Una ricompensa inaspettata per chi ha cinquant'anni e fa esercizio fisico regolarmente.

Pertanto, iniziare a fare esercizio fisico a partire dai 50 anni può "invertire" anni di inattività.

Con l'aumento della popolazione mondiale che invecchia e con l'elevata incidenza di demenza, malattie cardiovascolari e osteoporosi, le persone di tutte le età desiderano non solo vivere a lungo, ma anche vivere una vita sana.

La condizione fisica di una persona che inizia ad allenarsi a 50 anni è pressoché identica a quella di una persona che si allena regolarmente da prima dei 50 anni.

Una nuova ricerca porta buone notizie per chi inizia a fare esercizio fisico a 50 anni, soprattutto per le donne.

Uno studio condotto da scienziati dell'Università di Sydney (Australia), che ha monitorato oltre 11.000 persone, per lo più donne, ha rilevato che i 50 anni rappresentano un momento cruciale per iniziare a fare esercizio fisico, secondo quanto riportato dalla rivista scientifica Science Alert.

I risultati hanno mostrato che le persone che si sono allenate con costanza al livello raccomandato (almeno 150 minuti a settimana) per 15 anni godevano di una condizione fisica migliore rispetto a coloro che non si sono mai allenati o si sono allenati raramente al livello raccomandato.

In particolare, anche coloro che prima non facevano esercizio fisico regolarmente hanno tratto beneficio dalla nuova abitudine.

In particolare, i risultati finali hanno mostrato che la forma fisica di coloro che hanno iniziato ad allenarsi a 50 anni era quasi identica a quella di coloro che si allenavano regolarmente prima dei 50 anni, ottenendo un punteggio superiore di 3 punti rispetto a coloro che non si allenavano mai o raramente a sufficienza per raggiungere il livello raccomandato.

Il team di ricerca ha dichiarato: "I nostri risultati suggeriscono che, per mantenere una buona qualità della vita e una buona forma fisica fino a 70 anni, un buon modo per 'compensare' la mancanza di esercizio fisico in gioventù è iniziare ad allenarsi attivamente a partire dai 50 anni".

È interessante notare che i risultati hanno anche mostrato che le persone che hanno iniziato ad allenarsi regolarmente intorno ai 60 anni non hanno ottenuto gli stessi benefici di coloro che hanno iniziato ad allenarsi intorno ai 50 anni.

Gli autori suggeriscono che la ragione potrebbe risiedere nella mancanza di attività fisica accumulata in grado di fornire chiari benefici per la salute entro i 70 anni.

I ricercatori hanno concluso: Insieme alle prove già esistenti, questo studio dimostra ancora una volta i benefici dell'esercizio fisico nella mezza età.

Fonte: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm