Non aspettare di ammalarti per iniziare a preoccuparti.

La salute non si costruisce prendendo grandi decisioni in un solo giorno, ma facendo piccole scelte che si ripetono abbastanza a lungo da diventare uno stile di vita.

La salute non si costruisce con grandi propositi presi in un solo giorno, ma con piccole scelte ripetute abbastanza a lungo da diventare uno stile di vita. - Foto: THU HIEN

Un proverbio che il popolo vietnamita si tramanda da generazioni è "prevenire è meglio che curare". Questo breve detto è ben al di là della moderna concezione della medicina preventiva.

Ascolta il tuo corpo.

I nostri nonni non avevano smartwatch per misurare la frequenza cardiaca, app per monitorare il sonno o test genetici per prevedere il rischio di malattie, ma capivano una cosa fondamentale: prendersi cura della propria salute inizia con piccoli gesti quotidiani, come seguire una dieta equilibrata, lavorare entro i propri limiti, dormire a orari regolari e vivere in armonia con la natura.

Una vita sana si costruisce sulla cucina, sul giardino, sulle abitudini quotidiane e su come ognuno tratta il proprio corpo.

Una recente dichiarazione del viceministro della Salute Tran Van Thuan, rilasciata a Tuoi Tre Online, invita a una riflessione significativa: "La prevenzione delle malattie risiede nei pasti che consumiamo in famiglia, nelle scarpe che indossiamo, nel sonno che dormiamo e nell'ascolto che dedichiamo al nostro corpo ogni giorno". Questo ci ricorda un paradosso della vita moderna: le persone godono di maggiori comodità, eppure la loro salute sta diventando sempre più fragile.

Viviamo in un'epoca in cui possiamo ordinare cibo con pochi tocchi sul nostro telefono, ma è anche un'epoca in cui ipertensione, diabete, steatosi epatica, obesità e ictus colpiscono persone sempre più giovani.

Abbiamo più dispositivi salvavita di qualsiasi generazione precedente, ma potremmo anche essere la generazione meno attiva. Molte persone fanno a malapena qualche migliaio di passi al giorno, eppure pensano di stare "bene".

Molte persone lavorano fino all'una o alle due di notte come abitudine, sostituendo l'acqua con bevande zuccherate, i pasti in famiglia con il fast food e il sonno sufficiente con poche ore di riposo improvvisato. Queste scelte sono così insignificanti che pochi si rendono conto di come possano contribuire silenziosamente all'insorgenza di malattie anni dopo.

Gli antichi avevano un detto molto stimolante: "La malattia entra dalla bocca". Questo non è solo un monito sull'igiene alimentare, ma anche una filosofia della salute che ha preceduto la scienza moderna di molte generazioni.

Oggi la medicina ha dimostrato che molte malattie croniche sono direttamente correlate all'alimentazione e allo stile di vita. Un consumo eccessivo di sale aumenta il rischio di ipertensione, un consumo eccessivo di zucchero aumenta il rischio di obesità e diabete, l'abuso di alimenti trasformati aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e un consumo eccessivo di alcol danneggia fegato, cuore e sistema nervoso.

Gran parte delle malattie moderne ha origine da ciò che le persone introducono quotidianamente nel proprio corpo.

Il pasto di oggi determina la salute di domani.

È un dato di fatto sconcertante che molte famiglie siano disposte a spendere decine di milioni di dong per cure mediche, ma esitino a spendere di più per un pasto sano. Le persone investono volentieri in nuovi telefoni, nuove auto e bei vestiti, ma a volte trascurano di investire nella propria salute.

Nel frattempo, ciò che determina la qualità della vita a lungo termine non sono i beni materiali posseduti, ma il fatto che il proprio corpo sia ancora sufficientemente sano per godersi la vita.

Molte persone pensano che mangiare sano debba essere costoso. Non è necessariamente vero. La comunità scientifica e medica da tempo sottolinea l'importanza di un'alimentazione intelligente, come la riduzione del consumo di sale e zucchero, l'aumento del consumo di verdura, la limitazione degli alimenti trasformati, l'assunzione di acqua a sufficienza e l'evitare di mangiare troppo. Questi accorgimenti sembrano semplici, ma la difficoltà sta nel mantenerli con costanza.

In passato, i pasti in famiglia includevano spesso abbondanti verdure, piatti bolliti e molta attività fisica all'aria aperta. Oggi, molte famiglie mangiano più velocemente, in modo più frettoloso e talvolta anche più distrattamente. Molte persone mangiano guardando il cellulare, i bambini preferiscono le bevande zuccherate all'acqua naturale e gli adulti preferiscono restare svegli fino a tardi piuttosto che andare a letto presto. Questi cambiamenti nello stile di vita comportano cambiamenti anche per la salute.

Ancor più preoccupante è il fatto che recenti allarmi indicano il Vietnam tra i paesi con un alto tasso di sedentarietà giovanile. Una generazione cresciuta incollata agli schermi dei cellulari e che raramente esce di casa potrebbe pagarne il prezzo in termini di salute negli anni a venire.

L'aspetto più spaventoso delle malattie croniche è che spesso si sviluppano molto lentamente, al punto che le persone le danno per scontate. Un po' di esercizio fisico a tarda sera oggi potrebbe non sembrare un grosso problema, un po' di pigrizia potrebbe non sembrare un grosso problema. Una lattina di bibita in più potrebbe non sembrare un grosso problema. Ma tra 10 o 20 anni, il corpo si ricorderà di tutto.

Non aspettare che il tuo corpo si ammali.

Le persone moderne sono molto brave a prendersi cura dei loro telefoni. Se sono lenti, li portano a riparare. Se la loro auto sta per rompersi, la portano a fare il tagliando. Se il condizionatore viene pulito regolarmente. Ma i loro corpi – le cose che li accompagnano per tutta la vita – a volte vengono trascurati.

Molte persone si rivolgono al medico solo quando provano dolore, cambiano stile di vita solo quando si ammalano e prestano attenzione alla propria salute solo quando il medico le avverte. Tuttavia, la medicina moderna dimostra sempre più che la cosa più importante non è curare la malattia, ma prevenirla.

30 minuti di esercizio fisico al giorno possono fare una grande differenza per la salute cardiovascolare, il metabolismo e il benessere mentale. - Foto: NAM TRAN

Un buon paio di scarpe da passeggio può essere più importante di quanto molti credano. 30 minuti di esercizio fisico al giorno possono fare una grande differenza per la salute cardiovascolare, il metabolismo e il benessere mentale. Dormire a sufficienza è la migliore medicina gratuita per il cervello e spegnere il telefono prima può aiutare il corpo a recuperare meglio.

È importante sottolineare che la prevenzione delle malattie non è un'abitudine che si sviluppa dall'oggi al domani. La salute si costruisce con piccoli ma costanti cambiamenti, come ridurre il consumo di zucchero oggi stesso, camminare qualche migliaio di passi in più, andare a letto un'ora prima, ridurre lo stress e ascoltare di più il proprio corpo.

La salute non si costruisce con grandi propositi presi in un solo giorno, ma con piccole scelte ripetute abbastanza a lungo da diventare uno stile di vita. La malattia di solito non colpisce all'improvviso; si accumula silenziosamente a partire da abitudini apparentemente innocue che si sono protratte per molti anni.

In Vietnam c'è un detto: "La salute è tutto". Solo quando la malattia colpisce molti si rendono conto che il loro bene più prezioso non è il denaro o il successo, ma la capacità di camminare da soli, prendersi cura di sé e godersi serenamente una giornata normale. Prevenire le malattie è semplice: si trova nei pasti in famiglia, nelle scarpe comode, nel dormire a sufficienza e nella decisione di trattare bene il proprio corpo finché si è in salute.

LUU DINH LONG

Fonte: https://tuoitre.vn/dung-doi-benh-moi-lo-20260526094608748.htm