Che tipo di succo dovrei bere per riprendermi velocemente?

I migliori succhi per combattere la stitichezza sono quelli a base di frutta e verdura fresca, ricchi di fibre e zuccheri naturali. Ad esempio, secondo il sito web di salute Healthline (USA), si possono preparare succhi di sedano fresco, succo d'arancia con polpa o succo di carota.

Il succo di prugna rossa può contribuire ad alleviare efficacemente la stitichezza.

Uno dei primi benefici dei succhi di frutta da menzionare è che aiutano a idratare il sistema digestivo. La disidratazione può causare feci secche e contribuire alla stitichezza. Inoltre, alcuni succhi contengono elevate quantità di sorbitolo, che ha un effetto lassativo.

Il sorbitolo è un composto organico presente in abbondanza in frutti come mele, fichi e pesche. È considerato un lassativo osmotico, ovvero richiama acqua dai tessuti circostanti nell'intestino. Questo effetto ammorbidisce le feci e riduce la stitichezza.

Inoltre, il sorbitolo stimola la muscolatura del colon, facilitando così la motilità intestinale. I succhi con il più alto contenuto di sorbitolo sono quelli di pera, prugna e mela.

Uno studio pubblicato sull'American Journal of Gastroenterology ha rilevato che il succo di prugna contiene pectina, antiossidanti polifenolici e sorbitolo. Questi elementi, combinati, hanno un ottimo effetto lassativo. I partecipanti allo studio che hanno bevuto succo di prugna quotidianamente per tre settimane hanno riscontrato una significativa riduzione della stitichezza. Inoltre, non hanno manifestato i comuni effetti collaterali dei lassativi, come diarrea o feci molli.

Inoltre, gli esperti sottolineano che bere acqua naturale è essenziale per la salute e che i succhi di frutta non dovrebbero essere utilizzati come fonte primaria di idratazione. Sebbene i succhi siano ricchi di minerali, vitamine e fibre, contengono anche zuccheri. Berne troppi porterà a un elevato apporto calorico. Inoltre, affinché i succhi siano efficaci nell'alleviare la stitichezza, è necessario bere almeno 2-3 litri di acqua naturale al giorno, secondo Healthline.

Fonte: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm