Preoccupazioni relative al sovraccarico di lavoro tra i giovani.

Quynh Nhu (nata nel 2001, impiegata residente a Thu Duc, Ho Chi Minh City) ha raccontato di un periodo in cui piangeva al lavoro per la stanchezza. "Avevo dolori dappertutto ed ero irritabile con tutto ciò che mi circondava senza motivo", ha riferito Quynh Nhu a proposito del periodo in cui ha sofferto di burnout a causa della pressione lavorativa.

Condizione comune tra i giovani

Quynh Nhu ha rivelato di aver sofferto di burnout a causa del tentativo di gestire contemporaneamente tre cose: lavorare a un progetto di tesi, occuparsi di innumerevoli incarichi non specificati al lavoro e studiare coreano. Era tutto un caos, nonostante i suoi tentativi di adottare approcci diversi. "Era tutto caotico e non sapevo come gestirlo, né potevo parlarne con nessuno. Mi sono completamente isolata", ha confidato Quynh Nhu. Il punto di rottura è stato quando non ha potuto fare altro che piangere, in preda alla disperazione. Si è chiesta: si stava caricando di troppi impegni o semplicemente non era all'altezza di gestire tutto?

Partecipare ad attività extrascolastiche aiuta anche ad alleviare lo stress dopo il lavoro.

Per Hai Quynh (nata nel 1994, responsabile della crescita in un'azienda tecnologica di Hanoi ), il burnout si è manifestato in modo più subdolo. Si è resa conto di essere diventata "pigra", soprattutto nella comunicazione. "Ogni volta che mi sento esausta, di solito mi chiudo in casa, non volendo vedere nessuno. Perdo anche interesse per lo studio, mi distraggo facilmente e divento meno calma di fronte alle situazioni normali", ha raccontato. A volte si sentiva delusa: "Perché sono così incompetente? Perché continuo a fare le scelte sbagliate?". Ciò che la sfiniva di più era la sensazione di non poter condividere i suoi sentimenti con nessuno.

Il burnout è riconosciuto dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) come un "fenomeno occupazionale", non come una condizione medica o un disturbo mentale. È classificato come una sindrome, ovvero un insieme di sintomi fisici, mentali ed emotivi derivanti da una causa specifica, solitamente stress prolungato e pressione eccessiva. A differenza dello stress, che spesso è immediatamente evidente, il burnout si manifesta in modo insidioso, rendendo facile per chi ne è affetto non riconoscere o trascurare i segnali di allarme.

"Per prevenire il burnout, è necessario costruire una solida forza interiore attraverso tre pilastri: forza fisica (alimentazione equilibrata, sonno, stile di vita e attività fisica); forza intellettuale (mantenere l'abitudine all'apprendimento, alla lettura e allo sviluppo del pensiero critico); e forza mentale (coltivare ottimismo, forza di volontà ed equilibrio emotivo)", ha affermato la Dott.ssa Pham Thi Thuy.

Sciogli il nodo

Secondo la dottoressa Pham Thi Thuy (docente presso l'Accademia Politica Regionale II), sebbene non sia stato condotto uno studio su larga scala, dai corsi e dai programmi comunitari a cui ha partecipato, emerge che circa il 60-70% delle persone dichiara di soffrire di burnout a causa della pressione lavorativa. Questo fenomeno non riguarda solo i lavoratori adulti, ma anche gli studenti, ovvero coloro che studiano e lavorano contemporaneamente. La dottoressa Pham Thi Thuy individua tre ragioni principali per questo burnout. In primo luogo, lo sviluppo sociale offre molte opportunità, ma costringe anche le persone a lavorare di più e a riposare di meno. In secondo luogo, i cambiamenti globali e le continue trasformazioni in Vietnam, come fusioni, scioglimenti aziendali e difficoltà economiche post-Covid-19, causano preoccupazione per il futuro in molte persone. In terzo luogo, la presenza schiacciante sulle piattaforme digitali genera la FOMO (paura di perdersi qualcosa), lasciando molte persone mentalmente esauste a causa dell'eccesso di informazioni ricevute, anche senza essere necessariamente sovraccariche di lavoro.

Per quanto riguarda le soluzioni, secondo la Dott.ssa Pham Thi Thuy, molte organizzazioni hanno iniziato a prestare attenzione alla salute mentale dei propri dipendenti attraverso attività come la consulenza psicologica, la formazione professionale, i programmi di inclusione e il coaching interno. "Si tratta di attività utili e tempestive che forniscono un supporto concreto ai dipendenti", ha sottolineato la Dott.ssa Pham Thi Thuy. La Dott.ssa Pham Thi Thuy ha consigliato di mantenere un equilibrio tra lavoro e tempo libero, tra la quantità di informazioni ricevute e la capacità di elaborarle, e tra ragione ed emozione. La Dott.ssa Pham Thi Thuy ha ribadito: "Ognuno deve coltivare efficaci capacità di gestione del tempo e mantenere sempre uno scopo e un significato chiari nella vita, per non cadere in uno stato di confusione e disorientamento".

Dal punto di vista personale, Hai Quynh ha condiviso che scrivere ogni giorno l'aiuta a sfogare le emozioni, mentre leggere stimola pensieri positivi e contribuisce a costruire una vita più sana. "Bisogna imparare a prendersi cura di sé, perché solo quando la salute fisica e mentale sono in buono stato si può arrivare lontano", ha concluso Hai Quynh. Quanto a Quynh Nhu, ha imparato a riposare al momento giusto e a dare la priorità al lavoro. "Sono io a scegliere la strada, quindi il mio corpo è il mio compagno; devo saper armonizzare entrambi invece di esaurirli", ha imparato Quynh Nhu dall'esperienza.

HAI DUY

Fonte: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html