La scienza ha scoperto un modo sorprendente per ridurre le vampate di calore nelle donne.

Senza farmaci o consulti specialistici, le donne devono semplicemente ascoltare una registrazione audio ogni giorno e visualizzare l'aria fresca, e le loro vampate di calore si ridurranno di oltre la metà in poche settimane.

Molte donne soffrono di forti vampate di calore quando entrano in menopausa - Foto: FREEPIK

Una leggera brezza, il suono dell'acqua che scorre o l'aria fresca di montagna non sono solo suoni piacevoli, ma immaginarli può effettivamente aiutare il corpo a sentirsi più fresco. Secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista JAMA Network Open , la terapia di autoipnosi che utilizza l'immaginazione mentale del fresco può fornire un sollievo significativo alle donne che soffrono di vampate di calore in menopausa.

In uno studio clinico condotto su 250 donne in postmenopausa, gli scienziati hanno scoperto che l'autoipnosi tramite registrazioni audio guidate era significativamente più efficace nel ridurre i sintomi rispetto all'ascolto di rumore bianco.

Gary Elkins, psicologo clinico specializzato in salute presso la Baylor University (USA), ha affermato che, sebbene l'ipnosi si sia dimostrata efficace in passato, i metodi tradizionali spesso richiedevano consultazioni di persona con un professionista. Al contrario, questa nuova sperimentazione consente alle donne di praticare la tecnica a casa senza assistenza diretta.

JoAnn Manson, endocrinologa presso la Harvard Medical School, ha elogiato l'iniziativa volta a rendere l'ipnoterapia più accessibile.

Circa l'85% delle donne sperimenta vampate di calore durante la menopausa, che causano disturbi del sonno e sudorazione notturna, con un impatto significativo sulla qualità della vita. Sebbene siano ora disponibili terapie ormonali e farmaci non ormonali, molte donne preferiscono ancora metodi di modifica comportamentale per evitare i farmaci.

La terapia applicata nello studio guidava gli ascoltatori in uno stato di profondo rilassamento, combinato con suggestioni terapeutiche e specifiche immagini mentali. A differenza della tipica immagine di un orologio a pendolo che oscilla, spesso vista nei film, i partecipanti ascoltavano una breve registrazione che li aiutava a rilassare il corpo e a immaginare scene che evocavano sensazioni di frescura e comfort, come trovarsi su una montagna innevata o respirare aria fresca e pulita.

Dopo sei settimane di ascolto quotidiano di registrazioni audio, il gruppo sottoposto a ipnoterapia ha riportato una riduzione del 53% nella frequenza e nella gravità delle vampate di calore, rispetto a una riduzione del 41% nel gruppo che ascoltava rumore bianco.

In particolare, l'efficacia di questo metodo è aumentata nel tempo. Al follow-up dopo 3 mesi, la riduzione nel gruppo sottoposto a ipnosi ha raggiunto il 61%, mentre il gruppo di controllo ha registrato solo una diminuzione del 44%. Ciò suggerisce che, una volta acquisita la tecnica dell'autoipnosi e praticata con costanza, i benefici per la salute saranno duraturi.

Oltre ad alleviare le vampate di calore, lo studio ha anche dimostrato che questo metodo migliora il sonno e riduce lo stress. Elkins ha osservato che la qualità di vita complessiva delle donne che hanno partecipato allo studio è "migliorata in modo significativo".

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VNA

Fonte: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm