I social media e le persone con il "cervello da popcorn"

Se ti senti sopraffatto dal ritmo incalzante della vita digitale sui social media, fai fatica a concentrarti su un singolo argomento o hai una ridotta capacità di attenzione, potresti essere tra coloro che soffrono di "cervello da popcorn".

"Cervello da popcorn" è un termine coniato nel 2011 da David Levy, ricercatore presso l'Università di Washington (USA). "Questo termine descrive la tendenza dell'attenzione e della concentrazione a spostarsi rapidamente da una cosa all'altra, come i popcorn che scoppiano", spiega lo psicologo clinico Daniel Glazer.

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — La "nebbia cerebrale" è una condizione cerebrale dannosa causata dall'uso eccessivo dei social media.

Poiché la vita è sempre più intrecciata con l'ambiente digitale, i professionisti della salute mentale prestano maggiore attenzione a questo fenomeno e desiderano condividere più strategie per contrastarlo. Secondo il New York Times , uno studio ha indicato che fino al 62,3% della popolazione mondiale utilizza i social media, con un tempo medio di utilizzo giornaliero di 2 ore e 23 minuti (alla fine di gennaio 2024).

Secondo un rapporto dell'Università della California (USA), il tempo medio che le persone trascorrono davanti a uno schermo prima di passare a qualcos'altro è diminuito da una media di 2,5 minuti (nel 2004) a 75 secondi nel 2012 e continua a calare ulteriormente, arrivando ai 47 secondi attuali.

Secondo la psicologa Dannielle Haig, lo scorrimento eccessivo e la navigazione tra post, notifiche, interazioni e annunci pubblicitari stimolano il corpo a rilasciare una piccola quantità di dopamina (un ormone e neurotrasmettitore) che "ricompensa" il cervello e incoraggia la ripetizione di questo ciclo.

"Nel tempo, la necessità di attenzione e il rapido passaggio da un'attività all'altra possono portare a sensazioni di irrequietezza mentale o a un cervello che 'salta costantemente' mentre lotta per mantenere la concentrazione su un singolo compito per periodi prolungati", ha spiegato Haig.

L'esperto ha avvertito che il fenomeno del "cervello da popcorn" potrebbe avere un impatto negativo sulle interazioni sociali, sulla pazienza, sulla felicità e sulla produttività, oltre ad aumentare l'ansia e il rischio di burnout.

L'esperto Daniel Glazer ha aggiunto: "Molte app popolari oggigiorno sono, per certi aspetti, adatte al disturbo da deficit di attenzione, incoraggiando il rapido passaggio tra contenuti che creano dipendenza, progettati per massimizzare il coinvolgimento dell'utente. Questa costante stimolazione digitale ha un impatto negativo sulle funzioni cerebrali."

Per ridurre l'affaticamento cerebrale o la difficoltà di concentrazione, gli esperti suggeriscono di limitare l'uso della tecnologia, di "disintossicarsi" dai dispositivi digitali per permettere al cervello di riposare e ricaricarsi, e di dedicarsi ad attività senza schermi come la meditazione, l'esercizio fisico, l'attività fisica, la lettura (su carta), la creazione artistica o l'immersione nella natura. Concentrati su un singolo compito per allenare il cervello, invece di fare più cose contemporaneamente; elimina le app non necessarie e cerca di controllare l'uso dei social media.

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