Programma di allenamento per correre 10 km in meno di un'ora.

I corridori che riescono a percorrere almeno 7 km senza stancarsi possono migliorare il loro livello di forma fisica con il programma di allenamento per i 10 km in meno di un minuto riportato di seguito.

Questo programma di allenamento dura otto settimane e richiede una distanza media cumulativa di oltre 30 km e quattro sessioni di allenamento a settimana in vista del giorno della gara.

Il programma di allenamento dettagliato include metodi come il negative split, l'allenamento intervallato e il Fartlek, oltre ad alcune corse leggere. Nella seconda, terza, quarta, sesta e settima settimana del programma, i corridori devono effettuare corse lunghe la domenica, con distanze che vanno dai 16 ai 19 km.

Hoang Son

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