Di cosa dovrebbero essere consapevoli le persone con pressione alta durante il Tet (Capodanno vietnamita)?

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ! I lettori possono anche consultare altri articoli: I medici svelano gli incredibili benefici del tè al crisantemo in primavera; Come trascorrere un Capodanno lunare felice e in salute ; Consigli utili per chi teme di ingrassare durante il Capodanno lunare...

Come tenere sotto controllo la pressione sanguigna durante le festività del Tet.

Il Capodanno lunare è un periodo atteso con impazienza da tutti. Pur essendo gioioso, può comportare rischi aggiuntivi per le persone con pressione alta, poiché tenere sotto controllo la pressione sanguigna durante le festività può risultare difficile.

Tuttavia, avere la pressione alta non significa dover rinunciare alla gioia del Capodanno lunare.

La dottoressa Angela L. Brown, direttrice della clinica per l'ipertensione presso la Washington University School of Medicine di St. Louis, afferma che la pressione alta è uno dei principali fattori di rischio per infarti e ictus. Studi hanno dimostrato che i problemi cardiovascolari raggiungono il picco durante il periodo di Capodanno .

Mantenetevi attivi portando tutta la famiglia al parco, facendo picnic, visitando luoghi d'interesse e scattando foto memorabili...

Il dottor Brown condivide importanti consigli per aiutarvi a godervi appieno i festeggiamenti del Capodanno lunare, tenendo sotto controllo la pressione sanguigna in modo efficace.

La signora Brown ha affermato: "Tutti vogliono divertirsi alla festa. Ma chi soffre di pressione alta deve fare attenzione a ciò che mangia."

Pertanto, prima di uscire, consumate uno spuntino salutare come patate dolci, verdure a foglia verde, carote o frutti di bosco... per evitare di mangiare troppo.

Alla festa, fate attenzione alle porzioni. Scegliete proteine, grassi sani, cereali integrali e verdure crude. Evitate i cibi trasformati come i salumi, poiché spesso sono ricchi di sodio. Date la priorità ai piatti con abbondanti verdure. Limitate zucchero, sale e grassi saturi (grassi animali). Evitate i dolci eccessivamente zuccherati. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella pagina dedicata alla salute del 12 febbraio .

Consigli utili per chi teme di ingrassare durante il Tet (Capodanno lunare).

Il Capodanno lunare è un periodo di feste e pasti sontuosi, che però porta con sé anche la preoccupazione di ingrassare.

È quasi inevitabile aumentare di peso dopo le festività del Capodanno lunare. In media, una persona prende circa 0,5 kg dopo le vacanze.

Tuttavia, esistono alcuni modi per evitare di ingrassare durante le festività del Capodanno lunare, divertendosi comunque. Ecco alcuni consigli per non aumentare di peso.

Cercate di camminare il più possibile, facendo passeggiate, picnic, visitando luoghi d'interesse e godendovi il paesaggio con la vostra famiglia.

Esercizio fisico . Anche se la vita può essere piuttosto caotica durante le festività del Capodanno lunare, ciò non significa che non possiate rimanere attivi. Cercate di camminare il più possibile, facendo passeggiate, picnic, visitando luoghi d'interesse e godendovi il panorama con la vostra famiglia. Spoorthi S, esperta di fitness presso la palestra Cut Fit Gym (India), consiglia di approfittare di ogni opportunità per camminare, il più possibile.

Cerca di ritagliarti del tempo per l'esercizio fisico, anche solo 30 minuti, magari facendo degli squat o delle flessioni.

Consuma pasti equilibrati e moderati. Sentiti libero di gustare tutti i cibi deliziosi, purché lo faccia con moderazione ed equilibrio. Mangia sano con abbondanti verdure, dai priorità alle fonti proteiche, ma goditi comunque i tuoi cibi preferiti con moderazione . Il resto di questo articolo sarà disponibile sulla pagina dedicata alla salute il 12 febbraio.

Per trascorrere un Capodanno lunare felice e sereno.

Con l'avvicinarsi del Tet (Capodanno lunare vietnamita), oltre ai festeggiamenti vivaci e festosi, la salute dovrebbe essere la vostra priorità. Per vivere giornate davvero gioiose, è necessario trovare un equilibrio tra il piacere del buon cibo e la cura del proprio benessere.

Amol Naikawadi, specialista in medicina preventiva presso Indus Health Plus (India), ha suggerito alcuni consigli per monitorare la propria salute all'inizio del nuovo anno.

Per godersi appieno i festeggiamenti del Capodanno lunare, è necessario trovare un equilibrio tra il gustare cibi deliziosi e prendersi cura della propria salute.

Con così tante opzioni deliziose a disposizione, cerca di mantenere un equilibrio. Goditi il ​​cibo, ma presta attenzione alle porzioni e scegli le opzioni più salutari quando possibile. Dai la priorità ai cereali integrali, alla frutta e alla verdura.

Bevi molta acqua durante il giorno per rimanere idratato, il che favorisce una sana digestione, mantiene i livelli di energia e aiuta anche a evitare di mangiare troppo.

Prima di partecipare a una festa, è consigliabile consumare un pasto veloce e nutriente per evitare di esagerare con il cibo e di non riuscire a controllarsi.

Scegliete spuntini consapevoli. Preferite i prodotti da forno ai cibi fritti, la frutta e la frutta secca, e fate attenzione ai dolci. Iniziate la giornata con le notizie sulla salute per saperne di più, leggete questo articolo!

Un nuovo giorno con notizie sulla salute. Auguro a tutti voi un nuovo anno ricco di salute, pace, prosperità e che tutti i vostri desideri si avverino.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm