Consigli per prevenire i disturbi digestivi durante la stagione fredda.

Mantenersi al caldo, limitare le bevande zuccherate e bere molta acqua può contribuire a ridurre i sintomi digestivi causati dalle basse temperature.

Il dottor Hoang Nam, del reparto di gastroenterologia dell'ospedale generale Tam Anh di Hanoi , ha affermato che il calo delle temperature rallenta il metabolismo per conservare energia e mantenere la temperatura corporea. Durante la stagione fredda, le persone spesso soffrono di problemi come mal di stomaco, gonfiore e reflusso.

Esistono diverse ragioni per cui l'apparato digerente può presentare problemi quando le temperature si abbassano, come ad esempio il consumo di cibo spazzatura e fast food. Questi alimenti contengono elevate quantità di sale, grassi e zuccheri che possono irritare il tratto digerente e causare fastidio.

Secondo il dottor Nam, molte persone si sentono stressate e ansiose perché il loro corpo ha difficoltà ad adattarsi alle basse temperature. Lo stress ha un impatto negativo sull'organismo, colpendo in primo luogo il sistema digerente.

Molte persone soffrono di disturbi del ciclo sonno-veglia, e il freddo, la ridotta assunzione giornaliera di acqua, la minore attività fisica e il rallentamento del metabolismo contribuiscono in modo significativo alla riduzione del tempo necessario per digerire il cibo.

Bere acqua calda favorisce la digestione quando fa freddo. Foto: Freepik

Per accelerare il metabolismo, è importante mantenere il corpo al caldo e ridurre al minimo l'impatto delle basse temperature e del vento freddo all'aperto, soprattutto a livello addominale.

Indossare più strati di vestiti e utilizzare altri dispositivi di protezione come guanti, cappelli e sciarpe quando si esce nelle giornate fredde può contribuire ad aumentare la temperatura corporea e ad accelerare il metabolismo.

Limita il consumo di bevande gassate perché l'elevata effervescenza può facilmente irritare il tratto digestivo, peggiorando i problemi gastrointestinali. Scegli bevande che possano migliorare la funzionalità intestinale e rafforzare il sistema immunitario, come succhi di frutta o tè caldo.

Durante i freddi mesi invernali, il corpo suda meno a causa della tendenza a svolgere meno attività fisica ed esercizio . Pertanto, è importante che tutti bevano abbastanza acqua. È importante dare la priorità all'acqua sufficientemente calda. L'acqua aiuta ad accelerare l'eliminazione delle tossine, a mantenere il processo digestivo e a prevenire una cattiva digestione.

È consigliabile evitare i cibi piccanti perché possono irritare facilmente le mucose del tratto digestivo, causando spiacevoli sintomi allo stomaco come bruciore di stomaco, gonfiore e indigestione.

Consumare diversi piccoli pasti con quantità moderate di cibo, evitando di mangiare troppo o di sentirsi eccessivamente sazi, soprattutto con alimenti ricchi di proteine, contribuisce a ridurre il carico su questo organo.

L'attività fisica è fondamentale per una salute ottimale durante i mesi invernali. Se svolta correttamente, l'esercizio fisico aumenta la velocità di movimento del corpo, stimolando l'afflusso di sangue all'apparato digerente.

Inoltre, ridurre lo stress ed evitare il fumo e l'alcol può contribuire ad alleviare i problemi digestivi durante i mesi invernali.

Il dottor Hoang Nam incoraggia le persone a mangiare cibi facilmente digeribili, privilegiando zuppe calde, verdure a foglia verde ricche di fibre, erbe aromatiche e spezie, e alimenti ricchi di vitamina D.

In caso di problemi digestivi, i pazienti possono ridurre il disagio evitando di sdraiarsi o dormire per qualche ora dopo i pasti, astenendosi da cibi grassi e acidi in presenza di mal di stomaco e assumendo i farmaci secondo le indicazioni del medico.

La maggior parte dei sintomi spiacevoli sono generalmente lievi e si risolvono rapidamente con miglioramenti dello stile di vita e dell'alimentazione. Tuttavia, se il dolore addominale peggiora, il vomito persiste, si hanno difficoltà a deglutire, mal di gola o raucedine persistenti, diarrea o stitichezza frequenti, ecc., i pazienti dovrebbero consultare un medico .

Smeraldo

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