Più una parte del corpo si gonfia, più allarmante è il rischio per la salute.

Non solo la circonferenza della vita, ma anche quella del collo è un indicatore di salute importante, sebbene spesso trascurato. Se la circonferenza del collo supera i 38 cm negli uomini o i 35 cm nelle donne, è consigliabile consultare un medico tempestivamente per prevenire patologie pericolose.

Quando si guardano allo specchio ogni giorno, molte persone spesso si concentrano solo sulle rughe o sull'acne del viso, dimenticando che anche il collo può riflettere il loro stato di salute. In particolare, un collo sempre più prominente non è solo una questione estetica, ma può essere associato a rischi per la salute più seri di quanto si immagini.

Problemi di salute legati a una circonferenza del collo elevata

Malattia cardiovascolare

Secondo il People's Daily, il dottor Zhang Haicheng, primario del reparto di cardiologia dell'Ospedale Popolare dell'Università di Pechino (Cina), ha affermato che, dal punto di vista di un cardiologo, le persone con il collo grosso hanno generalmente un rischio maggiore di malattie cardiovascolari.

Un collo largo spesso indica un maggiore accumulo di grasso in quella zona. Questo eccesso di grasso può compromettere la funzionalità dei vasi sanguigni del collo, causando l'ispessimento delle pareti vascolari, il restringimento del lume, ostacolando il flusso sanguigno e aumentando il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Colesterolo alto nel sangue

Il dottor Truong Hai Truong ha anche avvertito che, se la circonferenza del collo aumenta, bisogna fare attenzione a livelli elevati di lipidi nel sangue. Quando i lipidi nel sangue aumentano, il grasso si accumula facilmente in tutto il corpo, facendo apparire la zona del collo visibilmente più spessa. Le persone che presentano questo sintomo dovrebbero controllare i livelli di lipidi nel sangue per individuare precocemente eventuali anomalie.

Diabete

I disturbi della glicemia sono spesso direttamente correlati all'obesità. Alcune persone non obese, con una circonferenza della vita normale, ma con un collo eccessivamente largo, possono comunque soffrire di iperglicemia, insulino-resistenza e disturbi metabolici.

Malattia della tiroide

Se il collo si ispessisce nel tempo, diventando sempre più evidente, è opportuno considerare la possibilità di una patologia tiroidea o di altre condizioni a carico del collo.

Sindrome dell'apnea notturna

Il dottor Ding Sheng, direttore del Centro per la gestione delle malattie croniche presso l'Ospedale Centrale di Wuhan, ha affermato che l'accumulo di grasso nel collo può restringere le vie aeree superiori. Numerosi studi hanno dimostrato che la circonferenza del collo è direttamente correlata al rischio di apnea notturna, pertanto i medici pneumologi spesso misurano la circonferenza del collo per facilitare la valutazione della malattia.

compromissione della resistenza cardiopolmonare

Le persone con il collo robusto dovrebbero anche prestare attenzione a un eventuale calo della resistenza cardiovascolare. Ad esempio, potrebbero essere state in grado in precedenza di salire diverse rampe di scale senza sentirsi stanche, mentre ora si ritrovano senza fiato e prive di energia dopo averne salite solo una o due.

Dolore al collo e alla spalla

L'eccesso di grasso esercita inoltre una maggiore pressione sulla colonna cervicale, aumentando il rischio di spondilosi cervicale, infiammazione a livello di spalle e collo e dolore. Ciò è particolarmente vero per le persone che trascorrono lunghi periodi sedute, poiché un collo robusto può esercitare una pressione ancora maggiore sulle vertebre cervicali.

Un collo insolitamente ingrossato può essere sintomo di diabete, malattie della tiroide o colesterolo alto. Foto: Shutterstock.

Quale misura di collana dovrebbe essere considerata motivo di preoccupazione?

Come si misura la circonferenza del collo in modo accurato? Per misurare correttamente la circonferenza del collo, è necessario:

• Stare in piedi o seduti in posizione eretta
• Sguardo rivolto lateralmente, senza alzare né abbassare la testa.
• Utilizza un metro a nastro morbido per misurare la circonferenza del collo.
• Misurare dalla parte inferiore del pomo d'Adamo fino al punto più prominente della vertebra cervicale posteriore.

Secondo la raccomandazione del signor Zheng Yantong, direttore del Centro di esami medici presso l'Ospedale Generale dell'Esercito Popolare di Liberazione cinese:

• Uomini: la circonferenza del collo deve essere inferiore a 38 cm.
• Donne: la circonferenza del collo deve essere inferiore a 35 cm.

Se la circonferenza del collo supera questo valore, anche se il peso è normale, è comunque consigliabile sottoporsi a un controllo medico per escludere eventuali patologie correlate. Tuttavia, è importante sottolineare che una circonferenza del collo elevata è solo un segnale di allarme di potenziali rischi e non può essere utilizzata per l'autodiagnosi. Per una diagnosi accurata è necessaria una visita specialistica.

Modi per mantenere un collo sano

Per controllare la circonferenza del collo, la chiave è apportare modifiche allo stile di vita il prima possibile, in modo da raggiungere gli obiettivi estetici prefissati.

Controllo dell'apporto calorico

Privilegia carni magre, pesce, gamberetti e pollame; aumenta il consumo di verdure a foglia verde, funghi, frutta e cereali integrali per creare un senso di sazietà mantenendo basso l'apporto calorico. Ogni pasto dovrebbe riempirti per circa il 70%.

Bevi molta acqua e scegli bevande salutari.

È importante bere una quantità sufficiente di acqua ogni giorno, preferibilmente naturale. Limitate le bevande zuccherate e le bibite gassate. Potete anche consumare latte, latte di soia, limonata, tè o caffè non zuccherato in quantità moderate.

Dormi a sufficienza.

La mancanza di sonno aumenta il cortisolo, l'ormone dello stress, stimola l'appetito e facilita l'accumulo di grasso nell'addome, nel collo e nella parte superiore del corpo. L'obiettivo è dormire 7-8 ore a notte e andare a letto prima delle 23:00.

Mantenere un'attività fisica regolare.

Si raccomanda di combinare esercizi aerobici e anaerobici.

• Camminare a passo svelto, fare jogging, nuotare e andare in bicicletta sono esercizi aerobici.
• Lo sprint, gli squat, i piegamenti sulle braccia e il sollevamento pesi sono esercizi anaerobici.

Gestione dello stress

La meditazione, lo yoga, gli esercizi di respirazione profonda o la cura dei propri hobby possono aiutare a gestire lo stress e a limitare lo squilibrio nella distribuzione del grasso corporeo.

Mantenere una postura corretta.

Sia in piedi che camminando, mantenete una postura corretta con la testa alta, le spalle aperte e lo sguardo fisso in avanti. Chi lavora in ufficio dovrebbe fare delle pause ogni 1-2 ore per rilassare il collo ed evitare di tenere la testa china troppo a lungo.

Fonte: https://znews.vn/co-to-len-co-the-canh-bao-suc-khoe-co-van-de-post1651609.html