Gli orari dei pasti e le abitudini alimentari possono ridurre il rischio di diabete.

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi altri articoli:   5 tipi di piante che aiutano chi va in palestra a sviluppare la massa muscolare; 4 importanti indicatori legati ad infarto e ictus ; Questo è il momento migliore per fare una doccia per la tua salute...

Nuove scoperte su come le abitudini alimentari possono ridurre il rischio di diabete.

Un nuovo studio pubblicato sulla rivista medica Nature Medicine suggerisce che mangiare presto al mattino potrebbe essere un modo efficace per ridurre il rischio di sviluppare il diabete.

La professoressa Leonie Heilbronn, autrice principale dello studio e docente presso la Facoltà di Medicina dell'Università di Adelaide (Australia), ha dichiarato: "Una dieta limitata al periodo compreso tra la mattina e mezzogiorno potrebbe contribuire a ridurre il rischio di sviluppare il diabete".

Le persone che mangiano solo tra le 8:00 e le 12:00 per tre giorni alla settimana hanno meno probabilità di sviluppare il diabete.

I ricercatori dell'Università di Adelaide e del South Australian Health and Medical Research Institute (SAHMRI) hanno reclutato oltre 200 partecipanti per uno studio della durata di 18 mesi.

Gli autori hanno confrontato tre modelli alimentari: dieta a tempo limitato, digiuno intermittente e dieta ipocalorica, per valutare quale fosse più vantaggioso per le persone ad alto rischio di sviluppare il diabete.

I risultati hanno dimostrato che le persone che mangiavano tra le 8:00 e le 12:00 per tre giorni alla settimana (mangiando normalmente negli altri giorni) presentavano una migliore tolleranza al glucosio dopo sei mesi, il che significa che avevano meno probabilità di sviluppare il diabete. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella pagina dedicata alla salute del 27 agosto.

5 tipi di piante che aiutano chi frequenta la palestra a sviluppare la massa muscolare.

Per favorire la crescita muscolare, chi frequenta la palestra deve assumere quotidianamente una quantità sufficiente di proteine. Non solo carne, pesce e uova, ma anche gli alimenti di origine vegetale sono importanti fonti proteiche.

Gli studi dimostrano che chi frequenta la palestra ha bisogno di consumare 1,6 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Se una persona pesa 60 kg, deve consumare almeno 96 grammi di proteine ​​al giorno.

L'avena contiene carboidrati complessi e proteine ​​vegetali, il che la rende ideale per chi desidera aumentare la massa muscolare e perdere grasso.

Tuttavia, per la crescita muscolare, oltre alle proteine, chi si allena ha bisogno di consumare grassi sani, vitamine e molti altri minerali importanti. È qui che le piante diventano una fonte cruciale di nutrimento. Per favorire una rapida crescita muscolare, chi si allena dovrebbe includere nella propria dieta i seguenti alimenti di origine vegetale:

Avocado. Gli avocado forniscono grassi sani che sono molto benefici per l'organismo. Oltre a contribuire ad abbassare il colesterolo LDL "cattivo" e ad aumentare il colesterolo HDL "buono", gli avocado sono anche una fonte nutriente di proteine. Gli avocado sono inoltre ricchi di magnesio, potassio e acido folico. Tutti questi nutrienti svolgono un ruolo importante nel recupero muscolare.

Fagioli. I fagioli sono ricchi di fibre, vitamine, minerali e proteine. Questa pianta è anche una ricca fonte di leucina. La leucina è uno dei tre aminoacidi essenziali utilizzati dai muscoli per fornire energia durante l'esercizio fisico e aumentare la massa muscolare. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 27 agosto.

Medico: 4 indicatori chiave relativi ad infarto e ictus

Secondo i medici, per capire se si gode di buona salute in età matura è sufficiente monitorare solo quattro fattori chiave. Prestare attenzione a questi quattro aspetti può aiutare a prevenire infarti e ictus.

Nello specifico, monitorare la pressione sanguigna, i livelli di glicemia, l'indice di massa corporea (BMI) e il colesterolo può rivelare se si gode di buona salute e si è a rischio di diabete, ipertensione o infarto . La dottoressa Ann Nainan, consulente medico del Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito (NHS), spiega come tenere sotto controllo questi indicatori di salute e perché è importante.

Gli attacchi di cuore sono una patologia comune tra le persone di mezza età.

1. Pressione sanguigna. L'ipertensione è un killer silenzioso: sottopone a stress eccessivo i vasi sanguigni, il cuore e il cervello, aumentando il rischio di infarto, ictus e demenza. Spesso l'ipertensione non causa sintomi, ma può provocare mal di testa, visione offuscata, frequenti epistassi o mancanza di respiro. Misurare la pressione sanguigna è l'unico modo per ottenere risultati accurati.

Il dottor Nainan ha aggiunto: Una cattiva salute cardiovascolare può portare a ictus e infarti.

2. Glicemia. Livelli elevati di glicemia possono essere un segno di diabete.

Se avverti più sete del solito, urini frequentemente, ti senti stanco, hai la vista offuscata e perdi peso, controlla la glicemia. Inizia la giornata con le notizie sulla salute per saperne di più in questo articolo!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khung-gio-an-cach-an-giam-nguy-co-tieu-duong-185230826185612948.htm