健康増進に役立つ11種類のハーブ

数千年にわたる膨大な薬草の宝庫の中には、家庭で栽培したり、毎日の食事に加えたりすることで、健康増進や体力向上に効果があると信じられているものが数多く存在する。

Báo Tuổi Trẻ•20/01/2026

入手しやすく栽培も容易なハーブが少なくとも11種類あり、それらはポジティブなエネルギーと活力をもたらすのに役立つ。

1.バジル（Ocimum basilicum-シソ科）

バジルは馴染み深い植物でありハーブです。バジル精油は、ストレスの多い時期に心を落ち着かせ、活力を与えるだけでなく、商売繁盛にも効果があるとされてきました。バジル自体は、消化を促進し、脾臓と胃を温め、腸疾患を予防するスパイスです。鉢植えのバジルをオフィスやデスクのそばに置くと、幸運とポジティブなエネルギーを引き寄せ、繁栄と富が増すと信じられています。

2. ショウガ（Zingiber officinale - ショウガ科）

室内で健康なショウガを育てましょう。元旦にショウガを一切れ噛むと、消化器系が温まり、吐き気、膨満感、ガスを軽減するだけでなく、エネルギーレベルを高め、繁栄をもたらすと言われています。

3 シナモンの木 (Cinnamomum verum-クスノキ科)

月の初め、または年の初めに、玄関から出て、手のひらに大さじ1杯（約15g）のシナモンパウダーを乗せて家の中に吹きかけましょう。シナモンは体を温めるだけでなく、心血管系の健康維持、血糖値のコントロール、消化促進、炎症抑制、スキンケア、抗酸化作用、神経サポートなど、様々な効能があります。また、香辛料、香料、消臭剤としても効果的です。

4. パチュリ（Pogostemon cablin - シソ科）

パチュリを植えると幸運と繁栄がもたらされると信じられています。パチュリは負のエネルギーを払い、富を引き寄せる効果があるとされています。お香のように焚いたり、数枚の葉を財布に入れたり、新年には緑色のキャンドルにパチュリオイルを数滴垂らしたりすることができます。パチュリは温かく刺激的な香りの精油で知られ、香水や風邪の治療薬として伝統医学で用いられてきました。また、消化器系の不調を治療し、腸内環境を整えるのにも優れたハーブです。

5. アルファルファ（Medicago sativa - マメ科）

アルファルファは、非常に優れたハーブです。エネルギーを高め、喘息、関節炎、糖尿病、腎臓、膀胱、前立腺の疾患を治療し、血中コレステロール値を下げ、心血管系の健康を守るなど、多くの有効成分を含んでいます。

6. ゲッケイジュ（Laurus nobilis - クスノキ科）

民間伝承では、月桂樹の葉は富を祈願し、良いエネルギーを引き寄せる儀式で燃やされることがよくあります。また、料理の香辛料や薬としても用いられます。月桂樹の精油は神経を落ち着かせ、リラックス効果と安らぎをもたらします。さらに、風邪や呼吸器疾患の治療のために蒸気吸入にも用いられます。

7. ジャスミン（学名：Jasminum sambac - モクセイ科）

ジャスミンの花を植えることは、豊かさ、幸福、繁栄を引き寄せると信じられています。ヒンドゥー教では、ジャスミンはしばしば、豊かさ、維持、富の女神であるヴィシュヌ神とラクシュミー女神の結合を象徴します。ジャスミンの花を植えたり、持ち歩いたり、香水や精油としてその香りを利用したり、ジャスミンティーを飲んだりすることで、リラックスして新しい一日へのエネルギーを吸収することができます。ジャスミン精油は、胃痛、下痢、赤痢、痛み、血圧の低下、リラックス効果にも用いられます。

8. ディル (Foeniculum vulgare - セリ科)

フェンネルを使う習慣は、家を金銭的なトラブルから守るためです。葉と種は香辛料として、痛み、消化器系の問題、更年期症状、生理痛の緩和に用いられます。年の初めに、フェンネルの種を入れた袋をドアや窓枠の上に吊るすと、金銭に関する負のエネルギーから家を守るとされています。フェンネルの種茶を飲むと、健康効果が得られ、金銭面でのプラスのエネルギーを高める効果があると言われています。

9. ペパーミント（学名：Mentha arvensis、シソ科）

ミントはネガティブなエネルギーを浄化するのに役立ちます。ミントは清涼感のあるスパイシーなスパイスで、風邪、発熱、呼吸器系や消化器系の疾患の治療に効果があり、膨満感、ガス、消化不良にも効果があります。

10．白いヒナギク（カミツレ花 - キク科）

年初めに菊茶を飲むと、幸運と繁栄がもたらされると信じられています。太陽に向かって咲くことが多い菊は、明るさ、栄光、富、ポジティブなエネルギーを象徴し、ネガティブなエネルギーを遠ざけると言われています。菊は風邪の症状を和らげ、消毒作用があり、痛みを軽減し、頭痛や眼痛の治療にも効果があるとされています。また、菊茶は入浴や床掃除にも利用できます。