Quanto dovrebbe durare una doccia serale?

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare questi articoli: È possibile bere latte come integratore proteico al posto dei pasti?; Situazione allarmante con l'ipertensione: solo 1 paziente su 5 riceve cure; Una scimmia affetta da vaiolo è entrata in contatto con 8 persone, come prevenire il contagio?...

I medici sottolineano come fare il bagno la sera possa favorire un sonno migliore.

Se sia meglio fare la doccia al mattino o alla sera è sempre oggetto di dibattito. La scelta del momento migliore per la doccia dipende dalle preferenze personali, ma molti esperti ritengono che "farla la sera sia la soluzione migliore, perché favorisce un sonno migliore".

La dottoressa Giuseppe Aragona, consulente medico presso Prescription Doctor (Regno Unito), suggerisce che una doccia serale sia il modo migliore per rilassarsi, alleviare lo stress da lavoro o dall'attività fisica e favorire un sonno migliore grazie alla sensazione di pulizia e sonnolenza che si prova dopo l'acqua calda.

Bác sĩ chỉ ra cách tắm buổi tối giúp ngủ ngon hơn - Ảnh 1. — Fare il bagno la sera favorisce il sonno.

Durante la giornata, il corpo e i capelli possono accumulare allergeni provenienti dall'aria, dallo sporco e dal sudore. Fare la doccia la sera aiuta a "lavare via lo sporco accumulato durante il giorno".

In particolare, fare la doccia la sera può inviare segnali al cervello che indicano che è ora di andare a letto .

Un numero sempre maggiore di studi dimostra che fare un bagno caldo prima di andare a letto può migliorare il sonno. I ricercatori hanno definito questo fenomeno "effetto bagno caldo".

Una meta-analisi di 17 studi ha dimostrato che fare il bagno la sera con acqua a una temperatura compresa tra 40 e 42 gradi Celsius migliora la qualità del sonno. Anche fare il bagno 1-2 ore prima di andare a letto aiuta ad addormentarsi più velocemente. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 26 settembre.

Situazione allarmante per quanto riguarda l'ipertensione: solo 1 paziente su 5 riceve un trattamento.

Il 12 settembre, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha pubblicato il suo primo rapporto sull'impatto globale dell'ipertensione arteriosa e ha formulato raccomandazioni su come combattere questa malattia mortale.

Un nuovo rapporto dell'OMS ha messo in luce gli effetti pericolosi di questo "killer silenzioso", confermandolo come uno dei principali fattori di rischio di morte e disabilità a livello globale.

WHO báo động kẻ giết người thầm lặng cứ 3 người có 1 người mắc phải - Ảnh 1. — Ridurre l'assunzione di sale è la "migliore opzione" per diminuire il rischio di ipertensione.

Secondo quanto riportato, l'ipertensione arteriosa – definita come una pressione sanguigna pari o superiore a 140/90 mmHg – colpisce un terzo degli adulti in tutto il mondo. Spesso è causa di ictus, infarto, insufficienza cardiaca e danni renali.

Il dottor Tedros Adhanom Ghebreyesus, direttore generale dell'OMS, ha dichiarato in un comunicato stampa che l'ipertensione arteriosa può essere efficacemente controllata con semplici terapie farmacologiche a basso costo, ma solo circa un quinto dei casi riceve un trattamento. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella pagina dedicata alla salute del 26 settembre.

Va bene bere frullati proteici al posto di un pasto?

Le proteine sono uno dei macronutrienti essenziali per la salute, soprattutto per chi frequenta la palestra. Molte persone utilizzano frullati proteici per sostituire parzialmente il cibo, o addirittura li bevono esclusivamente durante i pasti, senza consumare altro. Questo può comportare sia benefici che svantaggi per la salute.

Una persona sana ha bisogno in genere di consumare circa 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. I sollevatori di pesi, tuttavia, necessitano del doppio, ovvero 1,6 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.

Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn có sao không ? - Ảnh 1. — Un consumo eccessivo di frullati proteici può causare diarrea e danneggiare i reni.

Per garantire un adeguato apporto proteico, in aggiunta alla normale alimentazione, molte persone utilizzano frullati proteici. Tuttavia, alcune persone ne consumano grandi quantità, arrivando persino a sostituire alcuni pasti come la colazione. Questa pratica può comportare sia benefici che rischi per la salute, come di seguito descritto:

Il corpo sta ricevendo abbastanza proteine. Se gli shake proteici costituiscono una parte importante della tua dieta, il tuo corpo riceverà sicuramente la quantità giornaliera raccomandata di proteine. Questo è vantaggioso, soprattutto per chi pratica sollevamento pesi. Dopo un allenamento, i muscoli subiscono numerose piccole lesioni. Le proteine aiutano a guarire queste lesioni muscolari e promuovono la crescita muscolare. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e leggi di più in questo articolo!

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