コーヒーを飲んではいけない2つの時

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健康ニュースで一日を始めましょう。また、次のような他の記事もチェックできます:食べる前に果物や野菜から農薬を取り除く最良の方法、運動中に過度に汗をかく人がいるのはなぜか?、 110 歳の女性が毎日食べている食べ物の何がそんなに特別なのか?...

コーヒーを飲む時間は健康に良くありません。

インドの保健当局は最近、コーヒーに関する注目すべきアドバイスを発表しました。

具体的には、インド医学研究評議会（ICMR）は、消化と栄養吸収を良くするために、コーヒーを飲まないようにすべき時が 2 つあるとアドバイスしています。

ICMR は、お茶とコーヒーの文化的重要性を認めながらも、潜在的な健康への影響を理由にコーヒーの過剰摂取に対して警告を発しており、これはお茶にも当てはまります。

医療評議会の有力な研究者らは、コーヒーと紅茶の両方にカフェインが含まれており、これが中枢神経系を刺激して中毒性を引き起こす可能性があると説明しています。

特に、ICRMのガイドラインは、多くの種類のお茶やコーヒーに含まれるカフェイン含有量に重点を置いています。例えば、150mlのコーヒーには80～120mgのカフェインが含まれており、インスタントコーヒー1袋には約50～65mgが含まれています。

一方、お茶に含まれるカフェイン含有量は1杯あたり30～65mgです。1日の推奨カフェイン摂取量は300mgに制限されており、適度な摂取が重要です。

ICMRからの特別な注意点は、食前食後少なくとも1時間はコーヒーや紅茶を飲まないようにすることです。これらの飲料に含まれるタンニンは、鉄分の吸収を妨げる可能性があるためです。このトピックに関する詳細は、5月24日付けの記事の健康セクションをご覧ください。

果物や野菜は健康的な食生活に欠かせませんが、残留農薬が懸念されます。

農薬を完全に排除することは不可能ですが、いくつかの効果的な方法によって農産物中の農薬の含有量を大幅に減らすことができます。

果物から農薬を除去するには様々な方法が用いられますが、専門家によると、最良の方法は水で洗うことだと言います。

コーネル大学（米国）園芸学部のマービン・プリッツ教授は、外装を洗浄することで汚れや虫、細菌が除去されるだけでなく、農薬残留物も減少すると述べた。

プリッツ教授は、まずアボカド、マンゴー、ニンジンなど、農薬に汚染されている可能性が低い食品を選ぶべきだと述べています。そして、それらを洗って皮をむくことで、農薬への曝露を減らすことができます。

2000年の研究では、果物や野菜を洗うことで12種類の農薬のうち9種類を除去できることが示されました。また、同年の別の研究では、水は他の洗剤と同等の農薬除去効果があることが示されました。この記事の詳細は、5月24日に健康ページで公開されます。

発汗は健康維持のための重要な機能の一つです。体温が上昇し始めると、皮膚にある約300万個の汗腺が体温を下げようと働きます。しかし、運動中は人によって発汗量に差があります。

ジムに通う人にとって、汗をかくことは効果的なトレーニングをしている証拠です。しかし、運動中に汗をかく量は人によって異なります。これにはさまざまな理由があります。

体格が大きい人は運動中に多くの熱を発生します。そのため、汗を多くかきます。また、除脂肪筋肉量が多い人は、筋肉量の少ない人よりも汗を多くかきます。

定期的な運動は、人によって発汗量に差があります。例えば、二人でトレッドミルに乗った場合、定期的に運動している人は、初心者やたまにしか運動しない人よりも発汗量が多くなります。これは、定期的に運動している人の体が運動の強度に慣れており、クールダウンへの反応が早いためです。

実際、体の発汗反応は運動の強度に応じて変化します。例えば、運動初心者は発汗量が少ないですが、運動を長く続けている人は発汗量が多くなります。この記事でさらに詳しく読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！

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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm

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