Non dimenticate di fare esercizio fisico durante il Capodanno lunare!

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi altri articoli: Qual è il significato del maiale brasato, un piatto tipico del Tet (Capodanno vietnamita)?; Consigli utili per ridurre il consumo di alcol durante il Tet ; Cosa mangiare in primavera per mantenersi in salute?...

3 modi per mantenere una routine di allenamento regolare durante le festività del Capodanno lunare.

Mantenere un programma di allenamento regolare, anche durante le festività del Capodanno lunare, non solo aiuta a preservare forza e resistenza, ma contribuisce anche a controllare efficacemente il peso. Per mantenere una routine di allenamento costante, una pianificazione e una preparazione adeguate sono essenziali.

L'esercizio fisico regolare offre numerosi benefici fisici, tra cui un miglioramento della salute cardiovascolare, un aumento della forza e della resistenza muscolare, un sistema immunitario più forte, una riduzione del rischio di malattie croniche e un miglioramento della qualità del sonno.

Prendere le scale invece dell'ascensore vi aiuterà a fare più esercizio fisico durante le affollate festività del Tet.

Per mantenere una regolare routine di allenamento durante le festività del Capodanno lunare, è necessario prendere le seguenti precauzioni:

Pianifica in anticipo. Uno dei modi più importanti per mantenere una routine di allenamento regolare durante le festività del Capodanno lunare è pianificare in anticipo e preparare tutta l'attrezzatura necessaria. Devi programmare la durata dell'allenamento giornaliero, i tipi di esercizi che svolgerai e avere dei piani di riserva in caso di imprevisti.

Se devi tornare nella tua città natale o viaggiare , dovresti portare con te abbigliamento e scarpe da ginnastica, oltre ad altri oggetti come un tappetino da yoga o dei guanti da palestra. Pianificare in anticipo ti aiuta a rimanere preparato e motivato ad allenarti anche quando il tuo programma di vacanza è piuttosto fitto. Puoi trovare maggiori informazioni su questo argomento nella pagina dedicata alla salute del 9 febbraio .

Consigli utili per evitare di bere troppo alcol durante il Tet (Capodanno vietnamita).

Con la fine dell'anno e l'avvicinarsi del nuovo, è solitamente tempo di feste e bere alcolici è quasi inevitabile. Ma ci sono modi per evitare di esagerare.

In particolare, un nuovo studio pubblicato sulla rivista scientifica Plos Medicine ha individuato un utile consiglio per bere meno alcol: usare un bicchiere più piccolo.

Alcuni scienziati dell'Università di Cambridge (Regno Unito) hanno condotto un esperimento in 21 località diverse in Inghilterra per verificare come la sostituzione dei bicchieri grandi con bicchieri più piccoli influisse sul consumo di alcol, nell'arco di quattro settimane.

Con la fine dell'anno e l'avvicinarsi del nuovo, è solitamente tempo di feste e bere alcolici è quasi inevitabile.

I risultati hanno dimostrato che questo consiglio ha contribuito a ridurre il consumo totale di alcol di quasi l'8%.

L'autrice principale dello studio, la professoressa Dame Theresa Marteau dell'Università di Cambridge, ha dichiarato: "È importante ricordare che non esiste un livello di consumo di alcol sicuro e che anche un consumo moderato contribuisce allo sviluppo di molti tipi di cancro".

La Alcohol and Drug Foundation (ADF), un'organizzazione australiana impegnata nella riduzione dei danni causati dall'alcol, offre i seguenti consigli per divertirsi senza esagerare con il consumo di alcol.

Non bere prima di uscire. Gli studi hanno dimostrato che bere alcolici prima di un evento aumenta la quantità di alcol ingerita e può incrementare il rischio di ricovero ospedaliero o di altri incidenti o infortuni.

Stabilisci dei limiti al tuo consumo di alcol e rispettali. Non sentirti obbligato a bere.

"Versa prima il cemento". Non bere a stomaco vuoto. Quando c'è del cibo nello stomaco, il corpo impiega più tempo ad assorbire l'alcol.

Diluite l'alcol. Bevete molta acqua quando consumate alcolici. Il resto dell'articolo sarà disponibile sulla pagina dedicata alla salute il 9 febbraio.

Cosa bisogna mangiare in primavera per mantenersi in salute?

La dottoressa Huynh Tan Vu, specialista di secondo livello (Unità di trattamento diurno, Centro medico universitario di Ho Chi Minh City - Campus 3), ha affermato: "L'inizio della primavera segna l'inizio della stagione primaverile, segnalando l'inizio di un nuovo ciclo per ogni cosa, la stagione della vita e della rinascita. La medicina tradizionale ritiene che questo sia il momento in cui l'energia yang si eleva, le cose fioriscono e crescono, ed è anche il 'periodo d'oro' dell'anno per nutrire il fegato."

Il fegato è uno dei cinque organi vitali del corpo e appartiene all'elemento legno. Nella medicina moderna, il fegato viene indicato come organo epatico.

I cibi caldi, dal sapore dolce e ricchi di proteine ​​sono benefici per la milza e lo stomaco.

Un'alimentazione equilibrata nel tempo è un elemento cruciale per il mantenimento della salute. Nella scelta dei piatti medicinali, è necessario considerare le caratteristiche climatiche delle quattro stagioni e la relazione tra il clima di ciascuna stagione e gli organi e tessuti interni del corpo, nonché le condizioni fisiche dell'individuo, al fine di selezionare i piatti medicinali più appropriati.

Pertanto, chi desidera mantenersi in buona salute dovrebbe consumare alimenti di stagione e di provenienza locale, vivendo in armonia con la natura. Questo è il segreto per preservare una buona salute.

Gli alimenti dal sapore dolce sono benefici. Secondo la teoria dei Cinque Elementi, il legno prevale sulla terra, quindi in primavera l'abbondanza di energia vitale può facilmente danneggiare la milza e lo stomaco, influenzando negativamente le funzioni digestive e di assorbimento dell'organismo. È preferibile privilegiare alimenti ricchi di proteine ​​e zuccheri, come carne magra, uova di pollame, latte, miele, frutta e verdura fresca e marmellate di vario tipo...

Inoltre, durante la primavera, è consigliabile evitare di consumare cibi e bevande crudi o freddi per non nuocere alla milza e allo stomaco. Infatti, la cucina vietnamita del Capodanno include molti piatti che rispettano questa regola, come conserve dolci, maiale brasato, carne in gelatina, pollo, maiale e manzo... tutti in linea con i consigli della Medicina Tradizionale Cinese.

Cibo piccante. Puoi scegliere cibi piccanti, caldi e nutrienti. I vietnamiti hanno a disposizione molte spezie piccanti, calde e aromatiche che creano sapori e profumi unici per i piatti. Durante il Tet (Capodanno vietnamita), queste vengono utilizzate frequentemente, come cipolle, aglio, zenzero, pepe, anice stellato, cannella, cardamomo e la miscela di cinque spezie... Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm