Perché il cervello ha bisogno di un pisolino?

Uno studio pubblicato sul Journal of the American Geriatrics Society ha scoperto che le persone che fanno un pisolino di 30-90 minuti hanno una migliore funzione cognitiva. Tuttavia, se Secondo il sito web statunitense Healthline , fare troppi sonnellini può avere un impatto negativo sulla salute, in particolare causando affaticamento.

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — Anche un breve pisolino può avere un impatto positivo sul cervello.

Un altro studio condotto in Cina ha analizzato i dati relativi ai sonnellini di quasi 3.000 persone di età pari o superiore a 65 anni. I partecipanti sono stati suddivisi in quattro gruppi: coloro che non facevano sonnellini, coloro che facevano sonnellini brevi (meno di 30 minuti), coloro che facevano sonnellini di durata moderata (30-90 minuti) e coloro che facevano sonnellini di durata superiore a 90 minuti.

Coloro che facevano sonnellini di durata moderata ottenevano punteggi migliori nei test di attenzione, memoria e visione spaziale. Al contrario, coloro che non facevano sonnellini mostravano capacità cognitive inferiori rispetto a chi faceva sonnellini più brevi.

Oltre alle funzioni cognitive, i sonnellini diurni hanno anche un sorprendente legame con il volume cerebrale. Uno studio sulla salute del sonno del 2023 ha analizzato i dati di 35.000 persone di età compresa tra i 40 e i 69 anni. I dati sono stati raccolti dalla Biobanca del Regno Unito. Lo studio ha riscontrato un legame tra i sonnellini diurni regolari e un aumento significativo del volume cerebrale complessivo fino a 15,8 ^cm³ . Questo aumento del volume cerebrale equivale a un invecchiamento di 2,5-6,5 anni.

In realtà, i sonnellini non sono adatti a tutti. Alcune persone si sentono rigenerate dopo un pisolino, mentre altre si sentono stanche e spossate anche dopo soli 30 minuti di sonno.

Stanchezza e mal di testa sono sintomi comuni di sonnellini prolungati. In molti casi, anche un pisolino di soli 5 minuti è sufficiente per sentirsi molto più riposati e vigili.

In generale, a seconda delle circostanze individuali, un pisolino dovrebbe durare dai 5 ai 90 minuti. Per chi soffre di privazione del sonno, un pisolino di 90 minuti è essenziale. Questo vale anche se il corpo si trova in uno stato di estrema stanchezza.

Per fare un buon pisolino, è necessario trovare un luogo tranquillo, fresco e buio. Gli orari di inizio e fine del pisolino dovrebbero essere mantenuti costanti ogni giorno per stabilire un ritmo circadiano. Inoltre, se si dorme già a sufficienza, è meglio evitare pisolini troppo lunghi, poiché potrebbero rendere difficile addormentarsi la sera, secondo Healthline .

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