Come posso evitare che le vene varicose alle gambe peggiorino?

Lavoro come venditrice e soffro di vene varicose alle gambe. Durante il Tet (Capodanno vietnamita) sto in piedi per molto tempo, il che peggiora la situazione. Come posso migliorare la situazione? (Ngoc Ai, 39 anni).

Rispondere:

Le vene varicose degli arti inferiori (vene delle gambe) sono una condizione in cui il sangue nel sistema venoso ristagna nelle gambe, non ritornando al cuore come farebbe normalmente. Ciò aumenta la pressione all'interno delle vene, causandone la dilatazione.

Di conseguenza, i pazienti avvertono pesantezza alle gambe, dolore, gonfiore, intorpidimento, formicolio e crampi notturni. La malattia può portare a eczema, ulcere alle gambe che non guariscono, ecc., rendendo il trattamento prolungato e difficile.

La malattia è comune negli anziani, ma sta colpendo sempre più spesso anche i giovani ed è più diffusa nelle donne. I sintomi possono variare da persona a persona, ma la conseguenza ultima è una riduzione della qualità della vita.

Camminare troppo e indossare spesso i tacchi alti può peggiorare le vene varicose alle gambe. (Immagine: Freepik) — Camminare troppo e indossare spesso i tacchi alti può peggiorare le vene varicose alle gambe. (Immagine: *Freepik)*

Molti fattori di rischio contribuiscono alla comparsa di vene varicose alle gambe, come l'età avanzata e il sovrappeso o l'obesità. Tuttavia, il più comune è la posizione seduta o eretta prolungata. Durante le festività del Capodanno lunare, le vene varicose possono peggiorare, soprattutto nelle donne, a causa della posizione eretta prolungata durante la preparazione dei pasti, le intense faccende domestiche, lo shopping, il sollevamento di carichi pesanti e l'abitudine di indossare i tacchi alti.

A causa del tuo lavoro, che ti costringe a stare in piedi per lunghi periodi, soffri di vene varicose alle gambe. Pertanto, durante le festività del Capodanno lunare, puoi adottare i seguenti accorgimenti per migliorare questa condizione.

Evitate di stare in piedi o seduti troppo a lungo : quando pulite casa, preparate da mangiare per gli ospiti o chiacchierate con gli amici, fate attenzione a non rimanere in piedi o seduti per periodi prolungati. Potete camminare, alzarvi e cambiare posizione per evitare che le gambe si intorpidiscano. Limitate le posture che ostacolano la circolazione venosa nelle gambe, come accovacciarsi o stare seduti a gambe incrociate.

Indossa scarpe comode : scegli scarpe che calzino bene, con tacchi non troppo alti e adatte a camminare. Se indossi i tacchi alti quando vai a trovare i parenti durante il Tet, porta con te un paio di sandali di ricambio nel caso in cui tu debba percorrere una lunga distanza.

Evitate di indossare pantaloni attillati: scegliete abiti comodi e morbidi per non ostacolare la circolazione sanguigna nelle gambe.

Indossa calze compressive: dovresti usare calze compressive medicali per migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe. Le calze che esercitano pressione dal piede al ginocchio manterranno le tue gambe comode durante le lunghe camminate.

Quando sei seduto o dormi, tieni le gambe sollevate : questo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e riduce il rischio di vene varicose. Quando sei sdraiato, puoi tenere le gambe sollevate per qualche minuto per favorire il ritorno del sangue al cuore. Chi trascorre lunghi periodi in auto, ad esempio per tornare a casa, dovrebbe tenere le gambe più sollevate del solito e indossare calze compressive per prevenire questo problema.

Gestione del peso: se sei in sovrappeso o obeso, dovresti perdere peso in modo scientifico . Durante il Tet (Capodanno lunare), è necessario evitare cibi grassi, dolci, bevande alcoliche e bibite zuccherate. Invece, dai la priorità a cibi ricchi di vitamine, fibre, cereali integrali, olio di pesce e bevi abbastanza acqua ogni giorno.

Esercizio moderato : durante il Tet (Capodanno lunare) le abitudini quotidiane cambiano significativamente. Tuttavia, è consigliabile dedicare del tempo all'esercizio fisico, in particolare agli esercizi per le gambe, per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e prevenire le vene varicose.

Dott. Tran Quoc Hoai
Centro di Cardiologia, Ospedale Generale Tam Anh, Ho Chi Minh City

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