Più i giovani trascorrono del tempo online, più si lamentano di "non avere tempo".

TPO - Nonostante la loro presenza pressoché costante sulle piattaforme digitali, molti giovani si sentono spesso oberati di impegni, a corto di tempo e faticano a portare a termine i compiti. Questa realtà sta diventando gradualmente un paradosso comune nella vita moderna.

La sensazione di essere occupati aumenta, ma il lavoro rimane stagnante.

Thu Trang (21 anni, residente ad Hanoi ) ha affermato che usare il telefono è diventata un'abitudine quasi inconscia: dal momento in cui si sveglia fino al tempo libero durante la giornata, lo trascorre navigando sui social media. Inizialmente, Trang lo considerava solo una breve forma di svago dopo la scuola, ma in realtà spesso passa ore a scorrere senza meta e senza controllo.

"Di solito mi concedo una pausa di 5-10 minuti dopo aver studiato, come ricompensa. Ma in realtà è molto difficile smettere una volta che prendo in mano il telefono. A volte passo più di un'ora a scorrere senza meta, persino più tempo di quello che dedico allo studio concentrato", ha detto.

Secondo Trang, erano proprio questi periodi di tempo, in cui veniva silenziosamente "assorbita", a far sì che spesso si sentisse occupata ma improduttiva.

Da una prospettiva diversa, Ngoc Khanh (22 anni, quartiere Hai Ba Trung, Hanoi) ritiene che, sebbene non passi troppo tempo in modo continuativo sui social media, senta comunque spesso di non avere abbastanza tempo.

"Non passo ore e ore su internet, ma ogni volta che ho un po' di tempo libero o mi annoio, prendo il telefono e lo controllo per qualche minuto. Questi brevissimi periodi, come guardare video per qualche minuto o navigare sulla homepage per qualche decina di secondi, si ripetono durante la giornata", ha raccontato Khánh.

Ngoc Khanh afferma che, sebbene non passi una quantità eccessiva di tempo in modo continuativo sui social media, spesso si sente comunque a corto di tempo. (Foto: fornita dall'intervistata)

Inizialmente, Khanh non si era resa conto della portata dell'impatto di questa abitudine. Tuttavia, dopo un po', ha iniziato a notare le chiare conseguenze. "Alla fine della giornata mi sento ancora molto impegnata, ma quando ripenso al lavoro svolto, la quantità di attività effettivamente compiuta non è poi così tanta. Al contrario, il tempo trascorso sui social media, sebbene breve, si accumula e diventa considerevole", ha affermato.

Khánh ha affermato che la sensazione di vuoto si è accentuata quando la sua routine quotidiana è stata costantemente interrotta dall'uso dei social media. Secondo lei, il continuo passaggio tra brevi momenti di visualizzazione di contenuti ha ridotto la sua capacità di concentrazione. Ogni volta che tornava al suo lavoro principale, Khánh aveva spesso bisogno di più tempo per ritrovare la concentrazione, con conseguente calo della sua produttività giornaliera complessiva.

Il rischio di un "indebolimento" delle capacità cognitive.

Secondo la psicologa Tran Gia Bao, la situazione in cui i giovani sono costantemente online sui social media ma nonostante ciò sentono di non avere abbastanza tempo e sperimentano una ridotta efficienza nello studio e nel lavoro sta diventando gradualmente una realtà comune nella vita moderna.

Gli esperti ritengono che una delle cause principali risieda nei meccanismi di funzionamento delle attuali piattaforme di social media. I continui "mi piace", commenti e notifiche sono progettati per stimolare l'interesse e mantenere gli utenti più a lungo sull'app.

"Ogni volta che si verifica un'interazione, il cervello tende a ricercare la successiva sensazione di soddisfazione. Questo porta molte persone a prendere inconsciamente in mano il telefono e a navigare sui social media, anche se inizialmente intendevano usarli solo per pochi minuti", ha analizzato.

La dottoressa Tran Gia Bao, specialista in psicologia. Foto: fornita dall'intervistata.

Inoltre, la FOMO (paura di perdersi qualcosa) è un altro fattore che rende difficile per molte persone abbandonare i social media. La preoccupazione di perdersi nuove informazioni, tendenze o interazioni rende gli utenti più sensibili alle notifiche del telefono e crea un riflesso che li porta a controllare costantemente i social media.

Secondo gli esperti, questa situazione prolungata può influire sia sulle capacità cognitive che sulla salute mentale. L'esposizione frequente a contenuti brevi e dal ritmo incalzante può facilmente portare a un calo della concentrazione e delle capacità di pensiero approfondito.

"Il cervello non ha quasi mai un vero riposo, il che porta molte persone a sperimentare una stanchezza prolungata anche senza molta attività fisica. Inoltre, la costante esposizione a immagini perfette sui social media induce facilmente i giovani a confrontarsi con gli altri, con conseguente ansia o insoddisfazione per la propria vita", ha affermato Tran Gia Bao, studentessa di master.

Per mitigare questo problema, gli esperti suggeriscono che i giovani debbano passare da un utilizzo passivo dei social media a un controllo attivo del tempo trascorso online. Ognuno può iniziare stabilendo orari specifici della giornata in cui limitare l'uso della tecnologia, ad esempio durante i pasti, prima di andare a dormire o subito dopo il risveglio. Disattivare le notifiche delle app può inoltre ridurre significativamente le distrazioni inutili.

Inoltre, la studentessa di master Tran Gia Bao incoraggia lo sviluppo di attività alternative come la lettura, l'esercizio fisico leggero, la meditazione o gli esercizi di respirazione per ridurre la dipendenza dai telefoni. Chi ha una buona capacità di concentrazione può applicare metodi come la tecnica del Pomodoro, iniziando con brevi periodi di concentrazione e aumentandoli gradualmente nel tempo per allenare la propria capacità di attenzione.

"Indipendentemente dal metodo utilizzato, la cosa più importante è la costanza e la pratica regolare. I giovani devono riflettere se stanno cadendo nella trappola di navigare senza meta sui social media, in modo da poter apportare tempestivamente le dovute modifiche", ha consigliato lo psicologo.

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Fonte: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo