Cose da tenere a mente quando si fa esercizio all'aperto.

Intervistata dalla rivista Women's Health, Keri Peterson, consulente medico presso la Pennsylvania Association of Hospitals and Health Systems (USA), ha affermato che fare esercizio fisico all'aperto con temperature elevate non solo non offre alcun beneficio per la salute, ma espone anche il corpo a numerosi rischi.

Secondo la signora Peterson, quando ci si allena a temperature eccessivamente elevate, il corpo può manifestare sintomi come aumento della sudorazione, abbassamento della pressione sanguigna e aumento della frequenza cardiaca. Questi sintomi possono causare vertigini, o persino colpi di calore, e portare ad altri problemi cardiaci.

Fare esercizio fisico all'aperto con temperature elevate espone il corpo a numerosi rischi.

Qual è il momento migliore per fare esercizio fisico?

Intervistata dal Washington Post , Clare Minahan, esperta di scienze dello sport presso la Griffith University (Australia), ha affermato che è necessario essere flessibili nella scelta del momento in cui fare esercizio fisico ed evitare le ore più calde della giornata, poiché possono facilmente causare affaticamento.

Pertanto, la signora Minahan suggerisce che, se si desidera fare esercizio all'aperto, il momento ideale è quando la temperatura è stabile e non troppo elevata. Quando ci si allena, è consigliabile scegliere un luogo fresco e ombreggiato, con molti alberi. Bisogna evitare di fare esercizio nelle ore più calde della giornata, ovvero quando la temperatura esterna supera i 32 gradi Celsius.

"Se possibile, trovate un'area con una leggera brezza e indossate abiti larghi per favorire una più efficace evaporazione del sudore", ha osservato Minahan.

La signora Minahan ha inoltre sottolineato che è opportuno evitare di fare esercizio fisico su superfici in asfalto o cemento, che trattengono il calore. "Queste superfici sono nere e tendono ad assorbire molto calore, quindi si riscaldano più delle superfici normali. Fare esercizio su superfici così calde può facilmente causare affaticamento e persino colpi di calore", ha aggiunto la signora Minahan.

Cose da tenere a mente quando si fa esercizio fisico in una giornata calda.

Secondo Women's Health , quando ci si allena nelle giornate calde, è consigliabile portare con sé dell'acqua e berne a piccoli sorsi durante l'allenamento. Bere più acqua dopo l'allenamento aiuta a reintegrare i liquidi persi.

Inoltre, è fondamentale ascoltare il proprio corpo durante l'allenamento. Presta attenzione alla frequenza cardiaca, regola l'intensità dell'esercizio e riposa quando ti senti troppo stanco.

"Quando compaiono sintomi come vertigini, mancanza di respiro o battito cardiaco accelerato, è consigliabile interrompere l'esercizio fisico e trovare un luogo ombreggiato dove riposare per stabilizzare e abbassare la temperatura corporea", ha osservato la signora Peterson.

La signora Peterson consiglia inoltre che, se fuori fa troppo caldo, si può fare esercizio fisico e allenarsi in palestra per evitare i potenziali pericoli del calore per il corpo.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-ngoai-troi-can-luu-y-dieu-nay-185230723110936041.htm