Consigli utili per sfuggire al caldo se non si dispone di aria condizionata.

La dottoressa Melissa Conrad Stoppler, un'eminente patologa statunitense, condivide alcuni consigli per rimanere al fresco durante un'ondata di calore, anche se la vostra casa non è dotata di aria condizionata.

Utilizzate i ventilatori e aprite e chiudete le porte in modo appropriato.

Nelle serate più fresche, aprite tutte le finestre e accendete i ventilatori per favorire la circolazione dell'aria. Al sorgere del sole, chiudete tutte le porte e le finestre, ricordandovi di chiudere anche tende e persiane per mantenere la casa fresca il più a lungo possibile.

Quando la temperatura esterna si abbassa (di solito la sera o di notte), aprite le finestre e riaccendete il ventilatore, secondo il sito web di salute MedicineNet.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — In molte zone si registrano ondate di calore intense.

Sfrutta le proprietà rinfrescanti dell'acqua.

Riempire un secchio o una bacinella d'acqua e immergervi i piedi è un modo molto efficace per rinfrescarsi. Anche avvolgere o coprire spalle o testa con un asciugamano bagnato può avere un effetto rinfrescante. Fate docce fresche e usate un flacone spray riempito di acqua fredda per rinfrescarvi durante la giornata.

Scendi al piano di sotto

Poiché l'aria calda sale, i piani superiori di una casa saranno più caldi del piano terra. Il piano terra può rappresentare un fresco rifugio dalla calura di mezzogiorno.

Eliminare ulteriori fonti di calore.

Le lampadine possono generare calore, e anche i computer o altri dispositivi possono surriscaldarsi. Scegli alimenti freschi che non necessitano di cottura, come frutta e verdura cruda.

Ricorda di mantenerti ben idratato.

Questo Questo significa bere più acqua del solito. Se si suda molto, è inoltre necessario reintegrare gli elettroliti mangiando piccole quantità di cibo con acqua o bevendo una soluzione reidratante fatta in casa aggiungendo 8 cucchiaini di zucchero e 1 cucchiaino di sale a 1 litro d'acqua, come raccomandato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Non aspettate di avere sete per bere acqua.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Riempire un secchio o una bacinella d'acqua e immergervi i piedi è un modo molto efficace per rinfrescarsi.

Evitate bevande alcoliche e contenenti caffeina.

Entrambe queste sostanze hanno effetti diuretici e favoriscono la disidratazione.

"Condizionatore d'aria" fai da te

Posiziona un vassoio di ghiaccio dietro il ventilatore e poi siediti di fronte ad esso per goderti la brezza fresca.

"Sfuggire al caldo" durante la pausa pranzo

Durante le ore più calde della giornata, se la temperatura diventa insopportabile, cercate riparo dal caldo. Supermercati, bar e cinema possono essere ottimi posti dove rilassarsi.

Non mangiare troppe proteine.

Ciò può aumentare il calore metabolico e riscaldare il corpo.

Riconoscere i sintomi delle malattie legate al calore.

Conoscere i sintomi delle malattie legate al calore e delle emergenze da calore (crampi da calore, eruzioni cutanee da calore, spossatezza da calore, colpo di calore) è fondamentale per chiamare tempestivamente i servizi di emergenza. Secondo MedicineNet, è consigliabile cercare di raffreddare la vittima in attesa dell'ambulanza.

Link alla fonte