Una disintossicazione impropria può danneggiare l'organismo.

L'uso eccessivo di saune, digiuni e succhi di verdura misti potrebbe non solo non riuscire a disintossicare l'organismo, ma anche avere un impatto negativo sulla salute.

L'esposizione ad ambienti inquinati, l'assunzione eccessiva di sostanze nocive come cibo contaminato, alcol e l'uso di farmaci senza prescrizione medica possono compromettere le funzioni regolatorie e disintossicanti dell'organismo.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), nel 2019 il Vietnam figurava tra i paesi con un'incidenza elevata e in aumento di malattie epatiche. Si stima che circa 7,8 milioni di persone soffrano di epatite B cronica, si verifichino 80.000 casi di cancro al fegato e circa 40.000 persone muoiano ogni anno a causa di patologie epatiche.

Secondo la dottoressa Nguyen Thi Ngoc Bich (Centro di Endoscopia e Chirurgia Endoscopica dell'Apparato Digerente, Ospedale Generale Tam Anh, Ho Chi Minh City), molte persone utilizzano metodi come bagni di vapore, digiuni di diversi giorni e l'assunzione di grandi quantità di succhi di frutta per disintossicare il proprio corpo. Tuttavia, questi metodi non sono efficaci come molti credono erroneamente e possono persino causare effetti collaterali e avere un impatto negativo sulla salute se applicati in modo scorretto. Il corpo è in grado di eliminare le tossine con o senza aiuto, senza bisogno di farmaci, bagni di vapore o un consumo eccessivo di succhi di frutta.

Sauna

L'utilizzo di alte temperature generate dal vapore può dilatare i vasi sanguigni periferici, aumentare la sudorazione, alleviare il raffreddore, ridurre la febbre, regolare il sistema nervoso simpatico e ridurre lo stress. Inoltre, i bagni di vapore detergono il sebo e le cellule morte della pelle, contribuendo a liberare i pori. Sebbene i bagni di vapore possano aiutare il corpo a eliminare alcune tossine, l'eliminazione delle tossine attraverso la pelle rappresenta solo una piccola parte di questo processo.

Il corpo umano elimina le tossine attraverso quattro vie: respirazione (respirazione), digestione (feci), minzione (urina) e pelle (sudore). Di queste, solo l'1% delle tossine viene eliminato attraverso la pelle; il resto viene rimosso principalmente attraverso l'apparato digerente e quello urinario. Le sostanze tossiche presenti negli alimenti e nelle bevande, una volta metabolizzate dal fegato, vedono la loro tossicità ridotta, trasformandosi in sostanze non tossiche o meno tossiche, facilmente solubili in acqua e quindi espulse attraverso feci e urina.

Secondo il dottor Bich, l'uso eccessivo della sauna può portare a disidratazione, affaticamento e persino compromettere le funzioni metaboliche e disintossicanti di molti organi, incluso il fegato. Ciò indebolisce inavvertitamente il ruolo disintossicante e antitossico del fegato.

La sauna da sola non è sufficiente a eliminare tutte le tossine dal corpo. (Immagine: Freepik)

Veloce

La dottoressa Ngoc Bich ha inoltre affermato che il corpo non ha bisogno di una dieta per disintossicarsi e che può farlo in modo naturale. Applicare il digiuno o diete a breve termine per perdere peso o disintossicarsi potrebbe non dare i risultati sperati a meno che non si modifichi il proprio stile di vita. Non ci sono prove certe che il digiuno aiuti nella disintossicazione.

Prima di intraprendere qualsiasi forma di digiuno, è necessario considerare i potenziali effetti collaterali. Il digiuno a breve termine e la restrizione calorica possono causare affaticamento, irritabilità e alitosi. Il digiuno prolungato può portare a carenze di energia, vitamine e minerali, nonché a squilibri elettrolitici e persino alla morte. Inoltre, secondo i medici, i metodi di pulizia intestinale, talvolta raccomandati durante la disintossicazione, possono causare disidratazione, crampi, gonfiore, nausea e vomito. Per permettere al corpo di riposare, è consigliabile ridurre l'apporto calorico e aumentare l'attività fisica, assicurandosi comunque un adeguato apporto di vitamine ed elettroliti, piuttosto che digiunare completamente.

Idealmente, per un corpo sano, è necessaria un'alimentazione scientifica , che privilegi gli alimenti di origine vegetale, la scelta di cibi sani, l'assunzione di molta acqua e l'abbinamento con un'attività fisica moderata come yoga, jogging, nuoto, ecc.

Bevi molti succhi di verdura.

Il digiuno prolungato e l'assunzione esclusiva di succhi di verdura costringono l'organismo ad attingere alle riserve energetiche del fegato per funzionare correttamente. Quando il fegato non ha l'energia necessaria per disintossicarsi, la sua capacità di depurazione diminuisce. Il digiuno e l'assunzione di grandi quantità di succhi di verdura provocano inoltre affaticamento, rendendo difficile lo svolgimento delle attività quotidiane a causa della carenza energetica, con conseguenti ripercussioni sulla salute.

Quando si ha fame, il consumo di succhi di frutta e verdura acidi aumenta il rischio di sviluppare malattie gastrointestinali come gastrite o ulcere peptiche. Pertanto, è meglio consumare succhi di frutta e verdura con moderazione ogni giorno per integrare vitamine e minerali e migliorare la propria salute, piuttosto che consumarne grandi quantità per brevi periodi e digiunare per alcuni giorni.

La dottoressa Ngoc Bich sta leggendo i risultati degli esami di un paziente. Foto: fornita dall'ospedale.

La disintossicazione del corpo richiede attenzione al fegato, ai reni, all'apparato respiratorio, all'apparato urinario e alla capacità della pelle di regolare ed eliminare le tossine, sia internamente che esternamente. È consigliabile adottare uno stile di vita sano con un'alimentazione equilibrata, lavoro, riposo ed esercizio fisico; limitare il consumo di alcol e tabacco; ed evitare farmaci, integratori, sostanze chimiche e cosmetici di origine sconosciuta. Bere acqua a sufficienza (1,5-2 litri), praticare regolarmente la respirazione profonda e fare esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno per mantenere la salute mentale e fisica. Gli adulti dovrebbero sottoporsi a controlli medici regolari ogni sei mesi per individuare precocemente eventuali anomalie e ricevere le cure appropriate.

Quyen Phan

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