Il momento migliore per camminare e ridurre rapidamente il grasso addominale.

Camminare prima di colazione, dopo un pasto o la sera offre diversi vantaggi fisiologici. I momenti considerati migliori per camminare e bruciare grassi includono:

Prima della colazione

Dopo una lunga notte di sonno, il glicogeno, la forma di glucosio immagazzinata nei muscoli e nel fegato, diminuisce. Pertanto, camminare indurrà il corpo a utilizzare il grasso in eccesso come fonte di energia, bruciando così i grassi in modo più efficiente, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

Giảm nhanh mỡ bụng: thời điểm vàng trong ngày để đi bộ - Ảnh 1. — Camminare prima di colazione aiuta a bruciare i grassi in modo più efficace.

Se mantieni l'abitudine di camminare prima di colazione ed eviti di mangiare troppo in seguito, una camminata a passo svelto di 20-45 minuti al mattino può essere davvero efficace per ridurre il grasso corporeo. È importante notare che è necessario evitare esercizi ad alta intensità a stomaco vuoto. Le persone con diabete o a rischio di ipoglicemia dovrebbero consultare il proprio medico prima di adottare questo metodo di allenamento.

Fai una passeggiata dopo i pasti.

Fare una breve passeggiata subito dopo un pasto riduce il picco di iperglicemia postprandiale e migliora l'assorbimento del glucosio. Questo è importante perché alti livelli di glicemia postprandiale provocano un aumento dei livelli di insulina, stimolando l'accumulo di grasso in eccesso.

Gli esperti affermano che una breve passeggiata di 10-30 minuti dopo pranzo o cena è un'ottima strategia per controllare il grasso in eccesso e limitare la conversione delle calorie in eccesso in grasso.

Pomeriggio

Alcuni studi suggeriscono che il corpo utilizzi una maggiore quantità di grasso in eccesso come fonte di energia nel tardo pomeriggio o in serata. Inoltre, le prestazioni e l'intensità dell'esercizio fisico risultano superiori rispetto agli allenamenti mattutini.

Ciò significa che camminare a un ritmo più veloce e con maggiore intensità nel tardo pomeriggio o alla sera può bruciare calorie e ridurre il grasso in modo più efficace rispetto a camminare al mattino presto. Pertanto, per chi desidera allenarsi ad alta intensità, richiedendo forma fisica e resistenza, allenarsi nel tardo pomeriggio o alla sera è un'opzione migliore.

Per ridurre efficacemente il grasso corporeo complessivo e quello addominale a lungo termine, è fondamentale considerare il dispendio calorico totale, la dieta e l'esercizio fisico regolare. In genere, gli esperti raccomandano di dare priorità all'attività fisica, dedicandovi dalle 4 alle 6 sessioni settimanali con regolarità.

Secondo Healthline , le persone con diabete o prediabete dovrebbero dare priorità a una breve passeggiata di 10-30 minuti subito dopo i pasti per ridurre i picchi di glicemia.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-diem-di-bo-giup-giam-nhanh-mo-bung-185251126180837078.htm