Un esercizio efficace che coinvolge più gruppi muscolari.

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ; puoi anche consultare questi articoli: Un'urina di un colore particolare potrebbe indicare una malattia al fegato; Una nuova ricerca rivela la temperatura ideale della camera da letto per dormire meglio ; Un uomo perde la vista da un occhio per una causa inaspettata...

Oltre ai muscoli addominali, quali altri muscoli contribuisce a rafforzare l'esercizio del plank?

In passato, i crunch erano considerati l'esercizio per eccellenza per rafforzare i muscoli addominali. Ora, però, oltre ai crunch, molte persone hanno iniziato a praticare anche il plank. Il plank non solo allena i muscoli addominali, ma anche molti altri gruppi muscolari.

Gli esercizi di plank si presentano in molte forme e varianti. Chi li esegue sceglie la forma più adatta alle proprie esigenze. Tuttavia, il plank a braccia tese è forse l'esercizio più difficile e impegnativo.

Gli esercizi di plank non solo allenano i muscoli addominali, ma anche molti altri gruppi muscolari del corpo.

L'esercizio del plank a braccia tese inizia in una posizione simile a quella di preparazione per un piegamento sulle braccia. Tutto il corpo è sostenuto da mani e piedi, e le braccia devono rimanere tese. Allo stesso tempo, entrambe le gambe devono essere tenute dritte all'indietro con i piedi alla larghezza delle anche.

Durante l'esercizio di plank, è fondamentale mantenere la schiena e i fianchi in linea retta, non incurvati. Quando si inizia a praticare il plank con le braccia tese, si consiglia di mantenere la posizione per 10-30 secondi e poi aumentare gradualmente la durata dell'esercizio.

Oltre a tonificare i muscoli addominali, il plank coinvolge anche molti altri gruppi muscolari in tutto il corpo. Infatti, se eseguito correttamente, il plank è un esercizio completo che impegna quasi tutti i muscoli, dalla testa ai piedi. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione salute di questo articolo del 18 febbraio .

L'urina di un colore particolare potrebbe indicare una malattia epatica.

Il colore dell'urina può rivelare molto sul tuo stato di salute. Ecco alcune informazioni utili sull'urina condivise dagli esperti.

Normalmente, a seconda della quantità di acqua ingerita, il colore dell'urina varia dal giallo paglierino pallido al giallo scuro. Tuttavia, ci sono alcuni colori a cui prestare attenzione. In particolare, l'urina rosa o arancione può essere sintomo di un grave problema di salute.

L'urina di colore rosso, rosa o arancione può indicare un problema al fegato.

L'esperto Chris Dubberley, che attualmente lavora nel Regno Unito, avverte che l'urina rossa, rosa o arancione può essere un segnale di problemi al fegato. L'urina arancione è un segno di accumulo di bilirubina nel sangue, che si verifica quando il fegato non funziona correttamente.

Se l'urina arancione è accompagnata da sintomi come ittero (ingiallimento della pelle e degli occhi) e feci chiare, potrebbe essere dovuto a problemi alle vie biliari o al fegato. Anche l'ittero che insorge in età adulta può causare urina arancione, secondo il sito web medico americano Healthline .

La Fondazione di Urologia del Regno Unito avverte: l'urina scura o arancione può essere sintomo di un problema al fegato. Consultare immediatamente un medico.

L'urina rosa o rossa può anche indicare la presenza di sangue nelle urine, che potrebbe essere un segno di problemi di salute più seri. Consultare un medico il prima possibile se l'urina è scura. Ulteriori dettagli su questo argomento saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 18 febbraio.

Una nuova ricerca indica la temperatura ideale della camera da letto per un buon riposo notturno.

Una nuova ricerca indica che la temperatura ideale della camera da letto per consentire agli anziani di dormire sonni tranquilli è compresa tra i 20 e i 25 gradi Celsius.

Insieme a una dieta sana , all'esercizio fisico e a uno stile di vita equilibrato, dormire a sufficienza è uno dei fondamenti per una buona salute.

Secondo una nuova ricerca pubblicata sulla rivista Science of the Total Environment , la temperatura influisce sulla qualità del sonno. Regolare la temperatura a un livello adeguato può favorire un sonno migliore e migliorare la salute.

La temperatura ottimale per dormire nella camera da letto di una persona anziana è compresa tra i 20 e i 25 gradi Celsius.

La temperatura ambiente è un fattore importante per addormentarsi e dormire serenamente.

La dottoressa Sudha Tallavajhula, neuroscienziata specializzata nel sonno, ha affermato: "All'inizio del sonno, la luce e la temperatura ambientali inviano segnali al corpo per rilasciare neurotrasmettitori che influenzano il processo di addormentamento. Durante il sonno, la nostra temperatura corporea fluttua a diversi livelli."

In uno studio pubblicato sulla rivista Science of the Total Environment , i partecipanti hanno indossato dispositivi di monitoraggio del sonno e sensori ambientali. Questi dispositivi hanno registrato la durata del sonno, l'efficienza e i livelli di sonnolenza. I ricercatori hanno raccolto dati da 50 anziani e informazioni sui loro ambienti di sonno.

I risultati mostrano che l'efficienza del sonno diminuisce dal 5 al 10% quando la temperatura aumenta da 25°C a 30°C. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mot-bai-tap-the-duc-tac-dong-nhieu-nhom-co-185240217171450012.htm