Quanto bisogna dormire per giovare al cervello e mantenersi giovani?

Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Nature , gli scienziati ritengono che il sonno non influisca solo sul cervello, ma sia anche correlato alla salute di molti altri organi del corpo.

L'analisi ha utilizzato i dati di circa 500.000 persone nel Regno Unito, insieme alla tecnologia di apprendimento automatico, per identificare i segni dell'invecchiamento biologico in 17 organi. I risultati hanno mostrato che coloro che dormivano meno di 6 ore o più di 8 ore al giorno presentavano segni di invecchiamento biologico più rapidamente rispetto a coloro che dormivano tra le 6,4 e le 7,8 ore.

"Il sonno è fondamentale per un invecchiamento sano e per la longevità. Ancora più importante, è un fattore modificabile", ha dichiarato a Healthline il professore associato Junhao Wen, che lavora alla Columbia University (USA) ed è l'autore principale dello studio.

Un buon riposo notturno offre numerosi benefici per la salute. (Immagine a scopo illustrativo)

Secondo gli autori, i risultati suggeriscono che sia dormire troppo poco che dormire troppo possono essere associati a una salute generale peggiore.

La dottoressa Sarathi Bhattacharyya, specialista in malattie respiratorie e del sonno proveniente dagli Stati Uniti, afferma che la mancanza di sonno può alterare la regolazione immunitaria e aumentare l'infiammazione nell'organismo. Ciò influisce sulla riparazione dei tessuti e sull'equilibrio metabolico.

"La mancanza di sonno altera anche la regolazione del glucosio e l'equilibrio energetico generale. Inoltre, un sonno insufficiente aumenta l'attività del sistema nervoso simpatico, che può accelerare l'invecchiamento cellulare in molti organi", ha affermato il dottor Bhattacharyya.

Lo studio ha inoltre evidenziato un legame tra il sonno e numerose malattie croniche. Dormire troppo poco è stato collegato a depressione, ansia, obesità, diabete di tipo 2, ipertensione, cardiopatia ischemica e aritmie.

Il dottor Alex Dimitriu, psichiatra e specialista del sonno negli Stati Uniti, suggerisce che la privazione del sonno sia spesso causata da stress e ansia prolungati. "Questo può aumentare la pressione sanguigna, il cortisolo e la glicemia, tutti fattori che hanno effetti negativi a lungo termine", spiega il dottor Dimitriu.

Inoltre, è stato riscontrato che sia la mancanza che l'eccesso di sonno sono collegati alla broncopneumopatia cronica ostruttiva, all'asma e a disturbi digestivi come il reflusso gastroesofageo o la gastrite. Tuttavia, secondo il dottor Dimitriu, il sonno eccessivo è spesso un sintomo di problemi di salute sottostanti piuttosto che una causa diretta di malattia.

Gli esperti raccomandano di mantenere un orario di sonno regolare, limitare l'uso di dispositivi elettronici la sera, andare a letto presto e svegliarsi a un orario fisso ogni giorno per stabilizzare il ritmo circadiano e migliorare la qualità del sonno.

Fonte: https://vietnamnet.vn/ngu-trong-thoi-gian-bao-lau-tot-cho-nao-bo-giup-tre-lau-2519994.html