Come possono i bambini aumentare la loro altezza di 7-15 cm all'anno?

Molti genitori si concentrano sull'alimentazione, ma trascurano il periodo cruciale per la crescita in altezza. Gli esperti avvertono che un intervento tardivo può impedire ai bambini di raggiungere le tappe fondamentali dello sviluppo.

ZNews•13/05/2026

I bambini possono crescere rapidamente, raggiungendo un'altezza di 7-15 cm all'anno durante la pubertà. Tuttavia, senza le dovute cure fin dalla tenera età, le possibilità di raggiungere la loro altezza massima si riducono significativamente. Foto: Freepik .

Molti genitori credono che l'altezza di un bambino sia determinata interamente dai geni. Tuttavia, gli esperti di nutrizione affermano che questa è solo una parte della storia: il fattore più importante risiede nel modo in cui i bambini vengono accuditi durante le fasi cruciali dello sviluppo.

Secondo il professor associato Nguyen Trong Hung, direttore del Centro di consulenza nutrizionale, riabilitazione e controllo dell'obesità presso l'Istituto nazionale di nutrizione, l'altezza dei bambini non aumenta in modo uniforme nelle diverse fasi della crescita, ma si sviluppa in modo più marcato durante determinate "finestre temporali". Se questi periodi vengono persi, i bambini potrebbero perdere l'opportunità di raggiungere la loro statura ottimale in età adulta.

Principali traguardi di crescita

L'esperto ha affermato che l'altezza di un bambino è influenzata da due gruppi principali di fattori. Il gruppo che non può essere influenzato comprende i fattori genetici (geni) e il sesso.

Nel frattempo, le opzioni di intervento includono l'alimentazione, i livelli di attività fisica, gli ormoni e l'uso di farmaci. Questi sono fattori cruciali che possono essere modificati per favorire un migliore sviluppo del bambino.

In particolare, anche la tempistica dell'intervento è cruciale. La ricerca dimostra che un'assistenza completa e continua fin dalla prima infanzia crea le condizioni ottimali per lo sviluppo in altezza. Tuttavia, occorre prestare particolare attenzione a tre periodi "d'oro":

Gravidanza
La fase da 0 a 2 anni
Fase prepuberale - pubertà.

"L'altezza dei bambini aumenta rapidamente in fasi specifiche. Alla nascita, i bambini sono alti circa 50 cm. Nel primo anno, possono crescere di altri 25 cm. Nel secondo anno, l'aumento è di circa 10-12 cm. Da quel momento fino a prima della pubertà, i bambini crescono in media di 5-7 cm ogni anno", ha affermato il professore associato Hung.

In particolare, durante la prepubertà e la pubertà, i tassi di crescita possono raggiungere i 7-15 cm all'anno. Si tratta dell'incremento più rapido dell'intero processo di sviluppo.

Cosa possiamo fare per aiutare i bambini a raggiungere la loro altezza ottimale?

Sebbene i fattori genetici o il sesso non possano essere modificati, i genitori possono comunque contribuire a migliorare l'altezza dei propri figli attraverso metodi scientifici .

L'altezza di un bambino non è determinata esclusivamente dai geni, ma dipende in larga misura anche dal "periodo d'oro" dello sviluppo. Foto: Freepik.

Secondo il dottor Nguyen Trong Hung, l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nella crescita. Per le donne, è fondamentale migliorare il proprio stato nutrizionale prima della gravidanza, evitando la malnutrizione o il sovrappeso e assicurandosi un adeguato apporto di micronutrienti. Durante la gravidanza, le madri necessitano di una dieta equilibrata, di un sano equilibrio tra lavoro e riposo e di regolari controlli prenatali.

Per i bambini piccoli, l'allattamento al seno dovrebbe essere esclusivo per i primi 6 mesi e continuato fino a 24 mesi di età o anche oltre. A partire dai 6 mesi di età, è necessario introdurre gradualmente alimenti solidi con una dieta varia ed equilibrata. Bisogna privilegiare alimenti ricchi di proteine e calcio come carne, pesce, gamberetti, granchi, uova, latte e latticini per favorire lo sviluppo in altezza.

" Il sonno svolge un ruolo cruciale anche nella secrezione dell'ormone della crescita. Quando i bambini dormono bene, il loro corpo rilascia gli ormoni necessari, favorendo un migliore sviluppo osseo. Pertanto, garantire un sonno sufficiente e di buona qualità è un fattore indispensabile", ha sottolineato il Dott. Hung.

L'attività fisica regolare contribuisce a rafforzare le ossa e a promuovere una crescita sana. I bambini dovrebbero essere incoraggiati a giocare all'aperto e a praticare sport adatti alla loro età per migliorare la loro forma fisica e favorire la crescita in altezza.

Ha inoltre suggerito che il monitoraggio regolare dell'altezza e del peso aiuta a individuare precocemente i segni di ritardi nello sviluppo, consentendo un intervento tempestivo.

Inoltre, la vaccinazione completa, l'integrazione di vitamina A e la sverminazione regolare contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario e a ridurre le malattie, fattori che possono influenzare lo sviluppo del bambino.

I genitori dovrebbero sottoporre i propri figli a regolari controlli nutrizionali per individuare precocemente eventuali carenze di micronutrienti come vitamina D, calcio, ferro, zinco o abitudini alimentari scorrette. In questo modo, i medici potranno fornire le soluzioni più appropriate per aiutare i bambini a raggiungere il loro pieno potenziale in termini di salute e sviluppo fisico.

Fonte: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html