento all'anca o dolore lombare, è possibile utilizzare un materasso o un cuscino per sollevare i fianchi e ridurre il fastidio.
Secondo l' Indian Express, è importante mantenere la colonna vertebrale dritta.
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