Quale posizione durante il sonno accelera l'invecchiamento?

Stare sdraiate a pancia in giù o su un fianco per troppo tempo può causare un aumento delle rughe sul viso, soprattutto nelle donne dopo la menopausa.

La mancanza di sonno o il dormire in una posizione scorretta possono influire sulla durata della vita, causando occhiaie e pelle ruvida. Recentemente, gli esperti hanno affermato che la posizione in cui si dorme influisce anche sul ritmo dell'invecchiamento cutaneo e sulla comparsa di rughe sul viso.

Secondo l'esperta Emma Coleman, responsabile della clinica Bespoke Aesthetics nel Regno Unito, il gonfiore al risveglio in alcune persone è dovuto all'accumulo di liquidi sul viso durante il sonno.

Ha spiegato che dormire su un fianco o a pancia in giù può causare un maggiore accumulo di liquidi. Molte persone che dormono a pancia in giù si svegliano con segni sul viso o una sensazione simile al mal di denti. Questo, a lungo andare, può portare alla formazione di rughe. Dormire sulla schiena, invece, riduce questo problema. Non solo gli esperti britannici, ma anche l'American Academy of Dermatology raccomanda di dormire sulla schiena per evitare l'invecchiamento precoce della pelle del viso.

Altre cause di occhi gonfi e rughe includono dormire con il trucco, un consumo eccessivo di alcol, una dieta ricca di sale o cambiamenti ormonali. Questi gonfiori sono solo temporanei e scompaiono entro un'ora circa.

Tuttavia, con l'avanzare dell'età, i segni lasciati dalle lenzuola e dalle federe sul viso impiegano molto più tempo a scomparire.

"Durante questa fase, il gonfiore del viso, come se ci si fosse appena alzati dal letto, può durare fino a mezzogiorno. Peggio ancora, esercitare troppa pressione su un lato del viso, nello stesso punto, può causare la formazione di rughe", ha spiegato la signora Coleman.

Una donna è sdraiata su un fianco per dormire. Foto: Freepik — Una donna è sdraiata su un fianco per dormire. Foto: *Freepik*

La dottoressa Amanda Wong Powell, direttrice clinica delle Courthouse Clinics, afferma che con l'avanzare dell'età il viso tende a perdere simmetria. Le rughe, in sostanza, sono il risultato di movimenti ripetitivi. Col tempo, abitudini come alzare le sopracciglia e aggrottare la fronte creano linee indelebili. Poiché è impossibile eliminare completamente le espressioni facciali, la dottoressa Powell consiglia di dormire nella posizione corretta per ridurre la formazione di rughe sul viso.

"Osservando i pazienti, riesco a capire esattamente su quale lato dormono. Ad esempio, più rughe sulla guancia destra significano che hanno dormito sul fianco destro", ha spiegato.

L'esperta Coleman ha addirittura affermato di poter prevedere la posizione di sonno preferita del 90% delle pazienti semplicemente guardandole in faccia. Ha spiegato che, dopo la menopausa, le donne che dormono nella stessa posizione per un periodo che va dai tre ai sei mesi possono sviluppare rughe permanenti sul viso e sul décolleté.

"Esistono numerose prove che dormire troppo spesso su un fianco può causare la dermatite nodulare, una comune condizione infiammatoria che colpisce la cartilagine sopra l'orecchio. Si manifesta con piccole protuberanze dolenti o noduli rotondi", afferma il dottor Adam Friedmann, dermatologo consulente presso Harley.

Secondo gli esperti, anche l'utilizzo di un materasso inadeguato influisce sul sonno. I materassi troppo duri possono causare mal di schiena, portando le persone ad assumere inconsciamente posizioni scorrette e, di conseguenza, a un invecchiamento precoce.

"I tempi in cui si pensava che più rigido fosse il materasso, meglio fosse, sono ormai lontani. Ora, consiglio di scegliere un materasso morbido e confortevole, ma che offra comunque un supporto sufficiente alla schiena per garantire una buona postura durante il sonno", afferma Sammy Margo, esperto del sonno e fisioterapista.

Ha spiegato che le donne minute, quelle con la vita stretta o quelle che dormono su un fianco, hanno bisogno di un materasso morbido che si adatti ai loro fianchi. In sostanza, il materasso deve sostenere efficacemente la colonna vertebrale e dovrebbe essere sostituito ogni otto anni.

Thuc Linh (secondo il Daily Mail )

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