Alimenti da evitare in caso di problemi renali

Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche consultare altri articoli come: Perché il sonno è importante per perdere peso?; Un medico spiega come scegliere gli alimenti per prevenire l'avvelenamento da formaldeide; È consigliabile bere frullati proteici a stomaco vuoto?...

Alimenti da evitare in caso di problemi renali

Alcuni alimenti sono benefici per le persone sane, ma potrebbero non essere adatti a chi soffre di problemi renali.

I reni svolgono un ruolo vitale nel mantenimento della salute filtrando le scorie e i liquidi in eccesso dal sangue. Pertanto, le persone con problemi di salute renali, come la malattia renale cronica o i calcoli renali, devono prestare attenzione all'alimentazione quotidiana.

Những thực phẩm bạn không nên ăn nếu có vấn đề về thận - Ảnh 1. — Le persone affette da malattie renali dovrebbero limitare il consumo di pomodori.

La dottoressa Karma Ayurveda, nefrologa, e il dottor Naveen Arya, gastroenterologo in India, hanno stilato un elenco di alimenti che i pazienti con problemi renali dovrebbero limitare.

Alimenti contenenti sodio. Un consumo eccessivo di sale può aumentare la pressione sanguigna ed è dannoso per i reni. I pazienti con malattie renali dovrebbero evitare cibi ad alto contenuto di sodio, come alimenti in scatola e fast food. Dovrebbero invece consumare alimenti freschi e integrali e utilizzare erbe aromatiche e spezie per insaporire i pasti.

Carni lavorate. Le carni lavorate come salsicce, pancetta e salumi sono ricche di proteine, che possono aumentare i prodotti di scarto nel sangue e influire sulla salute dei reni.

Pertanto, le persone con problemi renali dovrebbero prendere in considerazione fonti proteiche provenienti da pesce, pollame o vegetali. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 19 ottobre.

Perché il sonno è importante per la perdita di peso?

Il sonno svolge un ruolo estremamente importante per il corpo, permettendogli di riposare, riparare le lesioni e rigenerare i muscoli. Inoltre, durante il sonno il corpo perde una piccola quantità di peso.

La perdita di peso durante il sonno è dovuta alla riduzione del peso corporeo causato dalla ritenzione idrica e al consumo di calorie necessario per il mantenimento delle funzioni vitali dell'organismo durante la notte. Circa l'80% del peso che perdiamo dormendo è dovuto alle fluttuazioni del bilancio idrico del nostro corpo.

Có thể giảm cân được trong khi ngủ hay không ? - Ảnh 1. — Il peso perso durante il sonno è costituito principalmente da liquidi e calorie bruciate per mantenere le funzioni corporee.

Il corpo elimina l'acqua attraverso la respirazione, la sudorazione e la minzione notturna. Per questo motivo il nostro peso può essere inferiore al mattino rispetto ad altri momenti della giornata.

Inoltre, il corpo brucia calorie anche durante il sonno. Sebbene la quantità di calorie bruciate sia trascurabile rispetto a quando si è svegli, è essenziale per funzioni come la respirazione, la digestione e il mantenimento di un battito cardiaco regolare. Gli studi dimostrano che il corpo brucia circa 40-55 calorie per ogni ora di sonno. Se il sonno dura 8 ore, il corpo brucerà dalle 320 alle 440 calorie.

Tuttavia, questo valore dipende da molti fattori come peso, sesso, qualità del sonno, alimentazione, età, altezza, genetica, stato ormonale e livello di attività fisica. Pertanto, la mancanza di sonno influisce non solo sul nostro umore, ma anche sul nostro peso. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella sezione salute di questo articolo del 19 ottobre .

Si possono bere frullati proteici a stomaco vuoto?

Le proteine sono un macronutriente importante che contribuisce alla costruzione muscolare, favorisce la perdita di peso e controlla la glicemia. Per questo motivo, molte persone che praticano attività fisica o sport assumono integratori proteici mescolandoli al latte. In molti casi, il latte viene bevuto a stomaco vuoto.

La Mayo Clinic (USA), un'organizzazione sanitaria senza scopo di lucro, raccomanda che, per garantire un apporto proteico sufficiente, una persona media consumi circa 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Per chi pratica attività fisica, il fabbisogno è di 1-1,5 grammi per chilogrammo di peso corporeo.

Có nên uống sữa protein khi bụng đang đói ? - Ảnh 1. — Bere frullati proteici a stomaco vuoto è perfettamente sicuro.

Oltre agli alimenti naturalmente ricchi di proteine come carne magra, uova e legumi, molte persone utilizzano anche integratori proteici come il latte. Chi si sveglia regolarmente presto per fare esercizio fisico o avverte fame prima dei pasti spesso sceglie di bere frullati proteici anche quando ha fame.

Gli esperti affermano che bere frullati proteici a stomaco vuoto è perfettamente sicuro. In alcuni casi, è addirittura una buona idea.

Per chi frequenta la palestra, assumere proteine subito dopo l'allenamento può favorire una crescita muscolare più efficace. Tuttavia, questo da solo non basta; le proteine dovrebbero essere integrate anche negli altri pasti durante la giornata.

Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrients ha dimostrato che gli uomini che si allenano in palestra aumentano maggiormente la massa muscolare se consumano 25 grammi di proteine prima di andare a letto o al risveglio mattutino. Pertanto, bere frullati proteici al mattino a stomaco vuoto può essere benefico per la crescita muscolare. Inizia la giornata con le notizie sulla salute per saperne di più su questo articolo!

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