健康ニュースで一日を始めましょう。他にも、次のような記事もご覧いただけます。果物や野菜を食べる前に農薬を取り除く最良の方法、運動中に過剰に汗をかく人がいるのはなぜか、 110歳の女性が毎日食べている食べ物の特別な点は何か？
コーヒーを飲むことが健康に良くない時間帯。
インドの最高保健当局は最近、コーヒーに関して注目すべき勧告を発表した。
具体的には、インド医学研究評議会（ICMR）は、消化と栄養吸収を良くするために、コーヒーを飲むべきではない時間帯が2つあると勧告している。
インド医学研究評議会（ICMR）は、お茶とコーヒーの文化的意義を認めつつも、健康への潜在的な影響を理由に、コーヒーの過剰摂取には依然として警告を発しており、お茶についても同様である。
インドの最高保健当局は最近、コーヒーに関して注目すべき勧告を発表した。
医学評議会の主要研究者らは、コーヒーと紅茶の両方にカフェインが含まれており、カフェインは中枢神経系を刺激し、中毒性があると説明している。
具体的には、ICRMのガイドラインでは、多くの種類の紅茶やコーヒーに含まれるカフェイン含有量が強調されています。例えば、150mlのコーヒーには80～120mgのカフェインが含まれており、インスタントコーヒーの小袋には約50～65mgのカフェインが含まれています。
一方、お茶に含まれるカフェインの量は1杯あたり30～65mgです。適量が重要で、1日のカフェイン摂取推奨量は300mgまでとなっています。
インド医学研究評議会（ICMR）からの特筆すべき注意点は、食事の前後少なくとも1時間はコーヒーと紅茶の摂取を避けるべきだということです。これは、これらの飲料に含まれるタンニンが体内の鉄分の吸収を妨げる可能性があるためです。このトピックに関する詳細は、5月24日付の記事の健康に関するセクションをご覧ください。
果物や野菜を食べる前に、残留農薬を取り除く方法。
果物や野菜は健康的な食生活に不可欠だが、懸念されるのは残留農薬である。
農薬を完全に排除することは不可能だが、いくつかの効果的な方法を用いることで、農産物中の農薬含有量を大幅に削減できる。
人々は果物から農薬を取り除くために様々な方法を用いるが、専門家によると、最も良い方法は水で洗うことだという。
最も良い方法の一つは、果物や野菜を流水で洗うことです。
コーネル大学（米国）園芸学部のマービン・プリッツ教授は、外側を洗うことで、汚れや虫、バクテリアを取り除くだけでなく、農薬の残留物も減らすことができると述べた。
プリッツ教授は、まずアボカド、マンゴー、ニンジンなど、農薬汚染の可能性が低い食品を選ぶべきだと述べた。そして、それらを洗って皮をむくことで、農薬への曝露を減らすことができるという。
2000年の研究では、果物や野菜を洗うことで12種類の農薬のうち9種類を除去できることが示されました。また、同年に行われた別の研究では、水は他の洗剤を使った場合と同様に農薬を除去するのに効果的であることが示されました。この記事の詳細は、5月24日に健康ページに掲載されます。
なぜ運動中に過剰に汗をかく人がいるのでしょうか？
発汗は健康維持に重要な機能の一つです。体温が上昇し始めると、皮膚にある約300万個の汗腺が働き、体温を下げようとします。ただし、運動時の発汗量は人によって異なります。
ジムに通う人にとって、汗をかくことは効果的なトレーニングができている証拠です。しかし、運動中に汗をかく量は人によって異なります。これには様々な理由があります。
筋肉量が多い人は、運動中に汗をかきやすい傾向がある。
体格の大きい人は運動中に発生する熱量が多いため、発汗量も多くなります。さらに、筋肉量の多い人は、筋肉量の少ない人に比べて発汗量も多くなります。
定期的な運動は、人によって発汗量に差を生じさせます。例えば、2人がランニングマシンに乗った場合、定期的に運動している人は、運動初心者やたまにしか運動しない人よりも多くの汗をかきます。これは、定期的に運動している人の体が運動強度に慣れており、より早く体温を下げる反応を示すためです。
実際、体の発汗反応は運動強度に合わせて変化します。例えば、運動初心者は発汗量が少ないですが、ある程度運動を続けている人は発汗量が多くなります。この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースから一日を始めましょう！
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm
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